я новенькая ! заходите, поддержите!

[Упся]

Здравствуйте,девочки! я совсееееееееееееммм новенькая-вот только зарегестрировалась...помогите куда мне тут в первую очередь? что читать? а как вес расчитывается?
пожалуйста помогите)))

[шайтанчик]

хорошо буду рассказывать
на сегодня меню такое
завтрак 11.00- 2 яйца, творог обезжиренный
обед 14.00- хек . стакан кефира
перекус - крабовые палочки 2 шт
ужин 18.00- творог зерненый с 1,5 ложкой отрубей
20.00-21.00ч - степ- аэробика
ну как девочки норм или подкоректируйте ужин?

рыбно - творожный день? за молочкой следи.... что бы больше 800 мл не было... белочка бы чуток по боле... а то ты начала с творога и им же зафиналила... можно было и мяска куснуть... про крабовые в курсе? не увлекайся.... в меру... а так все дю-достойно... но пока без фантазии...

[шайтанчик]

Здравствуйте,девочки! я совсееееееееееееммм новенькая-вот только зарегестрировалась...помогите куда мне тут в первую очередь? что читать? а как вес расчитывается?
пожалуйста помогите)))

привет.... мы тебе рады, новенькая... как зовут, свежая дюкановка? ну....давай заведи себе линеечку...так...стоп...тестировалась по Дюкану? чую нет...

[Упся]

Я ,конечно,понимаю что не сюда мне надо было первый раз писать(((подскажите,плиз,куда? и как тестироваться?

[шайтанчик]

Здравствуйте,девочки! я совсееееееееееееммм новенькая-вот только зарегестрировалась...помогите куда мне тут в первую очередь? что читать? а как вес расчитывается?
пожалуйста помогите)))

привет.... мы тебе рады, новенькая... как зовут, свежая дюкановка? ну....давай заведи себе линеечку...так...стоп...тестировалась по Дюкану? чую нет...

вот тут все прочитай для начала.... http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

там есть ссылка на анкету... потом создай свой дневничок... сделаешь линеечку... и изучай суть метода... все понятно? задавай вопросы...

[ЕленаНН]

Привет nebesnaya. Обязательно похудеешь, верь в себя, придерживайся диеты и мечта сбудется. Удачи!

[шайтанчик]

Я ,конечно,понимаю что не сюда мне надо было первый раз писать(((подскажите,плиз,куда? и как тестироваться?

все понятно? правильно ты все написала.... кто, как не мы тебе поможет? спрашивай...

[Упся]

куда то я свое сообщение задевала пишу еще разок)))СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!! начинаю читать,обязательно заведу дневничек!!!!надеюсь на вашу помощь,девчата))) меня зовут Лена

[шайтанчик]

куда то я свое сообщение задевала пишу еще разок)))СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!! начинаю читать,обязательно заведу дневничек!!!!надеюсь на вашу помощь,девчата))) меня зовут Лена

не пропадай... под моей линеечкой можно кликнуть на ссылку и попадешь в дневник мой... так в принципе у всех... везде броди и спрашивай... читай все... я 2 недели тут к Атаке готовилась...

[Упся]

приветик)))девочки я читаю...готовлюсь к Атаке!!! в голове пока"каша" многое не понятно....