Всем привет ! Решила завести дневничек для отслеживания динамики потери веса, а так же общения с единомышленниками

Дано: 38 лет, начальный вес - 94.8кг, желаемый 60кг.
Предполагается 6 дней Атаки.

10.09.2018 - мой первый день атаки. Отчет за день.

Завтрак: 1 маленькая куриная котлетка на пару, через 1 час 1.5 ст.л. отрубей залитые 50 мл.кефира 0% и кофе с молоком 1.5%.

Обед: яичница из 2-ух яиц с укропом, котлеты на пару.

Ужин: котлеты на пару, кефир, 1 крабовая палочка.

Котлет хочу теперь

Привет! А как муху зовут? Это первый опыт дюканства? :)

Удачной атаки

2-ой день Атаки

С утра весы порадовали отвесом в 1.6 кг.

Завтрак: 1 крабовая палочка, 1.5 ст.л. отрубей залитые 100 г кефира 0%

Завтрак 2: кофе с обезжиреным молоком

Обед: 2 отварные яйца, капченый лосось и майонез (йогурт 0%, горчица, уксус, соль, перец)

Полдник: кофе с обезжиреным молоком

Маша, здравствуйте! Меня зовут Ольга, рада знакомству :-)
Спасибо за пожелания-буду стараться

Какая у Вас замечательная линеечка, теперь она для меня будет дополнительным мотиватором!!!

Оля, привет!
Удачной атаки тебе!
У тебя хорошее меню, должно быть все хорошо с отвесами!
Почитала про котлеты, пойду делать мясные маффины с отрубями:))))))
потом выложу фотки:)

У нас тут все простые, на "ты" общаются Очень приятно


А у меня там ещё и фото есть, можно обмотивироваться с ног до головы

Девочки, спасибо за теплый прием!!!

Что-то я по-моему сегодня с ужином накосячила, съела, как и в обед 2 вареных яйца, копченый лосось с майонезом по Дюкану...а сейчас вспомнила, что вроде должно быть не более 2 желтков в день . Ладно, посмотрим, что завтра весы скажут

Я в стародавние времена и по 6 яиц в день ела, и ничего, живая более-менее

Да, похоже "лишние" яйца никак не повлияли - 92.7 кг.
Завтрак 1: кофе с обезжиреным молоком и куриная котлета

Для мотивации добавлю и свою линейку
Удачи!
Я тоже Оля кстати