Мой дневничек, взлеты и падения... фото стр.2, 9.

[tatianavna]

А отвесиков все нет и нет жду жду, качельки то немног в +, то в -.
Видимо где то я страчиваю, были в мае нарушения в виде черешен и клубники Но дней 10 уже строго по Дю, а результата на весах нет
Вчера был белковый день, я его день белочки зову
завтрак-кофе+ 3 таб зах зама+ молоко обезж в него, к кофе сжарила омлет 2 белка яичных, 1 желток и отруби.
перекус
вода с яб. укусом+ 2 сырника с укропом
Обед -бульона кружка, и большая индюшиная шейка. просто варенная без соли, приправила мясо соевым соусом
перекус кружка молока
перекус кружка кефира
ужин варенная говядина, тоже с соевым соусом+ зелен чай.
Воды (жидкости) немного больше 2 литров получается в день.
Утром весы снова не порадовали, не больше, но и не меньше, хоть бы грамм 100 показали минуса
Наверное все же я много ем.
Поделитесь как сбросить последние кгшики
Наверное нужно уменьшить размер порции?
С физ нагрузкой порядок, и хожу и занимаюсь упражнениями.

[tatianavna]

Решила атаку по второму кругу проводить, сегодня второй день.
Мои отступления с фруктами, отсутствие физ. упражнений, привели к циферке устойчивой 69 на весах. (прогулки минимум 20 были всегда)
Начала вчера с веса в 69, сегодня уже получше цифра- 67, 6кг.
Решила вести ежедневный отчет меню, может хоть это меня дисциплинирует снова.
Меню за вчерашний день:
завтрак
- крепкий кофе + 2 ст.л.молока обезж.+ 2 таб .сах.зама.
200гр. кефира обезж+ 1.5 ст.л.овсяных отрубей+ 1 таб. сах.зама
обед
жареная куриная грудка, с горчицей, примерно 250 гр.
0.5 литра чая зеленого с имбирем сухим +4 таб сах.зама.
ужин
200 гр.кефира + 1 таб.сах.зама+ 1 ст.л. пшеничных отрубей
200 гр. оставшейся от обеда курицы.
В промежутках вода отфильтрованная около 1.5 лира.
... о написала и вижу, что с жидкостью то перебор, но у нас жарко.
Вчера на фитнес не решилась, вернее бессовестно поленилась, все откладывала, откладывала, находились более важные дела и вот типа не успела.

Последний раз редактировалось tatianavna 13 июн 2012, 14:32, всего редактировалось 1 раз.

[tatianavna]

Сегодня я умница позанималась на орбитреке 20 минут, 20 минут покрутила хула хуп и немного гантелек, минут на 5 , потом 5 отжиманий на ролике для пресса.
Конечно со временем увеличу кол-во и время нагрузки, но был большой перерыв в занятиях. Трудно было себя заставить начать, а потом с большим удовольствием позанималась
Меню на сегодня.
Завтрак
Крепкий кофе+ 2 ложки.молока+ 2таб. сах.зама.
200 гр.кефира+1.5л. овсяных отрубей+ 1 таб. сах.зам.
2 белка от вареных яиц. витаминка комплексная.
Обед
300 гов. бульона и 200 гр. телятинки варенной, совсем без соли, немного черного перчика добавила.
зеленый чай+ 3 таб сах.зама.
Ужин
вареная телятина 200 гр. + 2 белка от вареных яиц+ стакан колы лайт.
за день еще около литра чистой воды.
Вечером долгая, но медленная прогулка, выгуливала сыночку.
Еще один день атаки прожит, надеюсь, что весы утром порадуют!

[tatianavna]

Утреннее взвешивание сегодня, близко к циферке на линейке, вес сегодня 66.7 кг. Это почти 66.5, что было до моих страток с ягодами.
Третий день повторной атаки.
Физ. занятия- 30 минут орбитрека+ 20 минут хула хуп.+ 8 отжим.на ролике и 5 минут гантелек.
Завтрак
150 грамм варенной рыбы аргентинки
200 грамм кефира+1.5 ст.л. овсян. отрубей+ 2 т сахзам.
чашка кофе с молоком
витаминка Мультитабс.
обед
150гр. телятины варен.+ 250 бульона с неё
кружка колы лайт
немного позже кружка кефира 200гр+ 1 ст.л. отрубей пшеничных
ужин
100гр. рыбы вареной от завтрака остаток.
150гр творога обезж с сах.замом
кружка колы лайт
посчитала калории за день примерно около 800 выходит.
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Если и при таком рационе не будет отвесиков, то я и не знаю что дальше предпринимать. Жду завтрашнего утра. Мечтаю увидеть завтра 66 кг

[Celin]

Сейчас моё внутриглазное давление наладилось,

Таня, здравствуй. Пришла с ответным визитом. И у меня вот такой вопрос. Как проявлялось твое глазное давление (какие симптомы?) Как справлялась, чем лечилась? Очень волнует эта тема, поскольку у меня с глазами кажется тоже не в порядке. К врачам идти боюсь - у нас с медкомиссией строго, боюсь потерять работу. Расскажи поподробнее!

[tatianavna]

Сейчас моё внутриглазное давление наладилось,

Таня, здравствуй. Пришла с ответным визитом. И у меня вот такой вопрос. Как проявлялось твое глазное давление (какие симптомы?) Как справлялась, чем лечилась? Очень волнует эта тема, поскольку у меня с глазами кажется тоже не в порядке. К врачам идти боюсь - у нас с медкомиссией строго, боюсь потерять работу. Расскажи поподробнее!

Галя, спасибо за ответный визит
По твоему вопросу- мне врач диагноз ставил. Проявилось все после простуды у меня, покраснели белки глаз и воспалилась склера, пошла к окулисту он на нескольких аппаратах смотрел, навыписывал кучу капель и мазь,таблетки, диагноз эписклероз и повышенное внутриглазное давление.
Беспокоили меня больше сама склера, это больно когда она воспаленная и двигать глазами и она набухшая, красная, слезы текут, глаза хуже видят и быстро устают. А давление я не ощущала по симптомам... Эписклероз вылечила быстрее, давление немного позже нормализовалось.
Названия лекарств писать не буду, это все же нужно к спецу, с глазками шутить нельзя
Галя, может к частнику обратиться или в стационар к врачу за денешку, анонимно?

Последний раз редактировалось tatianavna 15 июн 2012, 15:20, всего редактировалось 2 раз(а).

[tatianavna]

Сегодня четвертый день повторной атаки.
Утренее взвешивание 66.2, это - 0.5 кг за сутки.
И я оказывается балда! Не поняла я своего организма, привес был у меня из- за КД, они пришли, правда не вовремя Ну уже раз начала то продолжу.
Из-за КД тренировку немного поменяла, 40 минут орбитрека и 100 упражнений с гантельками. Пресс не нагружала.
Завтрак
кофе с молоком и сах.замом
2 белка от вареных яиц
витаминка мультитабс.
после похода за продуктами кефир 200+ 1 ст.л.овсяных отрубей.
обед
150гр.отварной телятины
150гр бульона с телятины
сбрызнула это все не особо вкусное блюдо бальзамическим уксусом, стало приятнее есть
Кружка зеленого чая с сах.замом.
Аппетита нет совсем, наконец то мой жора ушел
На ужин хотелось рыбки,
пожарила я рыбку 150 гр готовой получилось, на антипригарке жарила, слегка подсолила и сбрызнула бальзам.уксусом.
Семга это конечно вкусно, но жирно и калорийно больше не буду ее брать. Аппетит снова после неё проснулся, хочу еще
200 гр творога с сах.зам.

[tatianavna]

Сегодня пятый день белковый, на завтра уже планирую белково-овощной. Вес 65.9кг, отвес за сутки -0.3 кг.
На упражнения забила сегодня, второй день КД, чувствую себя полуживой.
Завтрак- кофе с молоком
кефир 200 с овсян.отрубями
витаминка
второй завтрак 100 гр.творога с сах.замом.
3 белка от вареных яиц.
Обед
вареная рыба аргентинка 350 гр , приправила уксусом бальзамическим
чай черный с сах.замом.
немного позже 250гр кефира с пшеничными отрубями и сах.замом.
ужин
жареное куриное филе , предварительно маринованное с уксусом и специями.
350 гр.
чай черный с сах.замом.
воды выпила много.
Почему то вернулся жора, борюсь с аппетитом, есть хочу, несмотря на наполненный желудок. Сегодня и так гораздо больше планируемой нормы стрескала, наверное завтра будет вес в плюсе.

Последний раз редактировалось tatianavna 16 июн 2012, 22:04, всего редактировалось 1 раз.

[Valya73]

tatianavna, привет! Можно на ты? Поражаюсь стойкость
По поводу плато. Когда организм очень быстро вес теряет, ему надо какое-то время на привыкание к новому весу. Сейчас он привыкнет, а потом быстренько скинет оставшиеся кэгэшки. Тем более ты так все четко делаешь, да плюс еще спортом догоняешься. Организму просто деваться будет некуда, прийдется отдать все отложенноеи припрятатнное

[tatianavna]

Valya73
Конечно, можно на ты. Мне тоже так приятнее общаться
По поводу плато... ну оно получилось, потому что я расслабилась, сама виновата. Немного приболела, все кругом жалеют, что и так нормально, нужно востановить силы, а тут еще весна с ягодами...Слишком часто стала нарушать, то ягоды, то стаканчик пива, то рюмочку вина, с кусочком шашлыка совершенно не дюкановски приготовленного и еще без занятий спортом, поэтому и неудивительно, что не худела. Но я как бы чувствовала, что мне нужен был этот месяц передышки. А может по весне не выдержала проверку " медными трубами", слишком много комплиментов наслушалась и стала нравиться сама себе, не идеал конечно, но по сравнению с тем что было... Критически посмотрев, то есть с чем бороться, еще есть лишний жир, его хорошо видно в одежке в обтяжку, хочу все же добиться что б была ровная спинка, без валиков от бюстика и совсем плоский живот. Расчет Дюкана мне показал на 14 июля иметь вес 64 кг, я отстаю даже по его расчету, а надеялась в мае уже 60 весить. Сейчас у меня появились силы на новый рывок и настрой за месяц скинуть эти оставшиеся 6 кг. Придумала себе новую мотивацию, через месяц у супруга ДР, хочу уже с чистой совестью первый пир совершить на консолидации. Я конечно и так и так пир совершу, но хочется что б с чистой совестью, типа награды
В отпуск в августе, хочется быть дамой без излишков, на пляже.
Я очень надеюсь, что у меня таки получиться!
Завтра у меня тяжелый день, хоть и воскресение, занята буду сильно. Надеюсь смогу справиться и со своим аппетитом, в белково-овощные дни он у меня жеско требует больших порций, иногда я выигрываю, но чаще он