лучше меньше да лучше Да будет так всегда

[Lemon Juice]

А по-моему ничего не переела, нормальный рацион, разнообразный и всего по маленьку!
А по поводу готовки - ой, я бы не выдержала... я себе то ленюсь что-то разное готовить, а если бы еще и по 3 версии ух)))))
хорошего дня!

а я так и готовлю - 3 версии. меня надо худеть, мужа - кормить как обычно, а детей "откармливать". очень редко, когда детское совпадает с мужниным, тогда 2, а так 3! но я люблю готовить и у меня много времени, мне не трудно. к тому же на кухне есть куча девайсов, облегчающих мне это занятие.

[Lana Lana]

себе готовлю отдельно...мальчикам своим - отдельно...на их еду не облизываюсь...а вот они на мою периодически покушаются

[lizazir]

Доброе утро всем.Встала с хреновым настроением,т.к. нога болит-это значит,что занятия с Джуллианой не по мне.Надо найти себе что то другое.Попробую дыхательную гимнастику для похудения "оксисайз"Может хоть это пройдет.Вес почему то не падает,а пополз вверх.Может быть все таки весы неправильные?Я серьезно,у меня есть старые механические,на них цифра 67-сегодня утром,а вечером было 68, а вначале диеты на них было 75кг.Утром съела 3 оладушки Д. и 2 столовые ложки 3% творога,чай зеленый с жасмином выпила.Надо,наверное молочку сокращать,т.к. у меня вся молочка 3% жирности,только кефир 1.5% и сладкий йогурт 0%.Я уже 2 дня на ЧБ,сегодня БО.Девочки у нас продается порошок Джель,разводишь с водой,разливаешь по формочкам и готово.Так вот этот джель без добавления сахара,0% жирности и 12 кал.на 100гр.Я так думаю.что это даже лучше,чем желатин.

[Lemon Juice]

Доброе утро всем.Встала с хреновым настроением,т.к. нога болит-это значит,что занятия с Джуллианой не по мне.Надо найти себе что то другое.Попробую дыхательную гимнастику для похудения "оксисайз"Может хоть это пройдет.Вес почему то не падает,а пополз вверх.Может быть все таки весы неправильные?Я серьезно,у меня есть старые механические,на них цифра 67-сегодня утром,а вечером было 68, а вначале диеты на них было 75кг.Утром съела 3 оладушки Д. и 2 столовые ложки 3% творога,чай зеленый с жасмином выпила.Надо,наверное молочку сокращать,т.к. у меня вся молочка 3% жирности,только кефир 1.5% и сладкий йогурт 0%.Я уже 2 дня на ЧБ,сегодня БО.Девочки у нас продается порошок Джель,разводишь с водой,разливаешь по формочкам и готово.Так вот этот джель без добавления сахара,0% жирности и 12 кал.на 100гр.Я так думаю.что это даже лучше,чем желатин.

если вес пополз вверх, в первую очередь надо заменить весы на электронные. затем максимально ограничить соль и добавить животного белка. мясо, рыба, курица. маленькими порциями, часто и понемногу. ну и наконец, ходьбу увеличить до 1 часа. это все (почти все) рекомендации дюкана.
молочки тебе можно 800 гр. в день. ну можешь немного сократить, если тебе так будет спокойнее

по описанию - обычный быстрорастворимый желатин, просто местная торговая марка. посмотри, что там в составе, если у вас пишут.

[lizazir]

Все у нас пишут,там всякая фигня:аромодобавки,сахарозаменительи,добавки вкуса.Может действительно увеличить мясо и рыбу,а то я обычно 1 раз в день мясное или рыбное ем.

[lizazir]

Проблема у меня именно в электронных весах.

[Lemon Juice]

Может действительно увеличить мясо и рыбу,а то я обычно 1 раз в день мясное или рыбное ем.

лиза, ну ты как маленькая а с чего у тебя будет вес-то снижаться? основа теории (и практики!) дюкана - это белки. все остальное - для удовольствия или там для пищеварения. а белки - для снижения веса!

[lizazir]

Сколько ж его жрать надоть ,я мясо и рыбу люблю,но не три раза в день,попробую.

[Lemon Juice]

Сколько ж его жрать надоть ,я мясо и рыбу люблю,но не три раза в день,попробую.

лиза, много по объему и количеству жрать не надо, просто надо жрать продукты с наивысшим содержанием белка. вот только что в другом дневнике "составляла рацион".
на завтрак - ломтик запеченной индейки на дю-хлебе или блинчике
на обед - куриная грудка
на ужин - кусок говядины - небольшой, грамм 100-150.
в любое время любой из пунктов по ситуации и наличию заменяешь на рыбу или креветки или другие морепродукты, какие доступны и можешь есть.
в перерывах - йогурты, в том числе замороженные, творожные запеканки, творожное суфле, желе и что угодно, крохотными порциями.
очень рекомендую морозить нулевые или низкожирные йогурты с ягодами. втыкаешь палку и замораживаешь. потом опускаешь стаканчик в горячую воду и тянешь за палочку - вытаскиваешь эскимо ) потом долго и медитативно облизываешь. при вашей жаре должно быть актуально. 1 штука в день!

[lizazir]

Попробую так делать.Только утром вместо курицы буду яйцо кушать,ну не лезет в меня мясо утром.Раньше вообще не завтракала,выпивала чашку кофе и до обеда,а в обед- обжираловка.Макароны,картошка,плов,нууу сама понимаешь.А вечером еще в кайф пицу заказать-енто вообще праздник.Сейчас пицу Д. делаю на сковороде,даже моей дочери понравилось.Во у кого сила воли,она тортики всякие обожает,вообще выпечку любую,а как сказала,что она на диете,так она на диете.Ничего лишнего не ест.