Спасибо за идею, пока поищу какао и сом.

Не развращайте девушку !!! Мы только решили что есть надо невкусное и простое
Пусть сначала мой примитивный рецептик с вареным замороженным попробует, с голодухи (по шоколаду ) и он на "ура" пойдет.
Я до сих пор иногда простейшие коржики отрубевые из 3х ложек пеку,те без добавок разрешенных. Творог мягкий (тут лишь такой) сверху шлепнула и ...тортик получился.
Не развращаем аппетиты, а тощаем до нормы сначала !
Я давно ем просто, мне сие легко, понимаю,что многие не поддержат-не удержатся...
Вчера у немцев индейку мини стейками купила(менее5е/кг),те сегодня с овощами из пакета ее потушу быстро. В Го индейку в супермаркетах не продают вообще...если вдруг и случайно бывает огромными кусками, то по дичайшей цене. Да и кур.филе уже почти 8е за кг стоит... На фоне роста цен на газ и перевозки тут все дорожает очень... Магазины ломятся от всего и вынуждены придумывать акции,чтобы народ заставить покупать...

Я делала из вкусного мне чая, с какао и жидкими творогами экспериментировала,те разные в них загустители добавляла. И до сих пор самое простое и мне вкусное - в мягкий творог сыпануть сахзам и какао, перемешать и наслаждаться. Но...ложкой , а не плошкой. Можно тогда и вечером
"Простота хуже воровства" (с) ,но не в готовке тощающих

и про чаи...У леди Эффи с ВеликоБританского острова ожидаемо элегантно "Пукка с Йоги" кухню штучно украшают, у меня ж,хапуги континентной+низко земельной , ящик шкафа,те "сундук" коробами чая забит, в кухне мелкая коробка мет. стоит с тем что на каждый день идет
А как еще...если бОЛьшая часть из немецких магазинов...в Го "Липтон" да "Пиквик"+свои бренды местечковые есть и мало среди них разнообразия+вкусного. Люблю с корицей и прочими специями+ цитрусовое и сливовое. Ягодное пока надоело,тк реальные ем-пью.
----
Что мы еще не обсудили - чай,шоколад... уже...

Вместо книги на ночь, буду читать тебя!!!!
Стих твой про Дюкана -просто класс! Очень здорово!!!!
Сколько полезных ссылок, я в восторге!
Будем дружить?

Эх, Катя, были тут на сайте такие чудесные времена и годы+ЛЮДИ... ТВОРИТЬ хотелось и получалось...ВСЁ,тк первопроходцами получается были,интерес-азарт захлестывали и результативность была конкретная. Помня это и возвращаются многие и не только худеть...

Будем дружить? Будем,тк НАДО...Мотает тебя туда-сюда пока и мешает такая "возня" наслаждаться процессом побед над собой.

Не спорю. Согласна с каждым словом. Я с 2013 тоже сюда вернулась, верю, что помощь неоспоримая... Какая-то невидимая, но довольно-таки ощутимая....

Для Кати и всех мимо пробегавших
Отруби у меня стоят и портятся,те надо есть... Сделала ДЮ-Кето хлеб ,те в классическую 3стл норму ДД отрубей добавила 20гр молотого льна+ травки (прованские,укроп сушеный, перец кр и соль)+ 1 яйцо и 5стл кефира, разрыхлитель, чуть аля крахмала( Кастард от дра Уткера с 15гр/100гр углеводов,что мало сравнивая с простым крахмалом)
И вот, очень миленькая буханочка вышла. Пекла в СВЧ минуты 4 на 900вт в формочке из Икеи (толстый силикон)
И натушены овощи из (правого итал.пакета) +грудка индейки в них нарезана,много специй+ ложка сметаны.
Просто и вкусно-сытно.

От второго блюда-я в диком восторге.
Скажи, пожалуйста, придерживаешься белкового ужина в БО дни?