Larak писал(а):
О, спасибо большое за ответ.
Не подскажете где ее скачать можно? Если на сайте есть, ткните меня ссылкой.
Про соль: я страсть как люблю соленое и все солю.
Наверное много солю...
Ну и поскольку Вы не оставили меня без внимания, спрошу еще, объем пищи имеет значение?
Да нивапрос, Лара (? тебя ведь лара зовут? можно на ты?). заводи дневничок (новую тему) в разделе Худеем вместе, там на тебя набежит сразу толпа советчиков, а то сюда мало кто ходит.
книга
http://flibusta.net/b/236165соль надо сокращать, она сильно задерживает воду - отсюда отеки, и не только видимые глазу, но и внутренние, вес будет уходить медленнее. даже если ты ничего не будешь нарушать. совсем от соли отказываться нельзя, все же она для чего-то человеку нужна, но сильно сократить ее количество, и особенно на ночь, надо.
обязательно пить не менее 2-х л. воды в день. сюда входит и чай, и кофе, которые ты пьешь в течение дня.
объем пищи не ограничен, как и время приема пищи, но важное правило -
нельзя испытывать голод!, но и обжираться тоже не стоит. ты всегда должна чувствовать себя сытой и довольной.
если хочется "пожевать", даже ночью - можно, но только разрешенные на твоем этапе продукты.
в этих рамках просто наблюдай за своим организмом - у всех ведь все по-разному. у кого-то из-за творога застой, кому-то помогает кусок мяса на ночь съесть, ну и т.п. через месяц уже будешь знать про себя все.
купи себе фруктовую жвачку. помогает, если семья жует что-то вкусное, но для тебя запретное. закинула в рот жвачку, и тебе тоже сладко.