Консолидация-стабилизация........на всю жизнь?

[Rita]

Рита, грейпфрутовая диета подходит только чтобы согнать жидкость и все...
( я бы не смогла столько грейпов съесть за день...гадость)

Может надо все-таки урезать рацион в плане ккал?
Теперь похудели все и надо следить, чтобы не было избытка энергии.
Либо хочешь много есть значит занимайся спортом

спорт не для меня. Я могу только плавать, но зимой плохо получается (у нас в бассейне прохладно и у меня тогда начинаются проблемы с насморком)
А урезать калории? что-то это совсем скучно, и так ничего себе лишнего не позволяю, да ещё и это считать...

Пока буду пробовать разные варианты, а уж потом снова на круиз в крайнем случае

[Rita]

ПЕРВЫЙ ЭТАП ДИЕТЫ ЮЖНОГО ПЛЯЖА:
Завтрак: стакан томатного сока; омлет из белков яиц с беконом и грибами; кофе или чай с нежирным молоком ( без сахара либо с заменителем ).

Второй завтрак: 1 ломтик нежирного сыра.

Обед: салат из зеленой стручковой фасоли, томатов и тунца, приправленный оливковым маслом.

Полдник: ½ чашки нежирного творога или домашнего сыра.

Ужин: бифштекс, поджаренный на решетки или гриле; приготовленная на пару капуста брокколи; жареные помидоры с соусом песто ( итальянский соус с базиликом, семенами орехов пинии и пармезаном ).

ВТОРОЙ ЭТАП ДИЕТЫ ЮЖНОГО ПЛЯЖА:
Завтрак: 1 чашка свежей клубники; овсяная каша; кофе или чай без сахара ( или с заменителем ).

Второй завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Обед: средиземноморский салат с курицей ( листья разных сортов салата, помидоры, базилик, куриное филе, приправленное оливковым маслом ).

Полдник: 1 груша с кусочком нежирного сыра.

Ужин: филе лосося, тушеное со шпинатом; овощное рагу; салат ( смесь из зелени, огурцов, зеленого перца, томатов, приправленных растительным маслом ); клубника к шоколадной глазури.

ТРЕТИЙ ЭТАП ДИЕТЫ ЮЖНОГО ПЛЯЖА:
Завтрак: половина грейпфрута; овсяное печенье; кофе или чай без сахара ( либо с заменителем ).

Обед: сэндвич с говядиной ( 100 г жареной говядины, салат-латук, помидор, лук, горчица, хлеб грубого помола ).

Ужин: запеченная в духовке куриная грудка; овощное рагу; салат из свежих овощей ( огурцы, помидоры, сладкий перец, зелень ); персики или нектарины с нежирным йогуртом.

Ну настоящая консолидация по Дюкану, только без отрубей

[Neba-more]

Тогда будем разбираться дальше. Может не правильно рацион выстроен сам по себе?
"завтракай как король,обедай как принц и ужинай как нищий"

из того что я для себя усвоила из разных источников и что отложилось в моей голове:
завтрак -с медленными углеводами (т.е. каши; всеми любимая овсяночка ( в случае Дюкана можно отрубями заменить) + белок (соотношение в % 60/40 соответственно)
обед - углеводов по сравнению с завтраком гораздо меньше + белок (мясо, рыба) +клетчатка (салат овощной) (% 20/40/40)
ужин - преимущественно белок (творог, сыр, белок яйца, йогурты, креветки) + можно овощи которые прошли термическую обработку (они быстрее перевариваются)
фрукты умеренно потреблять и желательно до 15 часов.
есть за 3-4 часа до сна.
не забываем про воду, пешие прогулки, хорошее настроение)

[Lilusha]

Напишу здесь...и не про сумки и цветочки, а про еду и Дюкана. Вчера купила журнальчик "Изысканная выпечка", журнальчик можно сразу в топку, потому что с такими журналами вся диета у черту, уж больно все вкусно и красиво и очень жирно и очень калорийно. Разговор не про журнал в про силиконовую форму для хлеба, которая к этому журналу прилагается. Девочки, форма хорошая, вчера опробовала, сделала буханочку в микроволновке, прекрасно хлеб из формы выскочил, короче рекомендую, да и 200 рублей для такой формы очень хорошая цена (еще раз, проявите силу воли и не читайте журнал )

я давно уже запала на такие формочки - у меня есть и для кексиков (как у Фламинго) и для маффинов- общая, и в форме ежика и просто большие и маленькие круглые, и коврик.
Но методом проб и ошибок убедилась, что надо выбирать те, которые подороже, к дешевым прилипает, если без масла

Ну так и у меня эта где-то 6 или седьмая. Просто была удивлена, что с журналом дали приличную вещь и удачной формы))))И ничего не прилипло, что тоже странно

[Rita]

Тогда будем разбираться дальше. Может не правильно рацион выстроен сам по себе?
"завтракай как король,обедай как принц и ужинай как нищий"

из того что я для себя усвоила из разных источников и что отложилось в моей голове:
завтрак -с медленными углеводами (т.е. каши; всеми любимая овсяночка ( в случае Дюкана можно отрубями заменить) + белок (соотношение в % 60/40 соответственно)
обед - углеводов по сравнению с завтраком гораздо меньше + белок (мясо, рыба) +клетчатка (салат овощной) (% 20/40/40)
ужин - преимущественно белок (творог, сыр, белок яйца, йогурты, креветки) + можно овощи которые прошли термическую обработку (они быстрее перевариваются)
фрукты умеренно потреблять и желательно до 15 часов.
есть за 3-4 часа до сна.
не забываем про воду, пешие прогулки, хорошее настроение)

Примерно так и есть, конечно % я не считаю и фрукты у меня получаются на ужин, но т.к. ужин до 19 часов, то я не думаю, что это очень большое нарушение.
И опять же этот рацион у меня уже с прошлого лета, а до января при таком рационе вес держался.
Значит сейчас уже недостаточно такого рациона, нужна какая-то встряска ИМХО

[Rita]

Отужинала, на сегодня с едой покончено
Но грейпфруты - это жесть, по-моему.
Весь день в животе ураган
Но аппетит реально пропадает и во рту постоянный привкус этого фрукта.

[Flamingo]

Утро: вес +300г.
А у меня сегодня новый эксперимент
Не есть после 6-ти - это пока сохраняю, а в дополнение сегодня грейпфрутовая диета: после каждого приема пищи съедать грейфрут (для моей 2 группы крови - это ещё и полезный фрукт)

Вопросов два:
-А что, если заменить грейпфрут на помело?
-Почему грейпфрут после еды, а не ДО?

[Rita]

Утро: вес +300г.
А у меня сегодня новый эксперимент
Не есть после 6-ти - это пока сохраняю, а в дополнение сегодня грейпфрутовая диета: после каждого приема пищи съедать грейфрут (для моей 2 группы крови - это ещё и полезный фрукт)

Вопросов два:
-А что, если заменить грейпфрут на помело?
-Почему грейпфрут после еды, а не ДО?

Сначала на второй вопрос - по-моему, это очень ядреный фрукт и если его есть на пустой желудок, то будет язва , это как с аспирином и т.п. - только после еды.
А насчет заменить на помело...
Возможно..но помело вкуснее, его больше съешь, а наверное какое-то ограничение всё-таки есть.

[Flamingo]

Тогда будем разбираться дальше. Может не правильно рацион выстроен сам по себе?
"завтракай как король,обедай как принц и ужинай как нищий"

из того что я для себя усвоила из разных источников и что отложилось в моей голове:
завтрак -с медленными углеводами (т.е. каши; всеми любимая овсяночка ( в случае Дюкана можно отрубями заменить) + белок (соотношение в % 60/40 соответственно)
обед - углеводов по сравнению с завтраком гораздо меньше + белок (мясо, рыба) +клетчатка (салат овощной) (% 20/40/40)
ужин - преимущественно белок (творог, сыр, белок яйца, йогурты, креветки) + можно овощи которые прошли термическую обработку (они быстрее перевариваются)
фрукты умеренно потреблять и желательно до 15 часов.
есть за 3-4 часа до сна.
не забываем про воду, пешие прогулки, хорошее настроение)

Еще версии:
-я всегда помню, какой сегодня день: Б или БО.
Если, например, БО - то на завтрак любимый ржаной хлеб с сухофруктами, намазанный мягким сыром.
На 2-й завтрак можно наесться фруктов. НО! Тогда весь день - чай БЕЗ молока.
Если Б - то на завтрак творог и йогурт, а чай уже с молоком. Но - тогда весь день без хлеба.
Ну и т.д. Я как бы все равно стараюсь "разводить" продукты, т.е. например, хлеб с творогом не смешивать.
Или: если Б - то перед сном - часов в 20 - можно кефир или питьевой йогурт, а если БО - то имбирный чай или Велле - он на овсяном отваре и без молока.

[Flamingo]

Утро: вес +300г.
А у меня сегодня новый эксперимент
Не есть после 6-ти - это пока сохраняю, а в дополнение сегодня грейпфрутовая диета: после каждого приема пищи съедать грейфрут (для моей 2 группы крови - это ещё и полезный фрукт)

Вопросов два:
-А что, если заменить грейпфрут на помело?
-Почему грейпфрут после еды, а не ДО?

Сначала на второй вопрос - по-моему, это очень ядреный фрукт и если его есть на пустой желудок, то будет язва , это как с аспирином и т.п. - только после еды.
А насчет заменить на помело...
Возможно..но помело вкуснее, его больше съешь, а наверное какое-то ограничение всё-таки есть.

ОК! Можно ВМЕСТО еды!