Вот это класс!
Я даже попробовать боюсь)

А чего бояться?

Ну это я так, образно. Просто я не подтянусь сейчас ни разу) Руки не прокачаны)

Ясно, но все же не в руках дело. А в мышцах спины. Есть разные виды поддягивания. В одном из них помогают мышцы рук (бицепцы), а в остальных не очень то.

**************

Сегодня вес 60.2 кг. Но руки и мышцы спины и живота, особенно косые - очень болят. Значит вода задержалась для востановления.
Сегодня так же высокоуглеводный день.

Меню вышло таким:

Завтрак - 6 мини пончиков (1 банан, 1 яйцо, овсянка 25гр, 1 протеиновый порошок, и разрыхлитель), сделаны с электронной пончико-жаретельной машине - то биш без масла. И 20 гр натураньного шоколадного масла, полила на пончики. Кофе с миндальным молоком. 475 кал

Обед - Гречка со сливочным маслом (200 гр вареной и 15 гр масла), селедка с томатном соусе (на вкус как килька в томате) 200 гр, салат капустный с 5 мл масла оливкового. Кажется что не так много еды - а калорий аж 815.

Перекус -груша, орехи с сухофруктами и семенами 50 гр - 365 кал

Ужин - тунец 100 гр + омлет из 4 белков и 30 гр нарезки говяжей + салат листовой ( шпинат и т.д.) - 200 кал

Итого - 1860 кал

Я попробую в следующий раз, когда увижу турник. А вдруг?)
Интересное меню у тебя выходит. И калорий столько! А похудение все равно движется. Здорово

Привет Оль
Я тоже попробую когда турник увижу только сомневаюсь я однако.
Успехов тебе

Я последний раз могла только в школе и то подтягивание chin up - это когда руки держуться внутрь.

А когда обычное подтягивание pull up - то не могу еще. Только зависать могу на несколько секунд, подпрыгнув и 2-3 секунды медленно снижаться обратно.






ЗЫ. А диета только сегодня такая, завтра 3 дня низкоуглеводно

Какие крутые тетки!

Вес вчера после "пира" был 60.3кг. Сегодня после низкоуглеводного вес вернулся на магическую цифру 59.9 кг, еще 2 дня таких, сегодня и завтра.Надеюсь еще снизится

давай- давай ещё чуть- чуть - это у нас на фитнесе тренера так подбадривают