Арина, мне ещё очень далеко до стадии раздавания советов, поэтому могу только поддержать морально
Совершенно согласна с этими словами


Хочется видеть результаты своего нового образа жизни и ты их увидишь, не сомневайся.
А ещё вот что подумала: если судить по твоей подписи, ты на Дюкане с 7 мая, то есть чуть больше месяца, и уже ушло 9 кг. Всё-таки 9 кг за месяц - это даже при твоих начальных показателях весьма заметно. Может оно и хорошо, что пока замедлился сброс? Слишком резкая потеря и для кожи не гуд, и на почки-печень нагрузка огромная, им ведь продукты распада жиров через себя пропускать.

можно пробовать разные варианты, подбирая наиболее удачный для себя.

а застои у меня чуть ли не два раза в месяц бывают, я уже даже не обращаю внимания. трудно только в первый раз
застои - это нормально в каком-то смысле. организм должен постоять, осмотреться, привыкнуть к новому весу. ведь жир у нас не только под кожей, но и внутри. если очень быстро сгонять вес, можно заработать всякие неприятности вроде опущения внутренних органов и все такое. тише едешь, дальше будешь!
а сам дюкан советует, в качестве средства от "плато" провести 4 белковых дня подряд и увеличить ежедневное время ходьбы в 2 раза.
но это сильное средство, только в крайнем случае.

и вот, кстати, насчет больших порций: лучше ешь 6 раз в день понемножку, чем 3 раза в день по ведру. это уже из моих личных наблюдений за собой.

Ира! Не буду анализировать, что ты там ешь. Но у тебя все СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО!
9 кг в месяц - это очень много. Совершенно незачем отчаиваться. Продолжай спокойно дальше.
И, сразу говорю, дальше будет гораздо трудней. Больше 4 кг в месяц ну никак не получается. Перечитай книгу Дюкана.
К тому же вес на самом деле не падает стабильно по 100 гр в день. А как-то так скачками. Вот три дня становилась на весы и видела одну и ту же цифру. А потом бац! и нет килограмма. И эти 4 кг в месяц будут большим счастьем. Организму нужно адаптироваться. Еще заметила, что килограммы могут стоять на месте, а объемы меняются, на ремне застегнулась на одну дырочку дальше и сантиметр показал объемы меньше.
Желаю удачи!

Вот нашла кусок в книге Дюкана:
КАКУЮ ПОТЕРЮ ВЕСА МОЖНО ОЖИДАТЬ

Если избыточный вес является очень высоким — 20 кг и более, не так легко определить, сколько килограммов уходит за одну неделю, но мой опыт показывает, что в среднем потери составляют 1 кг в неделю.

Спустя 2 месяца вес теряется очень медленно из-за защитных метаболических процессов, которые будут подробно описаны в главе о третьем этапе диеты. В течение некоторого времени темп потери веса 1 кг в неделю сохраняется, а затем из-за психологического барьера снижается в моменты отклонения от диеты или у женщин во время предменструального синдрома.

и т.д.......................

ВО! Золотые слова! Ариш, ты обмеряйся раз в неделю по стратегическим местам – увидишь, что стройнеешь!

Девочки спасибо за поддержку.
Вы меня успокоили.
Я все проанализировала, решила так, пока нервничать не буду, рацион оставлю прежним, разве что телятину заменю на куриное и индюшачье филе и постараюсь есть чаще и меньшими порциями (это мой прокол, я ела редко, но тазиками). Если через две недели ничего не измениться, буду принимать радикальные меры – розги, в угол на колени на гречку.
trikota, ПтицаСиница, ну да, если считать, что круиз у меня начался с 14.05, то за месяц я как раз потеряла 4 кг.
Танечка, пойду-ка я в твой дневничок, почитаю о застоях.

Вот и правильно, продолжай спокойно, я уверена, скоро ты сдвинешься с этой точки.

Ариш! Правильно, что две недели себе даешь – вот увидишь, вес скакнет вни в течении этих двух недель. И замерься! Обьемы уходят быстрее, чем килограммы, это вдохновляет!

это правильное решение...

9кг за месяц - это очень хороший результат! Кожа подтягивается, организм привыкает к изменениям.

Вообще я за собой последила, у меня вес хорошо уходит, когда я много хожу пешком.