В вашем полку прибыло!

[ludmmas]

Людочка! Все верно ты написала) Но я не отчаиваюсь, нет, я просто грустно реагирую на жизнь моих весов)))) Об бросить нет и речи!!!
Элечка абсолютно права - это уже не диета, а ОБРАЗ ЖИЗНИ! Кстати, так мой журнал называется)
Я, честно говоря, диету соблюдаю очень приблизительно) в том смысле, что книг Дюкана не читала, и ориентируюсь только на впечатления и информацию с форума) Вот теперь возьму за правило делать строгий белковый день при застоях...
Все будет отлично!)

Маша, а ты брось реагировать.
Или реагируй через раз. Ты сама знаешь: процесс все равно идет. Привес у тебя или еще один...
Книгу Дюкана могу тебе выслать (если уже не выслала...)... Почитай на досуге. Просто он не уделяет много внимания психологической стороне диеты. Да... Описывает срывы. Поэтому и говорит, чтобы не голодали...
Отрывок из книги по поводу преодоления застоя тут уже тоже был.
Эля выкладывала, по-моему...
Выше нос. Худеем дальше.

[ludmmas]

А на счет меню чистого белкового дня...
Мне кажется, что его уже можно легко составить самому.
Индивидуально. Человек же каждый сам знает свои пристрастия в еде.
Что нам полезно и содержит больше "полезного", чистого белка мы знаем.
Только я пока от таких дней воздержусь.
Маша, мы и так вполне нормально себя ограничиваем. И чередование овощных дней с белковыми - основа этапа Чередования, он же Круиз. Зачем усугублять и повторять повторяющееся?

[ludmmas]

Привет девочки.У меня были две недели застоя.Начала бегать после работы(когда силы есть )Вроде пошли отвесики.В начале мая,по расчетам переход на консолидацию.Но наверно придется сидеть дольше на круизе.Но главное заветный вес близко

Ксюша, я очень рада за тебя!!!!
Не зря же говорят, что последние до правильного веса килограммы уходят медленнее... Еще немного, еще чуть-чуть!!!
А может и успеешь еще? Тем более ты бегать начала, а?

[effi]

А на счет меню чистого белкового дня...
Мне кажется, что его уже можно легко составить самому.
Индивидуально. Человек же каждый сам знает свои пристрастия в еде.
Что нам полезно и содержит больше "полезного", чистого белка мы знаем.
Только я пока от таких дней воздержусь.
Маша, мы и так вполне нормально себя ограничиваем. И чередование овощных дней с белковыми - основа этапа Чередования, он же Круиз. Зачем усугублять и повторять повторяющееся?

Люда, полностью с тобой согласна.
Вы с Машей и Витой и так себя строго ограничиваете! Мое вам глубочайшее уважение.
Дюкан говорит , что Очень строгий белковый день - это только уже в самом конце , и пожизненно на Стабилизации, когда в остальные 6 дней еш разнообразно.
Даже на Консолидации Строгий Белковый день не рекомендуется.

[color=#4000FF]Машунь, ты постарайся ходить побольше, а Круиз у тебя и так строгий, не надо себя насиловать .
Думаю , что для тебя строгим белковым может быть к примеру - только чисто рыбный день , раз в неделю + дю хлебушек или дю блинчик, и йогурт .

ПС - Ссылку Гиви давала.

Еще если очень сильно себя ограничивать - то будет срыв, а это никому не нужно.
Лучше медленно, да верно идти к заветной цели.[/color]

[Musya]

Людочка, если тебе не трудно, сбрось мне книгу Дюкана, почитаю) я бы купила у нас, но искать нет времени...
мой мейл ma64@mail.ru
Насчет срывов и неуверенности в себе - это не про меня)
Если я чего решила - все прячутся)
Нарушение диеты заключается в лишнем возможном йогурте, или чуть больше овощей, или фрукт какой-то случайно, раз в месяц) но ни к каким прерываниям диеты это привести не может))) а еще застои мои вызваны отсутствием прогулок( и хотя Эля права, надо гулять - у меня нет такой возможности абсолютно( ни по времени, ни территориально... поэтому придется уповать на периодический строгий день) мой организм легко его воспримет, я знаю) тем более, что он не такой уж и строгий! просто исключу творожное желе с сахзамом и йогурты) оставлю курицу, наш хлеб и яйца...

[Женька]

Жень, ну
прямо-таки ПОДРОБНЫЙ (ОЧЕНЬ) рацион строжайшего белкового дня, это сложновато....,
но к примеру, во вторник мой рацион был-

завтрак - стакан воды, чашка черного кофе, яйцо вареное куриное и 3 перепелиных мелких ,
да, и стакан кефира 1.5% (меньше не бывает) + ложка отрубей+ корица и чуть чили перца.
прогулка до работы быстрым темпом 15-20мин.
Кофе без всего
Обед - зеленый чай и яйцо, + много воды и зел. чая....
прогулка домой через парк 45-50 мин.
Очень была голодная , смела 3 маленьких баночки тунца, пока куриные грудки в духовке запекались....
в 6.45 вечера сьела 1 грудку и умчалась по делам.
Вернулась после 8, сьела еще 1 грудку.
Воды напилась.....
ОЧЕНЬ хотелось сладкого , но я удержалась даже от сах зама - строгий все таки день то!

наутро был отвес в 2кг, точнее в 1.900.

Вчера ела кулич (диетический) с творожной пасхой (2 куска) и кофе на завтрак, +вода.
кофе
3 крупных яйца на обед. + 3 чашки зел. чая
кофе по турецки , сотрудник угостил + блин , 2 шок. конфеты , не смогла отказаться.
вода
ужин в 7-7.30- 2 куриные грудки и кулич (диетический) с творожной пасхой 1 кусок + кофе.
Убегала на машине по делам
Перед сном в 11 ночи схомячила по просьбе сына большое манго...за компанию, уснула в 12.

Из физ прогулок 15-20 минут до работы и 15-20 минут обратно.

Утром отвес - 100г

Сегодня
подьем в 7.30
Завтрак в 8.15-8.30 грамм 100-120 творога 0.5% , кефир "на глаз" в тарелку , 2 ложки отрубей + корица+чили по вкусу.
Такая знатная "Овсянка" получилась!!!!! Порция большая. Еле доела!
вода
На обед в 13.00 (брала в коробочке) - форель запеченая с травами сухими.
(Яйца, прости господи, хоть и освященные в меня сегодня не лезут)
вода, сейчас пойду кофейку выпью.
На ужин будут- или дома криветки с кальмарами и мидиями , или пойду с сыном (если он захочет в не дорогой итальянский ресторан), тогда уж что то из меню
+ идем в театр , а это = 1 бокал вина в буфете и маленькое мороженное в антракте.

Женя, Маша,
по Дюкану 1 строгий Белковый день в неделю, желательно с ограничением молочки ( лактозы) ,
можно творог и мягкий творожок, но не йогурт, чтоб угливодов по минимуму, а белка по максимуму.
Яйца
Рыба любая , кроме красной - жирные сорта ласося, и скумбрию - нельзя.
Криветки и морепродукты всякие
Говядина не жирная
Курица без кожи , грудка желательно.
Кролик
, да и главное 2 л воды в этот день вместо обычных 1.5

Спасибо большое, за столь подробный отчет)Конечно все индивидуально и я тоже лично для себя знаю, от чего я "зависаю" от чего я "таю", просто интересно было почитать конкретный день из опыта человека)

[effi]

Люд, я Маше выслала , то что ты мне высылала.
Маш, почитай.
Я когда на меня жор вечером нападает , читаю книгу Дюкана , знаешь помогает.

Женя , мне от зажоров помогают вареные яйца с чаем. И на работу их брать удобно. Когда очень хочу шоколадку , ем яйцо и чаем запиваю!
И все, шоколадку или орехов (моя слабость ) уже не хочу.
Было тяжело во время Великого Поста без яиц обходится.

[ludmmas]

Людочка, если тебе не трудно, сбрось мне книгу Дюкана, почитаю) я бы купила у нас, но искать нет времени...
мой мейл ma64@mail.ru
Насчет срывов и неуверенности в себе - это не про меня)
Если я чего решила - все прячутся)
Нарушение диеты заключается в лишнем возможном йогурте, или чуть больше овощей, или фрукт какой-то случайно, раз в месяц) но ни к каким прерываниям диеты это привести не может))) а еще застои мои вызваны отсутствием прогулок( и хотя Эля права, надо гулять - у меня нет такой возможности абсолютно( ни по времени, ни территориально... поэтому придется уповать на периодический строгий день) мой организм легко его воспримет, я знаю) тем более, что он не такой уж и строгий! просто исключу творожное желе с сахзамом и йогурты) оставлю курицу, наш хлеб и яйца...

Машунька, все и всех отослала тебе на и-мейл. Лови, читай, образовывайся...
Я тоже мало хожу. В основном по хате, раз в два дня на улицу, велик кручу....
Но все равно застои и привесы не на 100% зависят от активности физической. Конечно, что-то в этом есть...
Ту главное мое наблюдение какое: больше белка и меньше соли, вот...В овощные дни: преобладание белка !!СУЩЕСТВЕННОЕ!! над овощами. Ну, и шевелиться, конечно, а не лежать, как тюлень.

[ludmmas]

Спасибо большое, за столь подробный отчет)Конечно все индивидуально и я тоже лично для себя знаю, от чего я "зависаю" от чего я "таю", просто интересно было почитать конкретный день из опыта человека)

Жень, ну что мы за люди такие - женщины?
Ты же на меня не обиделась, а?
Я к тому, что подумай и составь себе меню сама. А то будешь трескать Элинкину курицу круглые сутки с кефиром. Я, например, курицу временами тяжело переношу: надоела...
А так ты сама себе хозяйка и знаешь что и от чего, правильно?
Эле спасибо отдельное за подробный рассказ и науку, халёська ты наша.

[effi]

Люд , я по курице очень соскучилась... теперь наслаждаюсь.
У меня очень вкусно, сочно получились грудки по Виточкиному рецепту говядины.
Я утром залила грудки кефиром , и в холодильнике до вечера плавать оставила.
Вечером переложила из кефира в другой лоток , но часть кефира все равно на курице осталась,
посыпала хмели сунели и чили перцем и в духовку на 30 минут.
Сын тоже с удовольствием съел половину (только он с рисом, а я без).

Девушки , вот у меня привесы всегда от куриного и мясного бульона! Заметила уже давно. Супы теперь себе варю только овощные, в крайнем случаее с кубиком бульонным для вкуса.
Сыну и другу на мясе , а сама их практически и не ем никогда.