Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 20320
|
Девоньки, с добрым утром!
Спасибо вам большое, что верите в меня!  Образ жизни и мыслей и правда кардинально изменился) Этого не отнять. Спорт у меня теперь в каждом дне. Возможности для того, чтобы стать лучше и сильнее тоже на каждом шагу нахожу. И, конечно, в Тае я буду бегать. И зарядка у меня будет каждый день. И пить я бросила, а это в каждом отпуске была самая большая статья расхода денег и прихода калорий) Да и питание там только завтрак и ужин, а между ними я настроена исключительно на фрукты, ну может быть йогурт еще (там же все с кокосом должно быть  )
И речь даже не о том, что я боюсь там поправиться, а о том, что не хочу останавливать прогресс, пока он пошел. Но. Там все равно не будет возможности готовить то, что положено, а отдыхать все тренеры рекомендуют примерно раз в два месяца от интенсивных тренировок. А у меня уровень усталости, конечно, высок. Неплохо передохнуть. Сейчас у меня 5 дней в неделю тренировки, из них 2 раза бег, 2 раза силовая и 1 раз смесь. Ну плюс еще зарядка и 150 приседаний/отжиманийвне зачета,
так, чисто для разгона крови) В отпуске будет бег, зарядка ну и каждая возможность, что встретиться на пути
И в питании послабления сделаю. На белок упор в любом случае, но углеводов простых в завтрак позволю) Ну и фруктов будет побольше, чем сейчас и они будут послаще. Чтобы потом вернуться и уже до нового года ударно потрудиться и питание опять урезать. Надеюсь, что подобный отдых пойдет мне на пользу. Еду с сестрой и племянницей. Сестру буду таскать с собой на пробежки. Бегать она, конечно, не будет, но даже если просто погуляет все то же время, что я бегаю, уже польза) Большой плюс в том, что я с сестрой и племянницей) Они регулярно стебут меня на тему ЗОЖ и спорта, что является дополнительным стимулом не тащить в рот лишний кусок
Оксан, я по Дю не питаюсь уже очень давно, но основной постулат про белок - всему голова не забываю) У меня, наверное, правильное питание с элементами сушки. КБЖУ считаю и подбиваю по показателям, которые рассчитаны для моего похудения без потери мышц.
А на весах сегодня привес в 200гр, 65,5кг. Не расстроилась. Отвес до того был большой, а сегодня беговая тренировка в парке. Бегать буду сама по себе, недалеко от дома. В нескучный не поеду, надо еще вещи дособрать, а времени все меньше) Площадки с турниками и возле дома есть, на них и поработаю после бега.
И что должна я вам сказать, я вижу в зеркале изменения. Небольшие, легкие, но я стала их отмечать. За 1,5 месяца ушло по 2-3 см со всех измерений. Руки стали чуть более рельефными. Ноги чуть более "сухими". Мозоли на руках, как у старого онаниста Было время, я весила и меньше, но содержания тела лучше у меня не было. До самого лучшего веса, который у меня когда-то был, мне еще пяток килограмм. Однако ориентироваться я все же буду по тому, что вижу в зеркале, что отражает сантиметр и по силовым показателям. Потому как теперь цель чуть более глобальна, нежели просто похудеть. Теперь цель - красивое, здоровое, подтянутое тело. А это не всегда цифры на весах)
Я подсела на чай с молоком. Как же это вкусно! Особенно чай со специями) Просто восторг) Случайно попробовала. Давно хотела вариацию на тему чая масала попробовать. Оказалось, просто волшебно)
А вот такой пирожок приготовила и принесла на работу, угощать коллег))
Легкого дня, девоньки! 
_________________
Олька с ручками
|
|
Вот уже и 65 закрепилась , умничка !!!!!!
Хорошего отдыха! думаю, ты привезешь четверочку оттуда 
!!! Чай со специями и молоком я тоже очень очень уважаю !!!!!! Вчера весь день его пила , черный с кардамоном , ну и молоком.