Жира категорически мало сегодня у тебя в рационе. Это не есть соблюдение кбжу, Ален. Это есть - как попало. Результат от как попало обычно такой же - какой попадет.
Ты калории считать начала только-только, еще даже по кбжу не выстроила четка питание, а уже скачешь в чередование или еще куда.
Помнишь, любая диета работает, если только ей следовать точно. Ты уже выбери одну модель питания и вперед. Сразу результата не будет, нужно упорство.
Ну и вообще да, сначала надо выздороветь. Больной организм мучить неблагодарное дело( К тому ж ты еще и работаешь больная(

А я вообще поскакун )))
Поделись со мной своим рационом на неделю )))

Поскакушки результата не имеют, ты же видишь сама.
Сейчас у меня чередование 2 дня 50гр углеводов, 1 день 100гр углеводов, 1 день 200гр углеводов. Белок, соответственно, в низкоуглеводные дни зашкаливает, в высокоуглеводные - поменьше

Пошла за творогом, вечером будут яйца!
Доберу нормы жира и белка!
Так что ты это не ругайся...я атжу что мало и к вечеру добираю!

А мне бы это.. 100 шрам риса, 200 г. Мяса можно в таком виде

Я не ругаюсь, я факты констатирую. Сама мотылялась так очень долго. Но ты определись, хочешь ты худеть или нет. Если нет - не мучай ни организм, ни психику, потому что даже поскакушки организмом будут восприниматься, как лишения и вести к срывам с не пойми какой диеты. Результат будет плачевен. Если да - бери и делай.



Больше, чем уверена, что в подобном расписывании смысла нет, Ален. Мы в разных местах живем, разные продукты покупаем. Калорийность даже риса будет отличаться от производителя к производителю. Если есть желание у тебя, не возникнет проблем с составлением меню. Белки - это мясо, яйца, творог, рыба. Углеводы - это овсянка, гречка, рис. Жиры - то, что в белковых и углеводных продуктах, плюс еще немного на смазывание сковороды или салатов. Углеводы в крупах считай в сухом виде. То бишь, на обед у тебя 60гр сухой гречки, например. И сколько воды ты бы ни добавила, сколько бы ни разваривала, количество бжу будет точным.

Упс...а я перевожу сухую гречку в вареную и её считаю
А как увеличить количество белков, если мясо не лЭзЭт

Это совсем не точный подсчет. Не переводи, считай сухую



Творог, яйца, морепродукты

А если и без этого

...тофу, чечевица, фасоль..... - растительный белок , он и в африке белок......

Тофу еще может быть, а вот фасоль и чечевица - в них белка крайне мало, а углеводов тьма

Ален, как заработать денег, ничего при этом не делая? Так же и с белком