Анечка, привет! Ты меня не поняла немножко)) Я закваску в Арсене и Сильпо покупала, она обезжиренная , ну что -то вроде кефира, но более однордная. Прродается в литровых бутылках, одна помню, "Яготынская", а другая "МилкЛайф" і ще такий є біопродукт)) А ты отруби овсяные ешь? А шинку какую?
Ти собі творожки знежирені купи, можеш кефірчиком знежиреним заправити))

А вот так выглядят овсяные отруби, которые я нашла

Оль, ну видишь как хорошо! Насчет лишнего дня атаки не уверена, бо Дюкан не рекомендует длить атаку дольше, чем он рассчитал. Но смотри сама. Минус 2,5 кг - очень здорово! Скоро сойдешь на новую циферку, 8, это будет тебе вдохновлением!

Сама я ничего, десертиками тут балуюсь)))) Во мне завтра будет пипец...

Пріветик дуже дякую за порада і фото. що нарахунок вівсянки то я іла звичайні вівсяні пластивці вини продаються в кожному магазині. я просто незнала шо то треба отрубями .я прочитала що можна купити від фірми NORDIK вівсяні пластивці з отрубями і запарити і істи вони продаються в антошці я свому малому там каші купляла то е точно.а шинку беру в магазині нашу копчену головне щоб не польська бо там багато хіміі можна і на базарі я дуже обрадовалася як прочитала шо шинку можна. завтра захожу в круіз ти знаеш я шось в тий діетці не дуже ше розумію але то нічо .доречі мій сусід сидів на дюкані 2 місяця і втратив 15 кг я його невпізнала.головне не здаватись незважаючи ні на шо.

Вижу, вижу))!!! Сегодня с утра еще минус 800 грамм!!!!!!!!!!!!!!!! О как!
Ндааас.. А я так радуюсь отвесам на атаке.. понимаю, что на круизе так не будет , а хотелось бы.. Енто в среднем по 800 грамм в минус, и.. через пару недель - дюймовочка... это я так, размечталась.
А что за десертики? И почему пипец?
Сегодна позавтракала салатиком из черемши, яичка и чуть творога+ заправила йогуртом 0%+соевый соус. Кофе+ сигарета
На обед приготовлю фрикадельки из фарша куриной грудки, еще не знаю с чем
Вечером творожка схомячу с чайком

Анюта, привіт! Ти щось не вірно зрозуміла! Потрібно ОБОВ"ЯЗКОВО! висівки вівсяні! Якщо каша нордік, то потрібно просіяти її і ті самі менші частинки - то і будуть висівки. Хоча краще купити самі висівки - на Привокзальному одна жіночка продає ( торгує польськими продуктами). А шинку , яку ти їсиш - не можна!! Дівчата писали про вітчину ( до 4%), а це зовсім інша пісня! Я такої вітчини не знайшла ніде.

Не переживай,на Круизе тоже хорошо килограммчики отваливаются:-)Главное-определиться с правильной для твоего организма схемой чередования

Хочу попробовать 5/5 .

Оля, ну ты крутая.. 5/5.. Выдержишь 5 дней без овощей? Я 2/2 и то еле выдерживаю, подумываю об 1/1.

Отвесы на круизе тоже неплохие, главное не расстраиваться, когда пару дней их нету... Но подумай так – ты копила эти кг годами, тело привыкло, сбросишь СЛИШКОМ быстро, кожа может не успеть подтянуться , будет обвисать – оно тебе надо? Лучше, что называется *тихо ехать и дальше быть*)))

Раз так, то начну с 1/1, потом попробую 2/2 . А кожа,- не хочу, что бы обвисла , конечно! Так что тихо попллыву себе...
Я правильно поняла,- сегодня БО после атаки? Или нужно было ЧБ? А то я уже схомячила пару огурчиков и помидорчик к тефтелькам куриным.. Че делать то , если не правильно все?

Продолжай:-)Что панику разводить я начинала 1/1,но как-то медленно вес уходил,сейчас перешла на 2/2.Но у каждого индивидуально,нужно смотреть по себе!Кто-то на ЧБ вес теряет,другие,напротив,на БО...
Мне тоже нравятся долгие диеты.После экспресс-похудений набираешь быстро и еще больше,чем было!А тут перестраивается обмен веществ...