Консолидация-стабилизация........на всю жизнь?

[Мару$ya]

а я ничего не пью! и не буду! мне итак хорошо без витаминов.

Натали, рада тебя видеть где проподала?

Рита, поздравляю с отвесиком, у меня вчера был творожно-сырно-кабачково-баклажано-ананасовый день + 1 час на беговой дорожке и тоже отвес, поменьше правда 500 гр ой ещё были 3 мармеладки

Но вес всё-равно больше, расчитанного Дюканом так и скачет между 53 и 54 кг. Вот только после пьяной ночи было 52 с копейками ну чтож мне теперь спиться чтоли?!

Лилуша, поздравляю с успехами в учёбе! А почему бы тебе не присоединиться к пионерской организации после лекций? как в прошлый раз?

[budgie]

Рыбу едят жирную )) Она же лучше рыбьего жира? ))
А кальция много в молочке...

Макс, тут такая проблема - в молочке действительно много кальция (хотя в рыбе, петрушке и кунжуте его ещё больше), но кальций из обезжиренной молочки не усваивается, а кроме того без магния он тоже не усваивается организмом.
Так что кальций лучше употреблять дополнительно
Обезжиренный творог – излюбленный продукт большинства худеющих людей. Мало калорий, много белка, кальция и витаминов. Однако не все так безоблачно. Продукт, совершенно лишенный жира, нельзя считать полноценным. Ведь многие полезные вещества не усваиваются без помощи жиров. Например, кальций, которым так богат творог, не усваивается без витамина D. А витамин D, в свою очередь, является жирорастворимым. Следовательно, обезжиренный творог, лишенный витамина D, гораздо менее полезен и хуже усваивается организмом.
Именно поэтому тем, кто хочет подкальцинировать свой организм, рекомендуется пить жирные сливки. Не смотря на то, что в них содержится намного меньше кальция, в отличии от молока и обезжиренных "полезностей", реальной пользы больше, так как весь кальций отлично усваивается.

Я дополню немного по этому поводу, вот табличка с содержанием витамина Д и можно увидеть, что содержание жира не так уж существенно, рыба и яйца куда важнее. Но еще важнее солнце для синтеза этого витамина, а из личного опыта как только переехала в место, где много солнца, все проблемы с усвоением кальция исчезли через пару месяцев, как слоятся ногти уже забыла. Хоть стала и старше, и ем гораздо меньше молочных продуктов, а кальций усваивается куда лучше. Так что зимой, наверно и надо добавлять что-то для лучшего усвоения кальция, а летом солнце - самый лучший витамин.

Содержание витамина D в продуктах питания в МЕ/100гр

Сельдь 294 - 1676
Сметана 50
Лосось (консервы) 200 - 800
Печень говяжья 45
Печень свиная 44
Печень домашней птицы 55
Макрель 304 - 405
Масло сливочное 10 - 150
Молоко средней жирности 2
Желтки яиц 45-390

Витамин Д весьма редко встречается в привычных нам продуктах: фруктах, овощах, зерновых, хлебе. Основные источники витамина Д — сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, печень рыб, продукты моря. В наибольшем количестве витамин D содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Однако самым богатым его «источником» считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

[Rita]

Отчитываюсь - после вчерашнего ЧБ дня и всех-всех соблюдений
+700г.

Вывод: ну не действуют на меня больше ЧБ дни
Видно придется делать только ТФ (пока они действуют )

Склоняюсь к мысли, что достигла своего нормального веса, ниже которого уже не спущусь (если только не устроить полную голодовку )
Меня всё устраивает, лишь бы только вверх больше вес не полз.

[NataliNatali]

Мару$ya, привет!

Я тут , только пишу редко, времени совсем не хватает .

[Flamingo]

:friends: Отчитываюсь - после вчерашнего ЧБ дня и всех-всех соблюдений
+700г.

Вывод: ну не действуют на меня больше ЧБ дни
Видно придется делать только ТФ (пока они действуют )

Рит, думаю....знаешь в чем дело-
прикол Дю в том, что все происходит ооооочень мееееееедленно.
А на ТФ - СЛИШКОМ быстро. Это стресс для организмы (голодный стресс) - вот она и догоняется.

( сейчас покажусь страшенной занудой, но.....похоже для фазы стабилизации действует только старая забытая и заезженная формула "Меньше есть и больше двигаться".... )

[helnik]

Ну ты и зануда Фламуля

[natalya2010]

а я вот сегоднят на ТФ, точнее на МФ( молочнофрукт.)

[Мару$ya]

а у меня первый раз за долгое время отвес после ЧБ, даже не смотря на то, что с молочкой явно перебор был.
Но всё насмарку вечером случился обжорный припадок и я закидала в себя кучу конфет, мармелада, печенья и мороженое, а ведь собиралась в спорт зал

[Мару$ya]

похоже для фазы стабилизации действует только старая забытая и заезженная формула "Меньше есть и больше двигаться".... )

это точно! Фламушка и не какая ты не зануда, наоборот - почаще нам об этом напоминай а то привыкли понимаешь ли на круизе есть и худеть...

[Rita]

ну а я исключение из всех правил...
Вчера после ТФ и последующего ЧБ дней оторвалась по полной - пироженко - конфетки - хлебцы.....
На утро -400г

Ну вот такая чуднАя у меня организьма, никак не разберется, что делать надо А я её запутываю-запутываю, чтоб подольше не поняла