Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Алла, Ириша , девочки спасибо .

Ириша я продолжаю Дюканить , как и собиралась по плану . Так как на атаке за 3 дня - неделю все ж мы понимаем , что это вода просто уходит , а она как уходит , так и приходит ..., у меня ещё спасательный круг по бокам даже сейчас в «усохшем обезвоженном» теле имеется , так что продолжаю согласно круиза , только чередование будет помягче , типа 3 ЧБ и 4 БО на неделе.
По плану мне надо дойти до 53.7 или 52.8 и после этого уже закреплять достигнутое . Предположительно должна круизить весь Июнь до 5-6 июля , и переходить на Консолидацию до конца лета до Сентября . Планы пока такие .
Ну + Беженская неделя на рисе , тут уж дядюшка Дю звиняйте , на это у меня уже деньги собраны и хочешь , не хочешь , а этот очень сложный чаллендж я должна пройти . Люди же меня поддерживали !!!!!
Если я дойду очень быстро до 53.7 (52. в чем я весьма сомневаюсь , то конечно сразу на радостях перейду на Консолидацию . Но это ж шкура не убитого медведя ! Поэтому в планах пока спокойно продолжать Круиз , понимая , что могут быть и привесы и отвесы . Следующий месяц так точно на диете , если уж пошло !!!! Ты же помнишь как сложно мне было худеть то !!!!!!!

И я вчера и сегодня обедала и ужинала , в выходные буду завтракать и ужинать .
Вчера ела 2 раза .
Сегодня обед растянулся на 2 присеста . Типа обед и перекус через час-полтора .
В этот понедельник у нас выходной , поэтому не решила ещё как буду питаться . Но я может и работать буду .
Во вторник и среду планирую ЧБ и одноразовое питание на ужин .
Так как начинаю обедать , так потом и мысли о том что б ещё чего съесть (шоколадочку бы) и перекус ( гречнево-псиллумный хлеб с паштетом из копчёной форели) .... и ужин.....

Хлеб из пророщенные зелёной гречки , 3 кусочка от 150г буханочки , типа по норме отрубей.

[Metelica]

Хороший хлебушек

[Елена Прекрасная_]

Эля, вот так белок жиросгоняющий))) результаты потрясающие)

[effi]

Эля, вот так белок жиросгоняющий))) результаты потрясающие)

Лена ! И не говори !!!!!
Когда Дюкан работает , то на мой взгляд ( ну из всех моих диет ) это самый эффективный метод .
Белок без жира ( если организм его принимает ) творит чудеса !

Очень очень надеюсь , что с белком у нас снова любовь и не будет отверженния хотя бы пару месяцев , летнего романа

[effi]

Отчёт в картинках
Ужин , круиз день 2 БО , 2 филе дорада (200г) с лимоном и тимьяном, салат с помидоркой и 1чл оливкового масла и уксусом


И «десерт» на закуску в честь пятниц

[Anfisa]

Алла, Ириша , девочки спасибо .

Ириша я продолжаю Дюканить , как и собиралась по плану . Так как на атаке за 3 дня - неделю все ж мы понимаем , что это вода просто уходит , а она как уходит , так и приходит ..., у меня ещё спасательный круг по бокам даже сейчас в «усохшем обезвоженном» теле имеется , так что продолжаю согласно круиза , только чередование будет помягче , типа 3 ЧБ и 4 БО на неделе.
По плану мне надо дойти до 53.7 или 52.8 и после этого уже закреплять достигнутое . Предположительно должна круизить весь Июнь до 5-6 июля , и переходить на Консолидацию до конца лета до Сентября . Планы пока такие .
Ну + Беженская неделя на рисе , тут уж дядюшка Дю звиняйте , на это у меня уже деньги собраны и хочешь , не хочешь , а этот очень сложный чаллендж я должна пройти . Люди же меня поддерживали !!!!!
Если я дойду очень быстро до 53.7 (52. в чем я весьма сомневаюсь , то конечно сразу на радостях перейду на Консолидацию . Но это ж шкура не убитого медведя ! Поэтому в планах пока спокойно продолжать Круиз , понимая , что могут быть и привесы и отвесы . Следующий месяц так точно на диете , если уж пошло !!!! Ты же помнишь как сложно мне было худеть то !!!!!!!

И я вчера и сегодня обедала и ужинала , в выходные буду завтракать и ужинать .
Вчера ела 2 раза .
Сегодня обед растянулся на 2 присеста . Типа обед и перекус через час-полтора .
В этот понедельник у нас выходной , поэтому не решила ещё как буду питаться . Но я может и работать буду .
Во вторник и среду планирую ЧБ и одноразовое питание на ужин .
Так как начинаю обедать , так потом и мысли о том что б ещё чего съесть (шоколадочку бы) и перекус ( гречнево-псиллумный хлеб с паштетом из копчёной форели) .... и ужин.....

Хлеб из пророщенные зелёной гречки , 3 кусочка от 150г буханочки , типа по норме отрубей.

Доброе утро здесь!! У тебя вообще результаты отличные!! Молодец!

[spine]

Я бы на таком количестве еды не выжила бы
Я ем в 3-4 раза больше

[effi]

Оля , ну у тебя же ещё и физ нагрузки , не побалуешь !!!!! Ого го !!!! Не я йог пельмень .

А вообще ко мне с круизом , кд + бокалом вина , пришёл естественный привес в 400г .

Вес сегодня 56.0 ровно , плывём дальше .

[effi]

Что я вчера ела , на втором БО круиза
12.30 - 2 яйца (120г) с паштетом из копченой форели (85г баночка)
Помидор большой и несколько Черри , сельдерей зелёный и огурец (грамм 400 наверно все вместе , в следующий раз взвешу свой контейнер с овощами)
В 2.30 доела паштет намазав на 40г гречневого хлеба

18.00 - дорада рыба 200г , салат из салата и помидора с ч.л оливкового масла и уксусом , мисочка
Бокал красного вина маленький ( доп) , смаковала его как десерт

В 22.00 киски меня на кухню вытащили .... выпила 100мл актимель 0% и 10г своего льняного крекера зажевала .

Днём пила много зелёного чая , воды и цикория с растительным молоком .

Разве это мало еды ?

С ходьбой не сложилось , работала . Только за яйцами сходила минут 15 ходьбы .
Только 20 минут активной йоги с утра до работы .

[Энжик]

Эффик, так мало кушает…
Я б тоже оголодала от такого колич еДы. У меня дорада — так целиком запеченая , салатик так салатище))))
Привет от кд сольется , сама знаешь)))))
Вот поэтому и результаты потрясные.
Но я не могу так на диете еще и голодать. Точно сорвусь нафиг

С белком тебе роман обеспечен точно))) не надоест)))
Красотка в общем))