6 км это очень высокая скорость. Считай почти полубег.

А встав ,воды холодной или горячей с лимоном выпила ? Самое лучшее начало дня ... +пинок кишечнику и уже какое-то заполнение желудка ,те потом меньше сьешь.
Про отруби - мне бы было жалко сразу всю норму в кашу,лишая себя выпечки ,те может на будущее развить тему омлета, добавив в него какие-то овощи насыщающие (стр. фасоль отваренная заранее и тд),а кашки поменьше. Или вообще нагло утром есть гречку, а отруби в те самые "изделия к чаю" в обед /полдник
В принципе, сколько яиц в день ты позволяешь себе сьедать ? Что тебе не советовали есть, учитывая диагнозы...если речь об этом заходила ?

Белочка, у тебя шагомер отдельный или в телефоне? Ты там сама длину шага устанавливала? Не верится, что ты такими шажищами почти в метр ходишь

Совершенно согласна с этим девизом. Если тазобедренный сустав вызывает хромоту, то боли в коленях невыносимо выкручивающие.
Вот вчера прошла 4943 шага, меньше половинной нормы. Но болей нет, спала как космонавт.
Завтрак ничего себе, но это прощальные дозы отрубей "в одном флаконе". Надо разумнее распоряжаться углеводами

Ириша, рада видеть тебя у себя! Да и у себя тебя нет: верно, ты нашла-таки решение, как поддерживать свой вес долгое время. Я, вот видишь, этому не научилась...
Скорость раньше была приличной, но не бег, конечно. Погрешность имеется: если шагомер мне говорил, что я прошла около 6-ти километров, то это выходило, конечно, больше часа. Но 5 км точно не больше часа.

Надия, утро начинаю со стакана теплой воды, это непременно. Чаще всего выпиваю два стакана, потом еду на работу.
Кишечник мой "просыпается" часа через три-четыре. Иногда в обед. Иногда через день. Так всегда было.
Надия, с кашей почти покончено. Сегодня пекла кексы.
За идею омлета с фасолью - спасибо . Я иногда делаю его с помидором, зеленью, луком. Фасоль - отличная штука, чуть про нее не забыла!

Относительно яиц. Ежедневно по одному, в разных видах. Вчера мама отказалась от своей порции, а я уже приготовила. Ну и не стала откладывать в холодильник.
Согласно анализу крови холестерин (и высокой, и низкой плотности) у меня низковат. Поэтому ограничений на яйца не было.

мои основыне ингридиенты омлета - БРОККОЛИ и стручковая фасоль, а потмо уже все остальное . В таком виде все это очень легко и вкусно поедается+забытое утилизируется
Я кровь свою впервые лет за 20 по всем основным показателям проверила и ...все ОК,но тоже лишь холестерин был чуть ниже нормы той лаборатории(по прочим из инета, все и тут ОК) Но у меня были и погрешности - так вышло,что до взятия крови оооочень долго не ела-не пила,но много передвигалась ,может и это сказалось. Все, теперь буду катаься в Питер и себя проверять по разным показателям - установят все и когда умрешь и от чего толстеешь или лысеешь , как уверяют рекламки

Лиля, у меня программа в телефоне - считает шаги, километраж, калории...
Хмм... я что-то тоже в сомнениях, наверное, длина шага там установлена автоматически. Сейчас лазила, но найти, где можно откорректировать длину шага не нашла....
Жаль, не могу сделать снимок экрана.
Картина такая: 15 мая: 7985 шагов. Расстояние 6,04 км. Потеряно калорий 368 ккал.
Получается 6040 м: 7985 ш. = 0,76 м - длина одного шага. Широковато, соглашусь.
Растерялась, как теперь подсчитывать дистанцию?

Между тем у меня сегодня приятные новости: -700г!
Вес 86,2 кг.
Причем, повторюсь, пока вес уходит легко и непринужденно. Отказалась от сладостей/выпечки.... вылавливала из общего супа картошку, купила себе по примеру Ириши сыр "Легкий" с содержанием жира 13%. Найти меньшую жирность пока не могу.
Вчера покрасила брови, сегодня сделала татуаж верхних век: межресничное пространство и маленькие стрелки. Я как обезьяна, на работе девчонки стали делать и завалили меня фотками. И мне тоже приспичило: давно уже хотела свои лысые глаза как-то оформить, да не решалась.
Правда, у меня все коллеги шатенки-брюнетки, у них это естественнее смотрится.
Сейчас сижу перед компом: глаза отекли, моргать тяжело. Результат будет более-менее окончателен через две-три недели.

Да я и про брокколи забыла. Представляешь, покупала только для того, чтобы сварить суп-пюре для внучки: брокколи, зел.горошек, фасоль, цв.капуста, морковь, шпинат и картошка.
Вот теперь, когда внучку услали на все лето в Златоуст к бабушке, буду делать все тот же суп-пюре, но без картошки.

По анализу крови сейчас все болячки видят. Про будущее не знала . Впредь буду поосторожнее: а то потом и не знаешь, что делать с подобными знаниями.
Но держать руку на пульсе важно.
Надия, а "по всем показателям" - это не обычная биохимия, а нечто расширенное, да?