Попытка Марины

[fjora25]

кусочек сыра моцарелла, сыр оказался очень вкусный.

каков процент жира в этой моцарелле-то ? И нам более 30гр в день все равно СЫРА низззззя !

Мама отругала меня за диету и я опять с ней поругалась.

Мама считает ,что при росте 159 - 80 кг -это нормально ? Чем ее беспокоит твоя диета ? Она не считает ее здоровой ?А что касается начальника,так на то он и есть ОН...Ему главное, чтоыб ты ррррработала и может он боится,что стройной тебе будет сложнее , вот и "шутит" так жестоко...
На рационы одним глазом я зыркнула - МАЛО полезных овощей, кот мебель двигают (капусты всякие, свекла-морковка,шпинат и тд). Куриные сердечик - это ооочень ффкусно,но вечером лучше их не есть.. Привес гарантирован !
Еще вижу моцарелла в салате +кусок сыра... МНОГО это ...вероятно больше 30гр ? И что у всего этого по жирам - меньше 7% ?

Смотрю ты меня раскритиковала в пух и прах. Ничего так и надо, а то совсем сорвусь. Сыр вечером съела 30гр, а мацерелла ну грамм 20 была. Мне тяжко найти сыр меньше 7%жира, т.к. в основном закупаюсь в метро, а там такого сыра я не нашла.
Капусту, шпинат я не очень люблю, завтра свеклы куплю и отварю, сдклаю салатик с чесноком на субботу. Говорят много овощей тоже вредно, вот я и ем немного овощей и много мяса, но только в меня много не лезет. Сейчас сочиняю себе завтрак, а то яичница и омлет надоели.
Детей спать уложу, а сама читать книгу Дюкана и сочинять рацион на завтра-чисто белковый день.

[шайтанчик]

да ты пойми, что универсальных советов каждому быть не может!!!!! ты главное попробуй... фантазируй.... с интересом на системе будь!!!! готовь.... как то сдвигай - передвигай время еды, порции... анализируй... понимай, что тебе дает привесы, а что отвесы.... действуй.... и настроение бы как нить по лучше.... знаешь, как жир хорошего настроения боится!!!!!! прям сбегает от нас!!!! а с плохим настроением и унынием жир оченно дружит.... так что бросай ка ты унывать... и веселее за дело...

[ezther]

Смотрю ты меня раскритиковала в пух и прах. Ничего так и надо, а то совсем сорвусь.

Ну, извини .... я исключитеоьно любя тк без мощного отвесного результат будет тяжело и самой и от окружающих скептиков отбиваться,те надо делать все ПРАВИЛЬНО изначально Так что... опасный продукт сыр СЧИТАЕМ по граммам и не переедаем !!!
Овощи нам необходимы и чтобы мебель двигалась,те отвесы были регулярно и пузо не надувалось+витаминки они нам несут живые и незаменимые ,те кушай их - можно же отварить брокколи и залить ее потом яйцами, сделав вкусный омлет . Или щи-борщик сварить ...

Говорят много овощей тоже вредно, вот я и ем немного овощей и много мяса, но только в меня много не лезет.

в БО дни 40% овощей, 60% протеины,но овощи не должны быть ВОДОЙ
ОТруби-то у тебя овсяные есть ? Обычно из них делается всякий интересный и полезный ,в смысле энергии, углеводный завтрак

[fjora25]

Девочки, спасибо за поддержку и пиночки в мою сторону.
Завтра решила есть правильно, на сыр больше смотреть не буду, а то сильно его люблю и не удержусь и съем.
Придумала себе на завтра завтрак. а моно узнать, грибы в каком кол-ве моно?
Отруби есть, крахмал, сахзам, молоко обезжиренное, грубо говоря практически все для легкого прохождения диеты

[ezther]

Грибы только на БО днях,те и воспринимай их...ОВОЩЕМ , как и сам Дюкан
Раз отруби есть, то можно печь хлеб-блины-галеты-брауни, варить кашку и тд....
тут куча рецептов несладкой выпечки
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... vyipechka/

Последний раз редактировалось ezther 20 апр 2012, 00:15, всего редактировалось 1 раз.

[шайтанчик]

Девочки, спасибо за поддержку и пиночки в мою сторону.
Завтра решила есть правильно, на сыр больше смотреть не буду, а то сильно его люблю и не удержусь и съем.
Придумала себе на завтра завтрак. а моно узнать, грибы в каком кол-ве моно?
Отруби есть, крахмал, сахзам, молоко обезжиренное, грубо говоря практически все для легкого прохождения диеты

грибы кушай в БО дни... они к списку овощному прилагаются.... ну про количество.... это уж как твой организм их принимает... я лично их много не могу... они все же тяжеленькая еда....

[fjora25]

Спасибо девочки.
Сегодня утром встала на весы и была приятно удивлена -400гр. Как я и поняла мне нельзя есть в больших кол-вах, буду есть в своих дозах+ массаж и думаю дело стронется с места. А ведь вчера был БО день и вес сдвинулся с места.
Рацион на ЧБ день
завтрак: творожная запеканка+ кофе
обед: оладьи из семги+чай с мятой
ужин: творог 0,2% "президент"+ кефир с отрубями
Водный рацион: 750мл различной жидкости+1,25л воды
Физическая нагрузка: 1,5 часа ходьбы+пешком с 4 и на 4 этаж с ребенком на руках.

[fjora25]

Что-то странное происходит. На ЧБ днях я прибавляю вес, а на БО днях теряю. Ну вот сегодня +200г
Вот мой рацион на сегодня БО день:
Завтрак: творог 0,2% "Президент"+кофе
Обед: курица с грибами в йогурте + чай
Ужин: оладьи из семги+кефир с отрубями
Водный режим:
Физическая нагрузка:

[шайтанчик]

Что-то странное происходит. На ЧБ днях я прибавляю вес, а на БО днях теряю. Ну вот сегодня +200г
Вот мой рацион на сегодня БО день:
Завтрак: творог 0,2% "Президент"+кофе
Обед: курица с грибами в йогурте + чай
Ужин: оладьи из семги+кефир с отрубями
Водный режим:
Физическая нагрузка:

это бывает....как бы организм запоздало реагирует.... я в начале сидела на круизе 2/2.... так у меня тоже как то перепутано все было... однажды решила сменить чередование, что бы по метаболизму своему ударить.... и вес сдвинулся резко... и такого смешивания отвесов - привесов не стало.... наверное, надо приноравливаться как то к особенностям своего организма....

[fjora25]

Спасибо, Шайтанчик, за поддержку. Буду ждать когда мой организм хоть чуть чуть адаптируется к такому питанию.

Вчера на работе взяла масло вазелиновое, буду придумывать куда его пихануть