Обязательно все получится!

[Taisa]

Сама нашла ответ на свой вопрос "Пшеничные отруби можно потреблять при запорах или в сочетании с овсяными при выпечке, так как они хорошо влияют на консистенцию блюда.
Потреблять их вместо овсяных не рекомендуется, так как они богаты нерастворимыми волокнами."
Значит надо искать овсяные волокна.

[NastyaDav]

Не нашла овсяных отрубей, только пшеничные (без свяких добавок) и клетчатку. Можно пока с них начать?

Их можно не больше ложки в день начиная с круиза. Но с другой стороны, тут девочки есть, которые вообще без отрубей худели хорошо, но лучше поищи, могу дать ссылочку на онлайн магазин. я своей маме там заказывала, пришло все через неделю примерно
http://dukanproduces.ucoz.ru/shop/produkty-pitanija

[Taisa]

Сделай себе линеечку веса для наглядности, посмотри на другие линеечки, там под каждой есть ссылка на этот сайт надиетах!


Хм... линеечку то я сделала- а как ее вставить то? В профиле не нашла куда...

[Taisa]

Спасибо, Настя. Но я думаю, пока они придут в Беларусь- я атаку трижды пройду. Постараюсь поискать здесь. Неужели в столице не найду отруби? А овсяные оставлю на круиз.

[NastyaDav]

Ааа, ну тогда дааа, не известно отправляют ли они вообще к вам!
Вставить линеечку просто:
Цент пользователя-профиль-подпись (сюда вставь ссылочку, которую тебе дали при составлении линеечки) и сюда же ниже ссылку на свой дневник

[NastyaDav]

А овсяные оставлю на круиз.

Наоборот, овсяные нужно с Атаки, а пшеничные с круиза
Т.е:
Атака
1,5 ложки овсяных только можно
Круиз
2 л овсяных
1 л пшеничных

[Taisa]

А овсяные оставлю на круиз.

Наоборот, овсяные нужно с Атаки, а пшеничные с круиза
Т.е:
Атака
1,5 ложки овсяных только можно
Круиз
2 л овсяных
1 л пшеничных

Да-да, это и имела в виду. Атаку с овсяными (если найду), пшеничные- на круиз. Спасибо!

[NastyaDav]

Умница, все получилось!

[Taisa]

Доброе утро!
Итак- у меня сегодня первый день атаки (по расчету на сайте Дюкана их всего будет 5)
Начальные данные:
Вес 83,7 (странно, вчера было 84,0 и предпосылок сброса не было, наверное вода ушла лишняя)
ОГ 108,5 см
От 98 см ("Мадам, где делаем талию?")
ОБ 108 см

Стремлюсь к ОГ 100, ОТ 70, ОБ 100, вес 65. Получится?

Меню на первый день (поправьте, пожалуйста, меня если в чем ошиблась.
Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира +1,5 ст.л. овсяных отрубей (я таки их вчера нашла!)
Перекус1: обезжиренный творог 100 гр.
Обед: 2 яйца, жаренный окорочок без кожи+соевый соус вместо соли.
Перекус2: обезжиренный творог 100 гр.
Ужин: жаренный окорочок без кожи, кефир 600мл.

Если уж совсем не вмоготу будет- пожую штук 5 крабовых палочек.
Не знаю, хватит ли мне этой еды и не буду ли голодными глазами на всех смотреть- но "Попытка не пытка, товарищ Берия!"

[Taisa]

Забыла- в течении дня ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 л. воды (кофе, чай без сахара и чистая вода)