Сама нашла ответ на свой вопрос "Пшеничные отруби можно потреблять при запорах или в сочетании с овсяными при выпечке, так как они хорошо влияют на консистенцию блюда.
Потреблять их вместо овсяных не рекомендуется, так как они богаты нерастворимыми волокнами."
Значит надо искать овсяные волокна.

Их можно не больше ложки в день начиная с круиза. Но с другой стороны, тут девочки есть, которые вообще без отрубей худели хорошо, но лучше поищи, могу дать ссылочку на онлайн магазин. я своей маме там заказывала, пришло все через неделю примерно
http://dukanproduces.ucoz.ru/shop/produkty-pitanija

Сделай себе линеечку веса для наглядности, посмотри на другие линеечки, там под каждой есть ссылка на этот сайт надиетах!


Хм... линеечку то я сделала- а как ее вставить то? В профиле не нашла куда...

Спасибо, Настя. Но я думаю, пока они придут в Беларусь- я атаку трижды пройду. Постараюсь поискать здесь. Неужели в столице не найду отруби? А овсяные оставлю на круиз.

Ааа, ну тогда дааа, не известно отправляют ли они вообще к вам!
Вставить линеечку просто:
Цент пользователя-профиль-подпись (сюда вставь ссылочку, которую тебе дали при составлении линеечки) и сюда же ниже ссылку на свой дневник

Наоборот, овсяные нужно с Атаки, а пшеничные с круиза
Т.е:
Атака
1,5 ложки овсяных только можно
Круиз
2 л овсяных
1 л пшеничных

Да-да, это и имела в виду. Атаку с овсяными (если найду), пшеничные- на круиз. Спасибо!

Умница, все получилось!

Доброе утро!
Итак- у меня сегодня первый день атаки (по расчету на сайте Дюкана их всего будет 5)
Начальные данные:
Вес 83,7 (странно, вчера было 84,0 и предпосылок сброса не было, наверное вода ушла лишняя)
ОГ 108,5 см
От 98 см ("Мадам, где делаем талию?")
ОБ 108 см

Стремлюсь к ОГ 100, ОТ 70, ОБ 100, вес 65. Получится?

Меню на первый день (поправьте, пожалуйста, меня если в чем ошиблась.
Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира +1,5 ст.л. овсяных отрубей (я таки их вчера нашла!)
Перекус1: обезжиренный творог 100 гр.
Обед: 2 яйца, жаренный окорочок без кожи+соевый соус вместо соли.
Перекус2: обезжиренный творог 100 гр.
Ужин: жаренный окорочок без кожи, кефир 600мл.

Если уж совсем не вмоготу будет- пожую штук 5 крабовых палочек.
Не знаю, хватит ли мне этой еды и не буду ли голодными глазами на всех смотреть- но "Попытка не пытка, товарищ Берия!"

Забыла- в течении дня ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 л. воды (кофе, чай без сахара и чистая вода)