Начало новой жизни !!!!!! Привет всем красоткам вот и я решила для себя изменить свою жизнь и тать прекрасной леди! Все бы нечего ну ни как не могу разобраться! Линеечку я создала,калькулятор мне посчитал что и как дальше! Понимаю Атака 7 дней!!!!!!!!!! Но что это и с чем это едят помогите объясните мне!!!!!!!

привет....меня Ирина зовут... здорово, что ты теперь с нами... проходи, устраивайся по-удобнее и стройней... тест, значит, у Дюкана прошла.... ну и что он тебе насчитал? разобралась что и как можно кушать на Атаке? на сайте и на форуме все рекомендации есть... а книга Дюкана есть уже у тебя? читаешь? заходи в гости... всегда рады будем поддержать, подсказать...

[/quote]
вся нужная инфа коротко и ясно тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

девочки спасибо огромное ! Все скачала распечатала начинаю разбираться! Нашла купила отруби уже поела нууууус впечатление непередаваемое! Все завтра будет лучше чем сегодня однозначно!!!! Распечатала все что можно что нельзя!!! сейчас рецептами вот ознакамливаюсь ! Уже не так страшно как утром было!!!!! День пережила не плохо не голодала даже не понела что ела мало и конечно чаще чем обычно!
12-00 отварная курица и вода
15-00 отруби (девочки ела их а потом творог не жирный) это правильно? зеленый чай!
17-00отварная курица и зел чай
18-00 йогурт (не держалась уж очень есть захотела!)
все больше нечего не буду до утра! Завтра планирую рыбу и чтото вкусное рецептиков !!! Я все правильно делала или чтото не так !?

Раиа , отруби удалось именно овсяные купить ? Даже из положенных 1.5 ст.л на Атаке , можно сделать много фффффкусного, как хлебный коржик,вкус которого можно менять добавками трав-специй или кашка...
Молочные продукты кушать можно,особо если кроме них была лишь вареная курочка. Так что не нао себя за йогурт корить,если он 0% да еще и сьеденный так рано !
С удачным началом !!! Ждем-с результатов недельной Атаки
тут еще много советов начинающим
viewtopic.php?f=27&t=1965

девочки а отруби можно перемешивать творогом????????это же прекрано!!!!!!!

- Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др.), смоченной во взбитом яйце. ооооооооооооооооо супер завтра это емммммммммм!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
о и это ем завтра Китайский крабовый супчик
Мне уже нравиться это диетааааааааааа

приветик! с началом Атаки тебя) отруби можно есть в любом виде в любой вариации-главное не превышать норму...с десертами пока стоит обождать-так как доп продукты вводятся только на Круизе..курочку можно не только отваривать а еще и запекать в рукаве с приправками ))кефир покупай 0% жирности,я например био баланс беру,а то на одной курице далеко не уедишь)))) ахда еще и про яйца не забывай-омлетик или так просто отварные))удачи)

девочки огромное спасибо вы мне так помогли главное появился азарт!!!!! Значит отруби только 1,5 ложки так ??больше нельзя?????
Яйца отварные и омлет ясно!!!!!! В духовке понела запекать можно можно тушить рыбу и мясо ! Это понятно! Я так понела и можно гозировку и кефир правильно????? ой а если я столько есть буду я буду худеть?????? а вот вопрос девчонки а сколько раз надо кушать в день???? и на завтрак что вы кушаете обычно??

отруби на Атаке да-только 1,5 ложки потом будет 2..газировку лучше не надо-лучше чистую обычную воду-чем больше тем лучше-))) а есть можешь столько сколько хочешь,просто постарайся молочкой( молоко,творог) не злоупотреблять..желательно не больше 800-1000гр в день.по наблюдениям вес из за большого кол-ва молочки может стоять..
вот когда книжку Дюкана прочтешь-поймешь почему это нам можно СТОЛЬКО есть а мы еще и худеем))))))