точно расписывай,что ешь ...и дисциплинирует и ошибки найдем, елси где-то прячутся.
А вечерняя еда - часов в 7 вечера поесть ХОРОШО и потом , как девочки советуют или чаем с любимым вкусом угощаться или жевачку жевать или зубы чистить... С веса идешь большого,те желудок растянут и своего ...требует , а ты ПОНИМАЙ это и ИМ сама командуй,тк ты же и ему хозяйка+сыта...

Привет всем!!!!
Решила по совету ether писать что ела в дневничке...
вчера (ЧБ): утром имбирный чай с шоколадной мафинкой из овсяных отрубей рецепт взяла на нашем же сайте,
днем, н знаю как назвать, то ли омлет с белым мясом индейки, то ли запеканка, я взбила в блендере 2 яйца , 200 грамм филе индейки,несколько ложек молока, 1 луковицу, посолила , поперчила и вылила на горячую сковородку (надо бы наверно в духовку, но я на скорую руку в сковородку), накрыла крышкой, потом перевернула , несколько минут и готово. Съела половину в обед, половину на ужин. Между обедом и ужином пила 250 грамм обезжиренного кефира. в течение дня пила воду. вечером перед сном чай. Из физ. нагрузок: Вечером больше 30 минут ходила , на другие упражнения не хватило ни сил, ни времени.
Сегодня (БО): на завтрак пила только воду, т.к. отлючили электроэнергию и не смогла ничего приготовить. На обед запеченные на огне овощи (баклажаны, перец сладкий и помидорка),я их на зиму законсервировала 300 грамм+ два кусочка курицы вареной+ огуречик с мааааленьким кусочком сыра адыгейского нежирного,пила чай с имбирем и чесноком, воду в течение дня, на ужин наверно чего-нибудь испеку из наших вкусняшек с отрубями и чай попью, вечером опять выйду на прогулку похожу.

А откуда сыр адыгейский? Уж в нем точно больше 7% жира. Его низзя. Ну и выпечка на ночь как-то не комильфо, даже если она наша разрешенная. Отруби имеют свойство набухать, натягивал воду и как результат, с утра отвес чуть меньше чем мог бы быть. Может меня подправит кто, но я поняла что при застоях и медленном уходе веса лучше выпечку до обеда кушать
И еще, консервы, даже домашние могут немного задерживать воду. А там сахара случайно нет?

Чай с имбирем и чесноком?! Я пью зеленый с имбирем и половинкой дольки лимона)

Критику насчет сыра приняла, больше не буду есть. Консервы мои без сахара.
На счет выпечки вечером, я ее за 4-5 часов до сна съела, еще и щас гулять пойду,может я и не права, но пробую так с жором бороться, который именно вечером на меня нападает, и я иногда с ним не справляюсь. А в целом спасибо за ценные советы! Заходи еще

Да с чесноком ( наверно создаю впечатление неадекватного человека), нашла рецептик на сайте , он действует как имбирный чай в квадрате.его немного неприятно пить, но я в день стаканчик выпиваю теплый и залпом.

Сюзан, привет!!! Я тебя вполне понимаю. Сама вечерний жор заедаю чем-то разрешенным, может не очень хорошо, но лучше, чем терпеть и наброситься на запретные продукты... Я только стараюсь соления не есть на ночь, и то не всегда удается ) В общем, ты сама видишь и знаешь, как тебе лучше худеется, но конечно все в разумных пределах )

К стати, на сайте есть рецепт адыгейского сыра без жира. попробуй, может тебе понравится... мне вот он не очень, но иногда делаю....

Привет, Астх джан! Спасибо за понимание! Я соленья как бы не очень люблю,я сладкоежка...Я заметила у себя такую тенденцию: В день ЧБ у меня на утро хороший отвес, В день БО на утро небольшой привес, дальше в ЧБ у меня уходит привес от БО и еще немного.....Так вес колеблется постоянно.
Квика была права на счет выпечки вечером , постараюсь не есть ее во второй половине дня и как-нибудь справиться с вечерним ЖОРом...
Астх, как ты думаешь , если делать мацун их молока 2,5 % , то его можно? Просто из другого молока не получается , я все испробовала, я очень люблю мацони....

Сюзан, я делаю мацун и из обезжиренного и из 1%-ного молока. Получается отлично, так что не знаю даже что сказать... В мацони же вода отделяется, а значит жирность повышается... так что, если никак, то попробуй с 2,5%-ым, но если вес встанет, то не надо.

Я вечером делаю себе чизкейк или творожное суфле без крахмала, его и ем, чтобы избежать выпечки. Удачи )