Galina0311 писал(а):
Хотелось бы, Ириш, но как будет. истязать себя точно не буду
пытаюсь начать (хоть по 10 раз) качать пресс и приседать, обнаружилась боль в коленях и жуткий хруст, видимо и суставы поддержать надо каким-то образом) в общем сюрприз за сюрпризом)))
Эффик, ничего страшного, мы и так знаем, что ты молодец!
Галь, ну ты уж черезчур радикальным способом решила колени и суставы поддержать
Если уже есть проблема с коленями, то приседание опасно делать. Представь, какая на них нагрузка, когда ты даже при твоем малом весе приседаешь. Мы ошибочно думаем, что как в молодости попрыгаем, поприседаем и всё пройдет. Неа, сейчас надо аккуратно и постепенно разрабатывать суставы. Ходьба и плавание, это само собой, а еще упражнения на растягивание ножек в положении лёжа. Например, лежишь на спине, ноги согнуты. Затем накидываешь например пояс на пятку правой ноги, концы пояса в каждую руку, и выпрямляешь ногу до положения 90 град. Пятку тянешь к потолку, носок на себя. Ногу вверх, а руками пояс к себе. Таких несложных но полезных упражнений много, я как найду,поставлю здесь.
Ёлку сегодня с утра разобрала, игрушки упаковала, ёлку на выброс,жалко, хорошая пушистая пихта датская. Стало чисто и пусто. И грустно. В этом году были хорошие новогодние праздники.
такие вот дела обстоятельства
Сразу так хочется подтянуться и отложить в сторону конфетку 
