Ок. )

почитайте дневники форумчан: почти каждый поначалу пишет свой рацион. на сайте же есть рецепты: читайте, выбирайте. меня выручает мультиварка: загрузил туда, что хочешь и не надо возле плиты стоять.

To Madina76 Благодарю. Воспользуюсь советом.

обращайтесь. тут и мужчин немало. начните с их опусов. вам ближе будет. удачи

ничего не поняла, честно говоря читал книгу - видел фигу. алексей, если вы реально хотите использовать ЭТУ диету, то вы должны знать, что ее можно воспринимать только целиком, всю и дословно! это не просто диета, а идеально продуманная и отлаженная система. ничего ни убавлять, ни прибавлять от себя нельзя надо просто следовать указаниям дюкана, и все!
и второе важное, что вы должны знать. вы не похудеете на покупных продуктах! эта система расчитана на людей, любящих и умеющих готовить! ну или хотя бы готовых ради себя, любимого, научиться.
так что или учитесь готовить сами, или заставьте супругу, но готовить придется.