закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 12

Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 22:02

ezther писал(а):
кусочек сыра моцарелла, сыр оказался очень вкусный.

каков процент жира в этой моцарелле-то ? И нам более 30гр в день все равно СЫРА низззззя !
Мама отругала меня за диету и я опять с ней поругалась.

Мама считает ,что при росте 159 - 80 кг -это нормально ? Чем ее беспокоит твоя диета ? Она не считает ее здоровой ?А что касается начальника,так на то он и есть ОН...Ему главное, чтоыб ты ррррработала и может он боится,что стройной тебе будет сложнее :mosking: , вот и "шутит" так жестоко...
На рационы одним глазом я зыркнула - МАЛО полезных овощей, кот мебель двигают (капусты всякие, свекла-морковка,шпинат и тд). Куриные сердечик - это ооочень ффкусно,но вечером лучше их не есть.. Привес гарантирован !
Еще вижу : моцарелла в салате +кусок сыра... МНОГО это ...вероятно больше 30гр ? И что у всего этого по жирам - меньше 7% ?

Смотрю ты меня раскритиковала в пух и прах. Ничего так и надо, а то совсем сорвусь. Сыр вечером съела 30гр, а мацерелла ну грамм 20 была. Мне тяжко найти сыр меньше 7%жира, т.к. в основном закупаюсь в метро, а там такого сыра я не нашла.
Капусту, шпинат я не очень люблю, завтра свеклы куплю и отварю, сдклаю салатик с чесноком на субботу. Говорят много овощей тоже вредно, вот я и ем немного овощей и много мяса, но только в меня много не лезет. Сейчас сочиняю себе завтрак, а то яичница и омлет надоели. :read:
Детей спать уложу, а сама читать книгу Дюкана и сочинять рацион на завтра-чисто белковый день. :take_example: :connie_21:


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 23:05

да ты пойми, что универсальных советов каждому быть не может!!!!! :yes4: ты главное попробуй... фантазируй.... :yes4: с интересом на системе будь!!!! :yes4: готовь.... как то сдвигай - передвигай время еды, порции... :yes4: анализируй... понимай, что тебе дает привесы, а что отвесы.... :yes4: действуй.... :yes4: и настроение бы как нить по лучше.... :yes4: :ok: знаешь, как жир хорошего настроения боится!!!!!! :yes4: прям сбегает от нас!!!! :yes4: :yes4: а с плохим настроением и унынием жир оченно дружит.... :wink3: так что бросай ка ты унывать... :friends: и веселее за дело... :yes4:


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 23:23

Смотрю ты меня раскритиковала в пух и прах. Ничего так и надо, а то совсем сорвусь.

Ну, извини .... я исключитеоьно любя :Yahoo!: тк без мощного отвесного результат будет тяжело и самой и от окружающих скептиков отбиваться,те надо делать все ПРАВИЛЬНО изначально :drinks: Так что... опасный продукт сыр СЧИТАЕМ по граммам и не переедаем !!! :mosking:
Овощи нам необходимы и чтобы мебель двигалась,те отвесы были регулярно и пузо не надувалось+витаминки они нам несут живые и незаменимые ,те кушай их - можно же отварить брокколи и залить ее потом яйцами, сделав вкусный омлет . Или щи-борщик сварить ...

Говорят много овощей тоже вредно, вот я и ем немного овощей и много мяса, но только в меня много не лезет.

в БО дни 40% овощей, 60% протеины,но овощи не должны быть ВОДОЙ :laugh3:
ОТруби-то у тебя овсяные есть ? Обычно из них делается всякий интересный и полезный ,в смысле энергии, углеводный завтрак :friends:


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 23:35

Девочки, спасибо за поддержку и пиночки в мою сторону.
Завтра решила есть правильно, на сыр больше смотреть не буду, а то сильно его люблю и не удержусь и съем.
Придумала себе на завтра завтрак. а моно узнать, грибы в каком кол-ве моно? :connie_21:
Отруби есть, крахмал, сахзам, молоко обезжиренное, грубо говоря практически все для легкого прохождения диеты


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 23:39

Грибы только на БО днях,те и воспринимай их...ОВОЩЕМ , как и сам Дюкан :mosking:
Раз отруби есть, то можно печь хлеб-блины-галеты-брауни, варить кашку и тд....
тут куча рецептов несладкой выпечки
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... vyipechka/
Последний раз редактировалось ezther 20 апр 2012, 00:15, всего редактировалось 1 раз.


Re: Попытка Марины

19 апр 2012, 23:40

fjora25 писал(а):Девочки, спасибо за поддержку и пиночки в мою сторону.
Завтра решила есть правильно, на сыр больше смотреть не буду, а то сильно его люблю и не удержусь и съем.
Придумала себе на завтра завтрак. а моно узнать, грибы в каком кол-ве моно? :connie_21:
Отруби есть, крахмал, сахзам, молоко обезжиренное, грубо говоря практически все для легкого прохождения диеты

грибы кушай в БО дни... :yes4: они к списку овощному прилагаются.... :yes4: ну про количество.... это уж как твой организм их принимает... я лично их много не могу... они все же тяжеленькая еда.... :yes4:


Re: Попытка Марины

20 апр 2012, 07:22

Спасибо девочки. :tender:
Сегодня утром встала на весы и была приятно удивлена -400гр. :girl_dance: Как я и поняла мне нельзя есть в больших кол-вах, буду есть в своих дозах+ массаж и думаю дело стронется с места. А ведь вчера был БО день и вес сдвинулся с места. :wink3:
Рацион на ЧБ день
завтрак: творожная запеканка+ кофе
обед: оладьи из семги+чай с мятой
ужин: творог 0,2% "президент"+ кефир с отрубями
Водный рацион: 750мл различной жидкости+1,25л воды
Физическая нагрузка: 1,5 часа ходьбы+пешком с 4 и на 4 этаж с ребенком на руках.


Re: Попытка Марины

21 апр 2012, 06:57

Что-то странное происходит. На ЧБ днях я прибавляю вес, а на БО днях теряю. Ну вот сегодня +200г :cry:
Вот мой рацион на сегодня БО день:
Завтрак: творог 0,2% "Президент"+кофе
Обед: курица с грибами в йогурте + чай
Ужин: оладьи из семги+кефир с отрубями
Водный режим:
Физическая нагрузка:


Re: Попытка Марины

21 апр 2012, 07:03

fjora25 писал(а):Что-то странное происходит. На ЧБ днях я прибавляю вес, а на БО днях теряю. Ну вот сегодня +200г :cry:
Вот мой рацион на сегодня БО день:
Завтрак: творог 0,2% "Президент"+кофе
Обед: курица с грибами в йогурте + чай
Ужин: оладьи из семги+кефир с отрубями
Водный режим:
Физическая нагрузка:

это бывает....как бы организм запоздало реагирует.... :yes4: я в начале сидела на круизе 2/2.... :yes4: так у меня тоже как то перепутано все было... :yes4: однажды решила сменить чередование, что бы по метаболизму своему ударить.... :x и вес сдвинулся резко... и такого смешивания отвесов - привесов не стало.... :yes4: наверное, надо приноравливаться как то к особенностям своего организма.... :scratch_one-s_head:


Re: Попытка Марины

21 апр 2012, 07:52

Спасибо, Шайтанчик, за поддержку. :Rose: Буду ждать когда мой организм хоть чуть чуть адаптируется к такому питанию.

Вчера на работе взяла масло вазелиновое, буду придумывать куда его пихануть


Ответить

1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 12