Итак, я - Елена, 52 года. Периодически худела и также набирала вес. Несколько лет назад пробовала дюканить. Но потом что то пошло не так. Короче, решила окончательно взяться за ум и стать стройной женщиной бальзаковского возраста.
Начало диеты 14 августа 2019/вес 108 кг.
Атака 9 дней . Перед чередованием вес 105.8кг.
Минус 2,2 кг. Меня это несколько озадачило . Считаю, что для 9 дней атаки это мало.
Поразмыслив , решила, что этому 2 причины.
1. Пью много (больше 2 л , но по расчету надо вообще 3л), но жидкость, несмотря на белковую еду, не уходит. Думаю, надо попить мочегонный чаек (бруснику или что-то еще, надо почитать). А с 1 сентября начнется бассейн и сауна.
2. Белка было мало. Хотя я не голодала. И мясо, и молочку люблю.
Есть такой расчет, что для успешного сгона веса надо съедать белка в день в граммах в соответствии с формулой: вес х 1,5-2 раза.
Т.е. при весе 108 кг 162-216 г белка в день. Но тут есть один нюанс-в один прием пищи должно быть не более 30 г белка. Поэтому уже на чередовании, стала рассчитывать рацион исходя из этих соображений, и поделила прием пиши на 6 раз. При этом калорийность еды за первый день получилось около 1450 ккал при рассчитанной норме в 1668 ккал.
Посмотрим,что это даст к пятнице.

Фото на память))) 108 кг.

9 дней атаки это конечно же жестоко. Успехов желаю и не отклонятся от цели. Всё обязательно получится.

Спасибо , стараюсь. Как в Чародеях: "Вижу цель, не вижу препятствий!"

Начало 14.08.2019. / вес 108 кг.

Атака 14-23.08.2019 / вес 105.8

Круиз 24.08.2019 до 20.12.2019
1 неделя 30.08.2019=104,4 кг -1,4
2 неделя 06.09.2019=104,1 кг. -0,3
3 неделя 13.09.2019=103,1 кг. -1,0
4 неделя 21.09.2019=102,6 кг. -0,5
5 неделя 28.09.2019=101,5 кг. -1,1
6 неделя 05.10.2019=102,1 кг. +0,6
7 неделя 14.10.2019= 99,4 кг. -2,7
8 неделя 18.10.2019= 98,0 кг. -1,4
9 неделя 18.10.2019= 97,8 кг. - 0,2
10 неделя 01.11.2019= 97,2 кг. - 0,6

Что-то мне тоже кажется, что 9 дней атаки перебор. У меня кстати тоже на последних днях атаки вес перестал падать, зато после овощей начались отвесы
Удачи на пути к стройности!

Удачи в поставленной цели))
Кстати отличная идея прикупить к НГ мотиватор в виде красивого платья, хотя угадать с размером будет очень непросто...

Неее, это так себе идея, я вон сколько раз себе покупала какие-то шмотки, которые буду носить когда немножко похудею. Так и лежат ненадёванные. Одним джинсам только повезло, но это исключение))

Так этож не я, это так расчет показал . Но мне не в тягость,если честно.

Ага, мотиватор. Но будет ближе к Рождеству-поеду к родителям, там пошоплюсь.До НГ просто некогда будет - работа.

Сегодня одна из моих принцесс мохнатых устроила погром. Вот ни разу ни одного горшка за 4 года-и на тебе,любимый горшок вдребезги