Привет ! На форуме есть темы с советами как питаться в командировках и в отпуске, даже при олл инкл. Самое главное, сейчас хорошо понять принципы диеты и как они именно на тебе РАБОТАЮТ !
А на месте отдыха (куда едешь-то ?) и разберешься... Я па утрам обычно ела яйца +сама салатики собирала из нарезок овощей. Молоко наименьшей жирности покупала в магазине (в номере обычно есть холодильник или минибар), отруби брала с собой ,смешивала и ела каждый день такую "тюрьку" - НАДО ЖЕ ...+беру с собой всегда травяные чаи,чтоыб регулировать в непривычных условиях работу кишечника.
В обед и ужин ешь мясное, если в соусе, но его счищаешь и заедаешь большой порцией салата... Если будешь много двигаться (плавать-гулять) ,то сильно никогда при таком рационе не прибавишь.
СЛАДКОЕ ИСКЛЮЧИТЬ !!! Лучше сорвись на фрукт...
Пиши рацины - подкорректирем, если что-то не так
вот линки на материаоыл сайта-форума в помощь
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/http://dukandiet.ru/spisok-produktov/viewtopic.php?f=17&t=7
