Может тебе пешком-рысцой с работы бегать. Вон в Нью-Й орке с утра и после работы толпа народа в Бинесс костюмах и КРОССОВКАХ. А туфли на шпильках с собой в пакетиках несут.
В книгах для подготовки к марафону обьясняется, что организм даже с средней скорости прiвыкает, и надо его тренировать раз в неделю делать тренировку на скорость ( бежать среднюю дистаnцию , но как можно быстрее), раз в неделю на расстояние (средняа скорость, но марш - бросок по расстоянию) и раз в неделю на интервалы ( средняа дистанция и чередовать быстро- медленно). Может тебе с работы в кроссовочках скорость увеличить?
Это я так, размышляю..... у самой вес стоит.

Обьясните мне, а в чем разница атака и ЧБ дни?

какая полезная инфа, а то я уж не знала как извратиться с бего

Натик
ты умничкО !!!! кстати, вполне может быть про нашу Иришку, она все на белок налегает и с овощами мало дружит - мы уже это обсуждали, к тому же она давно на круизе и вон даже говорит легкий кетоз чувствует если стремно на КОНСЮ посидеть, пусть БО поделает и утром на завтрак кашки пусть поест - отруби овсяные с овсянкой смешанные - другие крупы не стоит - но овсянка она помогает
а на уставшие почки еще и алкоголем ей тут предложили
вот и получится - сменит систему - даст отдохнуть себе недельку -другую

Вот сколько полезных советов Иришке надавали!Практически со все согласна,особенно про фуросемид!Ир,это плохое мочегонное,оно вымывает кальций из всего-из костей,из сердечной мышцы -выкинь сейчас же!!!Думаю,что ты много пьешь-3 с лишним литра-это перебор,попробуй прям поизмерять выпитое и ограничить 2 литрами.И насчет минералки-у меня она давала отеки-если помнишь,я как-то два дня прибавляла,отекала прям-когда пила ее вечерами.
А что ушло пока только 2 кг-не парься,у меня 6 июня будет 4 мес. на Дю.В 4-ый месяц я ушла с 66 кг,сейчас 64,4 кг.Вот и посчитай-1,6 кг всего Видимо с каждым месяцем потеря становится все меньше,но нам и не так много осталось потерять,правда?

ужОс !!!
я пошла полюбопытствовать и в викепедии и еще по сайтам тебе, Ир, его врач прописал????



там столько противопоказаний, что я даже не знаю Хде тогда польза от него

элементарно Ватсон..
отёки это реакциа организма на недостаток жидкости!!!

кофеин и теин, которые и в кофе и в зелёном чае работают на обезваживание....

я конечно не советчик... но сама бы.. бы перешла бы на 2 литра чистой воды без газов, просто воды... без чая, без кофе.. и так далее и тому подобное...

могу почти гарантировать что отёки спадут за несколько дней если нет хроники....

а да, и укроп жевать.. аки козочка

С Наташей Лу-Натиком полностью согласна. Ир, ты в последнее время действительно жалуешься, что отекаешь. Это не есть хорошо и это показатель того, что твоим почкам что-то не нра. Я ваще не спец ни в диетах ни в правильном питании, но многолетняя научная работа приучила рассматривать любое явление со всех сторон. И подвергать сомнению готовые истины. И о том, что белковая диета может преподнести такой неприятный сюрпрайз, тоже слышала. Советчиков много тут, а вот консультация врача толкового не помешала бы... А вес у тя уходит вполне стабильно и 2 кг в месяц - нормальный результат.

Ира, вон тебе сколько полезных советов понадавали, я согласна со всеми Я бы на твоем месте сделала качественные дни БО, где много овощей, а не 1-2 помидорки, и выкинула нафих все мочегонное

Иришка - проснешься, а тут ТАКОЕ все на сайте на ушах - все стараются помочь Шайтанчику
Ириш, посмотри на видео, что наш любимый Спасокукоцкий грит когда показывает ЧТО он есть и почему пару хлебцов диетических съедает и объесняет почему надо немного и карбогидратов, а не только одни белки мож ты себя измучала на белках одних. Овощи просто приготовленные и не смешанные с кучей других ингредиентов
Вместо хлебцов овсянки себе свари немного с отрубями ... я по ходу уже повторяюсь сорри

а вот про воду минеральную хочу поспорить. Дюкан прав вода воде рознь есть вода диетическая для чистки почек

а вода минеральная должна быть с низким содержанием натрия !!!! я нашла недорогую с 0,32 мг/литр и она очень легкая и сама выводит ненужную воду - короче диетическая - и придназначена для приготовления детского питания новорожденных и от такой точно не будет отеков. Надо посмотреть и чтобы всех осадков не много было минеральных. В моей лишь 49 мг/литр. Она легкая, а то бываешь выпьешь воды - словно булыжников наглотался В Италии тоже культ минеральной воды, закупаем десятками литров, так как из под крана никто не пьет, хоть и толдычат им по телеку, что она вполне питьевая - но у буржуев свои заскоки. Вода и вино у итальянцев на столе тоже должны быть хорошими