Лен... не кушаешь ты больше... уверяю тебя... у Протасова на диете в день потом полагается 300 грамм мяса... так 300 грамм это не мало!!! нормальная тут доза белка...только...

чего не может то??... Ленусик... может.... у меня именно так и реагирует...

А уж как я рада !!!! Да чтоб я еще раз ТАК нарушала все урчит, сплошной дискомфорт - вот те крест конечно, мы повеселились, погода подвела и на природу мы не поехали, но отлично провели время, поиграли в карты на пары против мужиков но все то ощущение легкости улетучилось и естественно я не дожидаясь завтра поужинала лишь белками и пью и пью гащированную воду, чтобы помочь пищеварению

привет.... меня Ирина зовут... будем знакомы... ну сначала по меню и режиму... я не истина в последней инстанции... но вот что вижу... молочки и кисломолочки у тебя как то никак...пачка творога какая? 250 грамм? а обезжиренного нет? ну в принципе с творогом не так страшно...я сама иногда ем не 0%!!! но все тоскливо...и как то не логично... ты творог так вот всухомятку пачку и ешь? я вот сейчас на завтрак с кофейком кушаю 0% творожок Домик в деревне... залитый смусси 0,3% Био макс с наполнителем...вкусненько... приятненько... а завтрак какой то поздний... в 8 утра ты на прогулку...и стакан кефира в 10.30!!! это зачем так?
я бы режим раскидала примерно так...
8.00 прогулка...замечательно...
где то примерно 9.00 творог залитый кефирчиком с кофе-чаем... добавь в творожок сахзама... так ведь вкуснее?
12.00 белок (мясо-рыба)в ЧБ день +овощи в БО день...
14.30-15.00 - легкий перекус... я тут и белочек могу пожевать... а можно йогурт-кефир употребить... стаканчик... но лучше белок...
18.00 белок (мясо-рыба)в ЧБ день +овощи в БО день...
после этого можно уже где нить кефирчику хлебнуть... и все...
смести все с углеводами (овощи в БО дни, всякие вкусняшки!) на первую половину дня....
потом....1 литр воды!!!! это как? это мало!!! это катастрофически мало... 1,5 - 2 литра!!! если ты уверяешь, что ешь по 600 грамм (а можно и больше!)белка в день в вареном - тушеном виде, то тебя сушняк по имени кетоз должен мучать!!! и ты должна легко выпивать 2 литра воды!!!!!
доля белков и в БО дни должна значительно превышать долю овощей!!!
ну и конечно меню... не понятно... ты вот так вареную курицу и жуешь? как ты белок готовишь? рецепты какие? готовишь ли вкусняшки с отрубями, всякие блинчики - хлебушки?!!
а то с такого меню можно слегка завыть... извени... но ты же хочешь нашей помощи, так? давай разбираться...эти выводы я смогла сделать на основе твоего рассказа о твоем питании - житье... потом не ясно сколько дней атаки у тебя было... с КД конечно все ясно... на КД мы все привешиваем... но и отвешиваем потом с толком после них... вот как то так...

Ксюшик.... зато ты теперь совершенно точно можешь сделать вывод о том, на фига козе баян!!! но опять же главное - отдохнули, покуражились.... такое дело очень важное... надо меня жизненную картинку периодически...

вот Ириш насчет завтрака хотела бы тоже вставить свои 5 копеек ты все верно говоришь, начинать день надо с радостью и приятно позавтракать, а главное хорошо и немало позавтракать, запустить метоболизм. Вот есть люди, что пишут, я не завтракаю, я не привыкла Блин, раз наели бока на ужинах, будьте БОБры и перестраивайтесь и переучивайтесь я когда узнала и оценила пользу завтрака тоже учила себя . Оль, мож лучше сначала хороший завтрак, а потом прогулка. у меня может начаться исжога только если я бегать стану, а от ходьбы нормально все И про отруби точно !!! я забыла спросит

конечно... Ксюшик.... лучше хорошо и с удовольствием кушать... нам это дядюшка Дю разрешает... кстати, до прогулки.... ну не завтракать, то хоть стакан кефира можно... для запуска процессов...

Доброе утро Ириш!!!!!! Вот у меня завтрак: творог обезжиренный пол пачки + ложка отрубей+ чашка цикория с заменителем 1шт, вкуснотища хотя привеса осталось всего 300 гр, думаю тоже переходить на 3:3, надо срочно вернуть свои 59,6, все таки как легко набрать и как тяжело сбросить

Доброе утро, девчонки
Я ж вот как раз, как Ксюшка и говорит, непривыкшая была к завтраку раньше утром кофе с печенькой, обеда нет, а вечером наелась от пуза и довольна
Зато щас утром встаю на полчаса раньше готовлю себе дю-блинчик или яишенку салатик в холодильнике какой-нить пропасен ну или кусочек мяса зажую и кофе конешно или с хлебушком, или с блинчиком или с кексиком
Я б с того меню, что представлена выше, уже завыла бы на второй неделе плюнула бы на эту диету и обиженная ушла есть шоколадки

Я тож была раньше из "незавтракающих"...кофе с тАком - был мой завтрак...а потом - по нарастающей...и ближе к вечеру - дружба с супер-Жорой...любой стресс тут же заедался конфетиной-тортиком...то есть буквально: из глаз слезы текут, а челюсти мерно пережевывают чего-нибудь калорийнийкое...
сейчас завтрак для меня ОБЯЗАТЕЛЕН!!!
кофе+кусочек дю-хлеба с чем-нибудь разрешенным (плавленным сыром, нашим, маложирным, малосольной семгой, отварной курогрудкой)...творог, украшенный йогуртом...каша из отрубей...что-либо из данного списка...
перекусы - это тоже святое дело...но теперь это полезные перекусы...