black_fiancee писал(а):
Чтобы мышцы выросли ему надо тяжелые веса брать, а если он будет небольшие гантельки надрачивать, то только упругости себе придаст. Небольшие гантельки продаются везде и стоят дешево. Приседания еще всякие и выпады жопку подрастят, вполне женственно. Необязательно в зал, можно площадки кроссфит на улице найти или вообще дома. А ходьба - это тоже кардио, вполне себе можно позволить. м?
Ну не хочет человек в спорт. Тут не заставишь.
Кстати, не видела ни одной спортивной площадки у нас в районе. Только детские.
black_fiancee писал(а):
Договорились, на 7 ангажирую тебя. И идем в Веселидзе. Буду рано утром одна с поезда/автобуса и вечером на поезд же) Но таки наконец-то у тебя побываю
А чего одним днём? Можно ж хотя б на пару приехать. Детей малых у тебя нет, зверушек тоже, работы тоже в это время нет.
MissGene писал(а):
Если мелаксен - это мелатонин, то реально попробуй, только начинай с маленьких дозировок, вот прям с 1/4 от дозы в 3мг, потом постепенно увеличивай. Так лучше сработает. И ты абсолютно права, надо пересилить себя и не ложится спать днем!
Вот прям сегодня куплю и попробую. Интересно, подействуют ли на меня эти маленькие дозировки? У моего организма всегда были проблемы с дозировками.
MissGene писал(а):
На счет веса и молочки. Не убирай ее пока, тебе будет тяжело, сорвешься. Я столько лет на кето и отказ от молочки дается мне каждый раз тяжело. Подожди, вес пойдет вниз.
Угу, тяжело. Сорвусь на ту же молочку, ага. Но раз ты советуешь не убирать, не буду убирать, я-то только за.
Torie писал(а):
Надеюсь, что до отказа от молочки не дойдет, ибо н печально это и у тебя ее не так уж и много. В этом твоем последнем меню где оно, в сливки в кофе и все?
Да нет, у меня её дофига. Сливки в чай, сливки в соус, сметана на десерт, сыр такой, сыр сякой, сыр этакий. Без молочки реально хз что жрать.
Torie писал(а):
Я в группе на реддите видела истории, где у народа и по два месяца стояло, а потом побежало. Особенно у тех, кто много скинул до плато. Кмк, это нормальное явление и издеваться не надо. В группе этой, конечно, налетают всякие со своим зожом и палео дерьмом как способом борьбы с плато, но это все идиотизм, так же рекомендуют пересчитать кк и макросы под новый вес и от этих циферок танцевать, дабы дефицит кк был красивеньким для сброса веса дальнейшего - это, кстати, неплохой совет, как мне кажется, но не для меня с моими 1270 кк максимум лол.
Молочку уменьшить тоже рекомендуют временами, но совсем убрать - не видела даже там такого. И смысла в случае с, например, с твердыми сырами, где углей по нулям, не вижу особого, если честно. Разве что, если из-за них белки и кк зашкаливают, конечно.
Зож-хуёж. Ой то есть это, ну да. Макросы пересчитывать смысла особо нет, я стараюсь держаться 1600, при моём весе это вполне себе дефицит.
Torie писал(а):
Мне, кстати, однажды на Дю, где я застряла на 58 кг на три недели помог всего лишь один поход в бассейн - на сл. день 56 на весах нарисовалось внезапно.
В бассейн этот я с подругой за компанию разок сходила да и все, но вес тронулся с того момента.
Я в бассейн не пойду, у меня купальника нет) Но про физическую активность надо чото думать.
MissGene писал(а):
И если сливки я заменяю на кокосовое молоко, то сыр можно заменить разве что на козий, но его надо поискать, выбор маленький, никаких тебе мацарел и пармезанов)
А что, кокосовое молоко реально заменяет сливки? Ни разу его не пробовала. Надо будет как-нибудь разориться, купить.
black_fiancee писал(а):
После отказа от нее - если вернуть хотя бы в один прием пищи - я покрываюсь жуткими непроходящими прыщами. А вот без нее все чики-поки
Ну тут приходится выбирать, или творог, или чистая кожа. Интересно, если я всё-таки откажусь от молочки, у меня крылья расти не начнут?
MissGene писал(а):
тут главное думать мысль, что вес мы набирали годами, а скинуть за 2 месяца хотим. Так не бывает. Поэтому терпение. Мы тут вроде бы на кето все не на диете,а в удовольствие жрем. И если мы так собираемся есть всю жизнь, то не все ли равно, похудеешь ты к декабрю или к маю... Я вот давно уже это поняла. Во мне лишних, ну еще килограмм 5-10, я могла бы их скинуть скажем на ДД за 3-4 месяца. Но не хочу. Я лучше их еще 2 года скидывать будут, но на вкусном и полезном питании.
Это верная мысль. Только хочется, чтоб вес если уж и стоял, то где-нибудь на цифрах килограмм на 15 поменьше. Чтоб в шмотки из обычного магазина при этом влезать. А так пускай стоит сколько влезет.
Но что примечательно, кето реально осознаётся и ощущается как на всю жизнь. На ДД такого не было, там было "вот как похудею, вот как начну жить".. А здесь - жить уже начали, и вот такая вот жизнь у нас прикольная.
Пойти поесть, что ли, а то чото хочется.
