нет долго отвесов ,значит надо "играть" с распорядком употребления продуктов и смещать все "угли" на утро....и ...выпечку до минимума сокращать.... Баловать себя будем изящной одежкой , а ...не едой

И самомассаж(руками-простейшими массажерчиками) с антицеллюлитными ср-ми или маслом виноградных косточек...Обертывания тоже творят чудеса... ,но надо время и особую страсть к оным

из выпечки у меня или блинчик утром или кусочек хлеба лукового (вычитала рецептик на сайте...вкусно получилось) больше ничего не пеку и ем я все это на завтрак...в другом виде отруби тяжело оч идут((..постараюсь углеводы сместить на утро ( до обеда) в крайнем случае на обед...я просто утром не могу много есть..сказывается привычка...чай и немного к нему и мне больше ничего не надо до обеда..делала себе десертики..сейчас решила ограничить себя в них немного...вообще думала уже перейти на чередование не 1/1, а 2/2 или 5/5, но решила отложить до контрольного взвешивания в пт..исходя из результата буду ориентироваться что именно выбрать

массажерчики уже подключила..но вот обертывания это не по мне..не могу ходить закутанная так

сегодня был день БО...утром скушала кусочек хлеба, кефир (в последнее время меня так на него и тянет..по литру в день выпиваю) и несколько огурчиков съела...на обед была семга (консервы) с помидорами свежими (вчера было лень готовить после тяжелого дня и обошлась чем попроще) запила водой..в последнее время через силу заставляю себя пить, хотя ранее это не было для меня проблемой..спокойно и 2 литра выпивала в день, а сейчас не хочется...на ужин приготовила куриные отбивные в кляре (муку обычную заменила на муку из отрубей и вуаля) и лисички с парой свежих помидорчиков
завтра день ЧБ - на утро омлетик планирую с зеленым чаем, в обед отбивную (еще осталась, делала как раз с таким расчетом) и вечером наверно рыбки куплю приготовлю..ну и конечно кефир с положенной нормой отрубей..да и без них...пишу и снова хочется кефира

сегодня я без упражнений...болит спина (точнее поясница...сказывается видимо остеохондроз..где-то неосторожно потянула)..лечу ее..потом снова к упражнениям...уже начала привыкать к ним

вот на сегодня и все отчет написан - можно и спатки

не поддерживаю БО дни только с огурцами и помидорами (лисички видела ),но мы ж об овощах... вода-вода, кругом вода получилась...А в туалет чем ходить будем
Молочка в день до 800мл...

ну у меня не только огурцы и помидоры бывают) просто я не каждый день здесь бываю и не все описываю соответственно...а так мясо тушу с овощами стараюсь или вообще рагу овощное делаю..так что разнообразие присутствует и уж с походами в туалет у меня точно нет проблем никаких) не старадала и не страдаю на диете этим (в этом мне повезло наверное)...а по поводу кол-ва молочки я как-то упустила..буду теперь придерживаться

на завтра приготовила рыбки себе...кроме того брокколи отварила ну и конечно мои любимые помидорчики будут..чем еще дополню пока не знаю..на утро блинчик дюкана с зеленым чаем скорее всего

Эх... помидорчики. Мне до них еще четыре дня. А я как назло вернулась из Астраханской области и привезла ящик помидор. Там они такие! Ну такие!

решила перейти на 5/5...сегодня закончился 5 день..завтра проверю результат..взвешивалась в пн -2кг ..сдвинулось наконец-то ...и снова овощи можно любимые помидорчики, грибочки, капуста...как я соскучилась...в пт уеду в долгожданный отпуск на 2 недели..постараюсь придерживаться диеты, но кто его знает как получится

вернулась из отпуска...как и думала до него на диете усидеть не смогла...не прошла мимо арбузов и дынь...вчера взвесилась, обмерилась...вес остался прежним, а объемы уменьшились с начала моей диеты:
было (09.07)/ стало (20.08)
грудь - 105/ 101
талия - 100/ 90
живот - 112/ 106
бедра - 113/ 108

завтра вхожу в рабочую колею, с четверга снова на диетку...сделала новый расчет себе исходя из текущих параметров...черверг и пятница - атака (в этот раз всего два дня) и далее круиз в 87 дней
атака: четверг - на завтрак блинчик дюкановский и зеленый чай; обед - курица отварная; ужин - тунец в с/с и яйцо
пятница - завтрак - дюкановский блинчик и зеленый чай; обед - творог и кефир; ужин - запеченая рыба

никогда не думала, что буду с нетерпением ждать возвращения к диете)) а оказалось именно так..не дождусь, когда снова приступлю к ней) и к тренировкам тело само хочет физ нагрузки

сегодня второй день круиза...на атаке увлеклась и получилось у меня вместо 2х дней - 4...сегодня перешла в круиз...буду чередовать пока что 3/3...за эти дни результат -1,5кг (думаю что это вода)...сегодня наконец на весах 84..праздник ...в прошлый раз моего похудения до этой цифры дойти не смогла...так хочется к диете добавить еще и физ нагрузки, но тренер до середины сентября в отпуске, а дома ну никак не тянет меня заниматься в последнее время...придется ждать

вчера наготовила овощного рагу, буду к нему добавлять курицу и рыбу

на днях покупала говядину думала сделать тушенку домашнюю по рецептику с сайта, но поскольку мне лень было искать банку, то сделала проще - на сковородку 3 капли масла, выложила туда порезанную кусочками говядину, залила водой, добавила лаврушку, молотый черный перец и горошком и немного соевого соуса, далее - на медленный огонь под крышку пока вода почти не выкипит..получилось аналогично как и в духовке в банке..очень вкусно