ну на атаке СОМ не нужно... ну уж если настроена с понедельника!!! то пусть будет так!!!

Всё, девочки спасибо за советы , собираюсь на дачу в баню... приеду в воскресенье. С понедельника в бой с жировыми отложениями!!!

Девочки здравствуйте. Вот и вернулась с дачи. Отдохнула класс!!!!

С чего начать? Начну стого что я попробовала сесть на диету в субботу . Вот почитайте и решим вместе с субботы началась моя диета или нет.

Меню на субботу:
З. омлет с зеленью 3 яичка( в мультиварке без масла) + 2 кексика из отрубей с творогом 0% + кофе с сах.зам.
О. котлетки из фарша без муки , но с отрубями.
У. теже котлетки . а ещё делала желейки из 1% кефира на десерт. и пила много воды простой.

Меню на воскресенье:

З. оладушки из отрубей с 0% творогом по рецепту. + кофе
О. доела котлетки. с желейкой из чая с саж замом.
У. был правда поздно в 21:00 сварила 3 яичка с водой.

Ну вот ....да ещё как сказать - то, прям не знаю в туалет на дню наверно 5 - 7 раз бегала... наверно от отрубей.

Ну вот девочки что скажите.... с субботы защитовать дни или что-то не так...

а кнексики для атаки все были по составу? так то вроде нормально... вот тока кексики неведомые для меня...

привет мне тоже 36 почти
вроде меню нормальное, но я бы так много яиц не ела бы , то есть желтков .
а что весы показывают, какие отвесы?
я две неделе как дюканюсь, а сухое молоко даже не искала

Привет. На мой взгляд все нормально. Не стоит терять время, если что-то не то промелькнет в меню, откорректируешь по ходу. Теперь все-таки хотелось бы увидеть все это в весовом выражении - сколько было, сколько стало?

Девочки здравствуйте. Кексики по рецепту из книги Дюкана . Кексики для Атаки. Вес был в пятницу 100 кг. сегодня взвесилась 98,600 линеечку сейчас попытаюсь вставить.

День добрый
самое главное в наших вопроосах по кексикам - норму отрубей АТАКИ удалось соблюсти ? те ВСЕГО 1.5 ст.л ОВСЯНЫХ ... а то упоминались и кексики и котлеты, в кот. тоже добавлялись отруби...
(счаз мы тут все по крошке разберем и.... ОТБЕРЕМ лишнюю )

Пишу рецепт. Это оказывается маффины.
- 4 яйца
- 4 ст.л обезжир. творога
- цедра лимона, корица,кофе на выбор по вкусу.
- ароматизатор по выбору.
- 4 ст.л. пшенич. отрубей.
- 8 ст л овсян отрубей.
- пол.ч.л. подсластителя.

У меня получилось 20 маффинов их я разделила на 4 дня. Правда ела только 1 день и всего 3 штучки остальные свекровь схомячила, она у меня на посту . А в фарш, на 500 гр добавила 1 ст.л овсян. отр. если честно не понравился вкус, в следующий раз не буду добавлять отруби.

Молодец у тебя свекровь, так помогла тебе. Если бы не она, ты наверное не удержалась бы и сама их схомячила на второй день. Мы уже тут обсуждали такой момент -лучше печь на один день, тогда не соблазняешься. Я тоже такие пеку, делаю на двоих две нормы и выпекаю в свч 3-4 мин. Съели и забыли, и это бывает очень редко.