[quote="irisha"]Лена, поздравляю с новосельем!!! Желаю счастья в новом доме!
Пожалуйста, не переживай. Распиши очень подробно что ты ела, ничего не упуская. Может мы все вместе учитывая свои ошибки найдем причину.[/qu
Ириша, привет. Вот мой сегодняшний рацион.
Завтрак 7 час - лепешки Дю, форель малосоленая, кофе.
Второй завтрак - запеканка с зеленой фасолью и грибами, мидии., чай с имбирем.
Обед - щи( форель, квашенная капуста, зеленая фасоль, грибы, томат), мидии, печеный баклажан, творог. Причем все в дозе небольшой. Я много не могу, желудок плохо реагирует.
Полдник - грудка индейки, 1/2 томата, 1/2 огурца, немного перца болгарского. творог.
На ужин планирую филе бедра индейки, оставшиеся овощи и еще в запасе у меня( я сегодня дежурю и когда прилягу неизвестно) кусок филе грудки индейки.
Ира, все это в дозах небольших, потому что я давно не могу по большому объему питаться, очень желудок противится, и болит. Ну как-то так.

На первый взгляд вроде все допустимые продукты. Это у тебя меню для БО дней. Надо потом еще для ЧБ посмотреть. Вопросы вот какие возникли: где вода, а еще лучше зеленый чай? Вот что на сайте в "секретах похудения" -зеленый чай как способ прорваться через застой.
"В течение трех дней пейте только зеленый чай (никакой воды!) – утром, днем, вечером и даже ночью, если вы вдруг решили сходить в туалет. Вы можете беспрерывно пить любой зеленый чай – холодный, горячий – как вам нравится. И если вы соблюдаете диету (а также минимальные физические упражнения), у вас есть все шансы прорваться через этот «застой». Проконтролируй количество соли, а если можешь сведи ее к минимуму. Постарайся все-таки чтобы количество овощей по отношению к количеству белка было 40/60. Опять с сайта: "Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка.
Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки – это только 21 г белка)." Пока так. Еще подумаем. Сейчас напишу тебе мой примерный рацион для БО дня, после которого был хороший результат

Ириш, вода и зеленый чай, а также чай с имбирем - это как само собой разумеющиеся. Причем в достаточно большом количестве, это тоже у нас введено уже давно. Соль мы тоже давно употребляем в минимуме и с пониженным содержанием натрия. А вот насчет поесть больше чем 100 граммов белка за присест - это вряд ли, мое тело большой объем не принимает. И меня получается все же в овощной день белка больше, чем овощей. Я просто не могу физически столько съесть. Поэтому я трескаю больше белка и немного овощей.

Самое интересное, что супруг-то со мной рядом ест тоже самое и теряет вес, притом он овощи трескает дай Боже, но и белка тоже много ест. Но он ест как привык, три раза. А я три раза не могу, мне голодно.

Лена, а ты примерно всегда такого рациона придерживаешься? Давай что-то поменяем. Например, норму отрубей с утра в виде кашки. Очень полезно. Можно просто с йогуртом. Но каша мне больше нравится. после нее дольше кушать не хочется. Плюс кофе или чай с молоком и кусочек сыра. Второй завтрак: творог, чай. Можно в первый или второй завтрак включить яйца. На обед запеченая в фольге рыбка со специями и свежие овощи -капуста, перец, огурец, может свекла. Сбрызнуть лимончиком. Специи, можно соевый соус вместо соли. После обеда пища должна быть белковой. Курица, индейка, говядина в любом варианте, может даже котлеты или запеканки. Если вы вечерами едите жидкую пищу, как вариант бульон с фрикадельками и зеленью. Творог. Вечером молочкой не увлекайся. Ну это так, наброски. Я подумала, что мы привыкли к определенной еде, а ты раньше на диетах тот же набор блюд использовала?

Леночка, почитала твое меню. У тебя такое разнообразие всего. Класс! Ошибок я тоже особо не нашла. Может попобовать чередование 2 ЧБ к 1 БО временно, пока холодно? Хотя, наверное Вам так тяжело будет с мужем на разном меню. У супруга уходит как раз в 2 раза быстрее, чем у тебя, так у всех встречаемых мною на форуме, худеющих пар. Но, мне кажется, тут еще зима влияет. Как я вижу, на некоторых зима влияет не особо, а на некоторых - очень сильно.

Может еще попробовать на полудник капельку овощей только, а на ужин - только мясо или рыба и молочка строго только до обеда, полудник, ужин - из белков яйца, рыба, мясо. А морковку, свеклу, тыкву ешь? Их лучше на завтраки. Добавь к имбирю из стимулирующих специй еще кардамон и корицу в чай во второй половине дня. Не знаю, что еще посоветовать.

Перечитала последний Иришин совет, я написала почти то же самое , значит должна быть в этом соль.

Девочки, милые мои! Все, что вы пишите, все я использую. И в первой половине именно так, а во второй именно больше белков. А набор продуктов у меня давно низкокалорийный. В принципе, у меня ничего не поменялось, исчезли только каши, макароны , бобовые и хлебобулочные. Именно в этом, наверное, и загвоздка. В том, что я питалась раньше теми же продуктами. Все виды рыб у меня те же, курица, индейка. Яйца, низкокалорийный сыр, низкокалорийный творог, масло растительное, оливковое -минимум, иногда позволяла себе встряски в виде свинины или баранины. Притом, углеводистая пища была в первой половине дня, белковая во второй. Фрукты я использовала практически в каждом приеме пищи, с утра позволяла дольку горького шоколада. Причем этот рацион у меня достаточно давно, где-то лет 5-6. По калориям это где-то 1000-1200. Мне этот рацион не позволял набирать вес, а вот в последний год и этот рацион позволил набрать 12 кг. Похоже, что сбросить их обратно будет не так легко, как прежде. Только бы не сдаться!

Ириша, рацион у меня всегда очень разнообразный. А все потому, что однообразие приводит меня к срывам. Специи я использую, причем опять же, с давних пор. Так что такие вот коврижки. Может бросить все? Не могу, муж на этом же, а меня порой отчаяние гложет, но придется, видимо, отчаяние свое куда-то погулять послать. И принципиально следовать диете. Приблизительно как на этом фото!

Картинка супер! Лен, ну рас такая история, уходит же, медленно, но уходит. Но ты меня пугаешь. Я подозревала, что с таким щитовидным раскаладом всегда надо будет жить на Консолидации, но это меня уже не пугает. А твоя история пугает. 1200 кал все время и набрала 12 кг? А у мамы какой вес? А зарядки типа калланетики ты пробовала?