Привет.
В поход купите Айрана. В Римчике есть диетический, да и не диетический всего 1%. Консервы тунец, тут читала, даже говядину народ кушает консервированную. Свинина 4% есть там же, нам можно такой жирности. шашлык куриный спасает в таких походах. Я кстати в том же Рими сосиски нашла куриные без свинины. Правда не очень вкусные, но мы их на гриле делали, так что нормально, поела их. Стейки лосося вкусняшка ещё та! Я без холодильника 4 дня в походе очень хорошо прожила, в жару даже молоко не испортилсь в тетрапаке.
Удачи!

на Дюкане не едят свинину..................... опять я про нее тут читаю...

о, ещё одна рижанка! привет, Фламя! очень приятно )
когда-то мне айран не понравился, я покупаю Piena Spēks с 9% белков, правда, срок годности короткий и без холодильника портится за несколько часов.
спасибо, что делишься опытом, но мне такой вариант не подходит. мы идём не в поход, а играть в "Пампасы". может слышала? это игра типа "Зарница". делать гриль или шашлыки будет некогда и негде, я задействовала в перманентном экшене, найти бы время на туалет буду с собой таскать порезанные овощи, пару блинчиков, и брауни или дю-хлеб, ну и воду. куда ж без неё. по расписанию общий приём пищи только три раза в день, так что придётся перекусывать что-то взятое с собой, чтобы не оголодать
а вот уже во время общей трапезы буду хомячить тунец, творог и йогурт, если он доживёт ещё у меня большая надежда на вяленое мясо, буду искать в Скае.
молоко, говоришь, не испортилось? тогда возьму две маленьких пачки, нехай буде
а свинину же нам нельзя, так старшие дюканши говорят. к стыду своему, я книгу ещё не читала

я тут не при чём

приветики! как твои дела?:) хороших наступающих выходных и доброго утречка!

Доброго утра!
Ириш, в Скае не ищи там вяленая только свинина, В Рими покупала копченую говядину - не вкусно, очень жесткая. А если скумбрию какую-нубудь копченую в вакууме. Но в магазе она в холодильнике хранится. На первый обед можно конечно взять, а на 2-3 день консервы уже.

Ирина,привет:-) я Света

Ра недавно вернулась из отпуска в ваших краях, из Лиепаи:-) Мы там частые гости. Рада познакомиться:-)

Я имею ввиду вот это
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. (это я скопипастила с фазы Атака http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/)

У нас такая продаётся 4%, постная.

Ага. Поняла про "зарницу". Я думаю, всё получится. А лосось жареный холодный не нравится? Я его на работу брала с собой, очень удобно, он и холодный вкусный.

уфф.. я вернулась, всем привет!
купила (в Скае) куриный гирос (2 грудки) и вяленое мясо (300 гр), вот только не помню какое - говядина или свинина. нажарила блинов на крахмале, брауни-кексов и дю-хлеба. купила белковое молоко (0.45 л), лакто (0.5 л), 200 г творога 0.5%, паприку, помидоры-огурцы, консервы, 5% Филадельфию (спасибо Ире за подсказку), варёную свеклу. молочку сложила в компактный рюкзачок-холодильник. из всего этого остались все консервы и почти все овощи (за 2.5 дня съедено 3 помидора, 2 паприки и 4 огурца). съела почти все 175 гр Филадельфии на радостях.
кушать получалось довольно часто и по чуть-чуть, а вот насчёт воды я не уверена, что получалось пить нужное количество. по рекомендациям девочек все три дня были БО. по ощущениям я распухла, боюсь встать на весы. сегодня из овощей съела только один помидор. из запретного съела один кумкватик из глинтвейна.

пошла всё таки взвесилась... 76.1 я в печали, но подожду утра.