Яна, привет!
Я тут в гости к тебе зашла, почитала-почитала... скажи, а зачем тебе все сразу? и дюкан, и качалка? Может, я зря это пишу, но не лучше ли было сперва похудеть по дюкану без нарушений, а потом, уже на стабилизации и консолидации, идти в качалку?
Тут ведь еще вот какая песня. Когда резко худеешь, а с дюканом худеешь достаточно быстро, нельзя тяжести таскать. Качалка явно противопоказана. Объясняю, почему: уходит не только внешний жир, но и внутренний, следовательно, внутренние органы несколько смещаются со своих мест. Потом, по завершению похудения и закреплении нового веса, все приходит в норму, хоть места внутри твоего тела и оказываются немного перераспределены. Так вот, главное: не качалась бы ты сейчас, а? Можно серьезное опущение внутренних органов получить. Похудей сперва, закрепи немного вес, а потом и в качалку можно будет, с последнего этапа диеты. Оставь себе пока только кардио нагрузки, а то ты слишком нагружаешь свое тело.

Я - в прошлом спортсменка (акробатика, гимнастика, бег по пересеченной местности), я изучала вопрос.

Чой то мне 2-ой идеал нравится гораздо больше первого. Ты права, тёткам что бы мышцы наростить, надо жрать как хомяк в три горла. Рельеф и тонус, это запроста.

А ты рыбий жир пьешь" и эту не знаю как это есть по-русски Prime rose oil Там же жиров достаточно.

И что значит как меня зовут по настоящему? Так и зовут, я не шпиён, под псевдонимами не скрываюсь. А если фёрст нэйм - то Таня.

а у мну нету скорости... я меделнная, я типа спринтер, мне надо по максимому со всей силы рывок а потом усё бобик сдох, я долго прыгать с опонентом не можу.. я уставаю..

по поводу среднеземноморской диеты - я давно к ней присматриваюсь. Ее принципы мне очень нравятся. Думаю с лета, когда будет больше овощей и фруктов на нее соскочить, оставив в рационе отруби. И малая на нее просится, но ей еще худеть надо, поэтому фрукты и жиры контролирую.

ну каждый выбирает по себе, благо видов спорта море и надо заниматься только тем, что нравится, тогда и польза и кайф будет мне все равно противопоказан бодибилдинг из-за позвоночника а если в зале еще есть основатель нашей боксерской секции синьор Франко, которому 73 года / чем-то на Иствуда Клинта похож \, а он с пресом и подтянут как полковник и быстр как уж то он мне гантельками даст по голове максимум 2 кг могу взять, все остальное начинает зудеть, что вредно

Молодчина а с Яной,могу поспорить...да она называется "Среднеземноморская " и включает все страны среднеземноморья ,но сама сбалансированная и правильная как раз итальянская ни французкая(гадость) ни испанская(так себе) ни греческая( ) не смерятся с итальянской кухней

посморить можем, но к концесузу не придём, поентому обявляем мир, и каждый ест ту средиземноморскуь диету какую любить...
мне очень нравицца итальянская кухня, но мне нравится и японская, которая по ходу дела тоже считаетца пипец какая здоровая самая долгая продолжительность жизни в Японии, мне и израильская кухня нравится, и на кипре было ничё.

так шо....

Яна, ты так аппетитно пишешь про свои штанги))) аж захотелось! Не могу успокоиться - трое детей, работаешь, учишься, еще и для спорта время находишь. Еще и в армии, как я поняла, служила. Круто!!!!!Я своей малой тебя в пример ставлю. Скажи, ты давно увлекаешься спортом? Я в молодости спортивная девочка была - теннис большой, баскетбол. Была длинная худющая дылда)))) Ни грамма жира. Сейчас спорт появляется в моей жизни периодически от случая к случаю. А молодежь нынче ленивая пошла. У многих девочек молодых лишний вес, сидят - плачут, в депрессию впадают и в меланхолию, всякие диеты на себе пробуют. А в спортзал - не загонишь...Времени грят, нет. За компом сидеть по пол дня находят.