Ничего ты себе не накачаешь, ни-че-го, а вот прокачивать все группы мышц надо обязательно, иначе будет дисбаланс, что не есть гуд. И кстати, ты же вроде рожать собралась? Так вот, открою маленькую тайну, мышцы спины очень сильно помогают выносить ребенка, представь себе, что с весом 43 кг ты будешь несколько месяцев таскать груз весом 10-15 кг и это до родов, а потом ты будешь ребенка на руки поднимать, а носить, а кормить, а укачивать? как думаешь, справится твой организм с такой задачей? Кроме того мышцы спины отвечают за здоровье позвоночника в целом, т.е. многим из нас надо было всего лишь укрепить мышечный каркас, чтобы не лезть на стену от болей в спине.
Кстати, твои мышцы уже лет 5-7 теряют тонус, так что чем раньше ты возьмешься за себя, тем лучше.

поговорили мы с тобой про запеканку и пошла я ее сделала, тоже без отрубей, но какаву ч.л. добавила - такая штука вкусная получилась, и чего это я раньше ее не делала с какао?

....а какие упражнения??? готова начать с простейшего и включить их в свой ежедневный комплекс? или я могу поискать сама - как просто именно нужно создавать запрос - упражнения для спины и груди? или как??

Ничего ты себе не накачаешь, ни-че-го, а вот прокачивать все группы мышц надо обязательно, иначе будет дисбаланс, что не есть гуд. И кстати, ты же вроде рожать собралась? Так вот, открою маленькую тайну, мышцы спины очень сильно помогают выносить ребенка, представь себе, что с весом 43 кг ты будешь несколько месяцев таскать груз весом 10-15 кг и это до родов, а потом ты будешь ребенка на руки поднимать, а носить, а кормить, а укачивать? как думаешь, справится твой организм с такой задачей? Кроме того мышцы спины отвечают за здоровье позвоночника в целом, т.е. многим из нас надо было всего лишь укрепить мышечный каркас, чтобы не лезть на стену от болей в спине.
Кстати, твои мышцы уже лет 5-7 теряют тонус, так что чем раньше ты возьмешься за себя, тем лучше.

да мы с тобой наговорили мне аппетит сейчас побегу сварганю запеканку капустно-мясную (или куриную ) себе на завтрашний БО день и запеканку на ужин и завтрак себе и мужи

ага - какао меня просто спасает от сладкого шоколада.. правда есть только 15%, но я его по-меньше стараюсь пользовать

Моя мама в пятерочке какао покупает 11%, если рядом есть такой магаз, глянь "Красная цена" называется, или в Копейке

Я вот про этот комплекс хорошие отзывы видела http://undersport.ru/medicine/samoleche ... odile.html, но можно еще что-то поискать: http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BA ... 510&lr=213
Дерзай!

Приветик! Наткнулась наконец на твой дневничок -с удовольствием читала твои комменты в чужих дневниках.

...

"Золотые слова, Юрий Бенидиктович!"
Продолжу тему красивой и сильной спины. Ну откуда, откуда берутся эти мифы, про то - как 3 раза в неделю в зале позанимаешься и качком станешь?! Не станешь не имея к этому желания - 100%! Спина - это твоя осанка и плоский (если дополнительно делаешь пресс живот )втянутый живот. Лучше иметь спину со слегка заметным рельефом, чем торчащие сутулые лопатки (это ни к кому лично не относится, это все размышления о глобальности проблем). Ролик для пресса освоишь и спина покрасивеет тоже. Плечи. Как правило, у грушенек они слегка покатые, это красиво, но можно сделать их еще красивее, поднимая обычные гантели. Грудная клетка. Тут все просто - имея красивые спину и плечи, просто положено иметь красивую грудь (не путать с грудями ), отжимания помогут в этом. И конечно руки. Если делать все описанное раньше - они тоже незаметно станут красивее. И тогда идя в белой майке "алкоголичке" и простых синих джинсах, можно запросто класть всех штабелями просто улыбаясь не им, а себе же любимой, ну они пусть думают, что им .