хочу быть стройной!!

[ezther]

И для хозяйки дневничка - молодец, что все же решилась снова и окончательно стать стройной !!! Пиши,плз, РАЦИОНЫ, особо , если непонятные привесы наблюдаются...
Краткая полезнейшая инфа по теории и списки продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7
-------
Про молочку - если нет возможности найти все нужное жирностью 0%,то ешь, естессссно,что есть... Если есть, что-то ближе к нулю, то лучше его вкушать. Сердечки куриные , как и печенка ООООчень ффффкусные, но аккуратнее с ними,тк многие на практике заметили,что почему-то от них не так здорово худеется, как от грудок. В любом случае, не советую ими вечером особо наедаться.
Успехов в диете, стнет ясно,что ты конкретно ешь, тогда можно будет и подкорретировать,чтоыб точно отвесы шли ... Если , конечно, КД не на подходе...

[лессель]

nikita спасибо большое!! ты столько уже прошла - молодец!!
Надеюсь и я доберусь

ezther сапсибо большое за поддержку, для меня это очень важно.
и горомное спасибо за рецепты) начну готовить вкусно и полезно наконец

[лессель]

а вот мой рацион сегодня

с утра первый завтрак - кофе, кусочек ветчины 4% жирности
второй - куриное филе вареное
обед - омлет - 2 яйца, 150 гр молока
ужин филе куриное с бульоном

если есть какие-то ошибки, буду рада услышать

[лессель]

всем привет!
я встала радостная наконец-то) вчера с утра была 71,4 - а сегодня с утра 70,6
уже жду не дождусь послезавтра - хочу овощей и грибов)
И у меня вопрос про чередование.
в книге написано что есть 1/1, 5/5 и 3/3
но я видела что многие и 2/2 чередуют?
если 2/2 можно - то я буду именно 2/2 наверно, а то я себя знаю, на большем сорвусь точно..

[gina]

Грудку куриную как ни готовила, все равно получается сухая...Хочется вкусненького чего-нибудь...

1 правило раз грудки ...ОТБИТЬ Да, кажется дикостью,но и сама удивилась, но проделав эту операцию поразилась результатом ,тк тоже всегда не любила грудки, кот. у нас "белым мясом " именовали.
2 верные специи индийские и всякие массалЫ , как тандори и гарам. Видела их и в Питере в "Стокманне"те в России как и Греции, судя по известной фразе из чб "Свадьбы" есть все ! Я в маринад подливаю уксус столовый/винный(не знаю его процент, в Го он продается бутылкой и все....), чеснок дольку, перец черный и еще на свой вкус ,что нравится, мне лично - Самбал оелек (паста из красного жгучего перца, капельку)
3 не пережарить-не перетушить, такая отбитая и наспеченная бюстина готовится моментально !
4 изучаем и внедряем в жизнь чудные рецепты Иры Ковакс. Ее имя и вкуснейшая курица всегда на памяти и пользуются успехом ,хоть она от нас и тихо сбежала...
тут ее вкуснотищи и не только куриные(слева все указан, я на курице старницу ЖЖ даю)
http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%86%D0%B0

ezther, спасибо большое за ссылочку, сегодня буду изучать и обязательно что-нибудь приготовлю

[gina]

всем привет!
я встала радостная наконец-то) вчера с утра была 71,4 - а сегодня с утра 70,6
уже жду не дождусь послезавтра - хочу овощей и грибов)
И у меня вопрос про чередование.
в книге написано что есть 1/1, 5/5 и 3/3
но я видела что многие и 2/2 чередуют?
если 2/2 можно - то я буду именно 2/2 наверно, а то я себя знаю, на большем сорвусь точно..

Я тоже сижу на 2/2. Мне не очень удобно готовить каждый день, да и салатики я не умею на 1 раз делать А 5 ЧБ дней подряд я точно не выдержу.

[лессель]

gina конечно, 5 дней это очень строго. да и сам дюкан пишет что результаты равные в конце получаются)


мое меню сегодня:
завтрак - белок, две ложки творога, 1,5 овсяных отрубей ( это была лепешка) кусочек ветчины 4% жирности

ланч: омлет из двух яиц и 100 гр молока 0,5%

обед: куриное филе и бульон ( филе съела мало - тк еле в себя вообще его впихнула. эххх - а раньше его любила очень.)

ужин - куриные сердечки

может попозе еще выпью кефира - но пока ничего больш не хочу)

[minkika]

Такой рацион у нас сегодня... Почти одинаковый))
Молодца. Не голодала?

[лессель]

Такой рацион у нас сегодня... Почти одинаковый))
Молодца. Не голодала?

)) неа - не голодала, а ты как?
у меня вчера был 5й день и мне вообще не хочется ничего)

[лессель]

сегодня у меня 6 день атаки - ПОСЛЕДНИЙ
УРАУРА!!
жду не дождусь завтра - вечером схожу за кабачкааами...))

расскажу пор сегодня
весы порадовали всего - 200 гр, но я все ровно довольна, ведь это получается что за 5 дней ( и два первых я еще умудрилась чуть нарушить) я потеряла почти два кг.

еще посмотрела результаты valeska и вдохновилась!! она почти всю диету чередовала 5/5, я все же решила так попробовать, тем более атака показала что дискомфорта от 5 белковых дней я не чувствую. вобщем посмотрю и попробую)

и еще я прочитала, что после атаки вес может встать, или даже расти - так что постараюсь взвешиваться через каждые 5 дней.. что трудно, тк привыкла на диетах каждый день на весы с утра прыгать

всем удачи!!