http://www.youtube.com/watch?v=OrDFHDcPefA
http://www.youtube.com/watch?v=hXX9XXcJaAQ
http://www.youtube.com/watch?v=cINz5igqPUk
http://www.youtube.com/watch?v=T6AnowpQpEg
http://www.youtube.com/watch?v=OAmYBEC-kFU
http://www.youtube.com/watch?v=4BH9BwhsrXI

у меня за 2 недели ушло по 2-3 см в бедрах и в животе!
но потом я забросила почему-то

Давай, класс, спасибо!!! Будем вместе выполнять, потом результатами делиться! Круто!!!

дада! причем я читала что если совмещать бодифлекс с питанием, то результаты в 10 раз лучше )
в общем я в понедельник утром начинаю, прям без всяких отговорок
буду делать упражнения на проблемную зону - ляжки!

Эта зона у меня тоже на 1 месте по проблемности!!!

Девочки, сорьки что вклиниваюсь- а не проще ли по летничным пролетам вверх-вниз походить? Этажей так надцать....И для попы и для ножек весьма полезлительно! Бодифлексом заниматься без инструктора- не тот эфект, как говориться- не то пальто. Но это сугубо мое мнение.

вот и ударим по ней со всей силы!
я еще в воскресенье после приезда покидаю тогда упражнений по боди именно на эти зоны!

без инструктора - вполне возможно. главное правильно дышать, я с бодиком реально объемы теряла, но забросила

по лестнице хожу до 4го этажа каждый день, на работе до 3го этажа пару раз, но эффекта 0. ноги не худеют вообще

У меня все в комплексе, хожу по лестнице туды-сюды на работе 7 этаж, а лестничные пролеты в 1,5 раза больше, чем в жилых домах, а домой на 4 этаж вообще с легкостью взлетаю! упражнения будут просто как дополнение!!!

У меня дома 5й спортивный этаж, я к 3му уже разваливаюсь, ноги болят и одышка. Не ну может конечно у меня срок годности вышел, но раньше ( 65-67 кг) взлетала стрелой. Так что 74 кг таскать тяжко.

Вот самое главное- чтобы инструктор дышать научила. А дальше можно и дома заниматься. Я в Минске искала инструктора- но ооооочень редкий экземпляр оказался. Если есть- то очень далеко находятся спорткомплексы. А времени как всегда не хватает, чтобы его тратить на разъезды.

Так ты пока и не взлетай- поднимайся не спеша, прочувствуя каждую попную мышцу. А когда вес уйдет- тогда и стрелой!