поздравляю с юбилеем! я бы сказала, это почти десятка!

Привет.
Раз уж я сразу на юбилей попала, тады с меня цветы виновнице торжества


Отличный результат за месяц!

Отличный результат !!
А руки делаем себе не только массажем, а и зарядкой !!! Я себя именно ею восстановила,тк уже и боялась майки носить из-за дряюлых трицепсов...

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751
The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
Качаешь все, потом отматываешь 25мин,те все со стулом и просто танцем, а вот следующие 15 мин - твои ! Я их себе просто вырезала спец. прогой. Там половина просто упры на руки,кот почти все время в воздухе, а втоаря часть с гантельками по 1-1,5 кг... Поделай этот комплекс недельку и увидишь, как уже изменятся твои руки... Кроме этого я еще после него делаю 30минутку на созданеи рельефа,те подкачиваю руки более тяжелыим гантелями, захочешь дам ссылку тоже на хороший комплекс. Все это работает,но надо и нам...работать

ПтицаСиница, спасибо.
ezther, да, это точно - упражнения пора вводить (ох, когда ж все успеть то?). Спасибо за ссылку. В понедельник с работы открою, у меня мобильный интернет видео очень плохо открывает.



На сегодня отвес 300гр. и в итоге 84.2кг.
Вчера была на массаже, а вот прогулка не задалась .
КД пришли раньше времени, с чего бы это.
Вчера всю голову сломала, что бы такое с говяжьей печенью сотворить, чтобы не приелось сразу. Сочинила печеночный кекс или хлеб с начинкой. Чуть позже напишу рецепт.

Вес уходит помаленьку, только я никак не уловлю, почему иногда в ЧБ привесик, а иногда в БО отвес, хотя логичнее наоборот.
И еще, видимо буду переходить на чередование 1/1, почки стала чувствовать, видимо белок плохо усваивается. Пью много. В планах проколоть витамины группы В.

Несмотря на КД, сегодня весы меня порадовали: минус 400гр. Итого 83,8кг.

Хочу поделиться рецептом печеночного пирога, который сочинился недавно.


Ингредиенты: "тесто"
- печень говяжья 700гр
- два сырых яйца
- ложка крахмала (или сухого молока) я положила и то и другое
- соль и специи по желанию
начинка:
- два или три вареных яйца
- половину средней моркови
- лук репчатый примерно половина средней луковицы
- специи (у меня были хмели - сунели и имбирь молотый) Имбирь был лишним, на мой взгляд.

Печень режем кусками, добавляем два сырых яйца, крахмал или сухое молоко (или и то и другое) и тщательно перемешиваем в блендере до "каши".
Для начинки мелко режем лук, рубим яйца, трем морковь. Добавляем специи перемешиваем.

В алюминиевую форму выливаем "тесто" до половины формы. В центр по периметру выкладываем ложкой начинку горкой, чтобы по бокам осталось место для заливки оставшегося теста. Когда начинка будет выложена, аккуратно по бокам добавляем печеночное тесто до верха. Сверху я положила немного сыра Амбер 10%.
В разогретую духовку на 200 градусов примерно на 45 минут (в зависимости от формы в которой готовится).

Вкусно и в горячем, и в холодном виде. Домашние слопали на ура

ух ты ж! какая красота! да ты мастерица прям!

Ух ты,какя ценная информация!!а что-нибудь на бока , которые торчат как уши у чебурашки?

Лина, привет. Так ты зайди в отель к Наде, там много про упражнения можно найти.

Вчерашние помидоры на БО принесли с собой 200гр. На сегодня 84кг. + КД + сон 5 часов . Абсолютно точно - недосып - враг худеющих. И не потому, что ночью хомячество процветает (я как раз ночью есть не могу), а потому, что отеки появляются.

Зато нагулялась сегодня до упаду - пока машина на диагностике стояла прогулялась на каблучищах километра 4 примерно. Эх, была бы польза, а то только ноги гудят.

Аппетит падает, порции уменьшаются. Сегодня получилось следующее меню на день:
- кофе с молоком + греческий пирог с утра пораньше
- на работе опять этот набор + 1 белок
- в обед куриные грудки в соусе (рецепт ниже) умудрилась наесться горстью, которая легко бы уместилась в ладонь.
- потом в кафешке заказала капучино
- и на ужин 1 яйцо + курица все та же и пудинг (СОМ + молоко+желатин). Пудинг был вчерашним экспромтом и оказался не сладким почти, пришлось запудрить его какао, чтоб хоть как-то удовлетвориться .
Вначале диеты я ела в два раза больше ...

Сегодня коллеги, наконец, выразили свое "ну надо же, как ты похудела". Хи-хи, трудно не заметить - десять килограмм долой и в объеме живота - минус 13 см .
Танцуем дальше.

Куриные грудки в горчично-чесночном соусе.

Ингредиенты:
- куриные грудки
- творог мягкий
- молоко или кефир
- чеснок
- дижонская горчица
- небольшой корнишон
- соль, специи
- зелень.
Куриные грудки ( у меня было две) мелко порезать кубиками, посолить, добавить специи (у меня хмели-сунели). Чеснок (5 крупных зубчиков) мелко порубить. Положить курицу в целлофановый пакет и туда же закинуть чеснок. Тщательно обжать в пакете курицу с чесноком, чтобы они хорошенько слиплись между собой. Положить минут на 20-30 в холодильник.
Готовим соус.
Около 150 гр мягкого творога смешиваем со столовой ложкой дижонской горчицы и мелко-мелко порезанным маринованным огурчиком, добавляем укроп, тоже мелко порезанный. Если творог достаточно крутой, как мой "домик в деревне", добавить до требуемой консистенции молоко или кефир.
Я сверху посыпала слегка сыром (10% Амбер), но можно и без него.

Курицу вынимаем из холодильника и укладываем в форму ( у меня алюминиевая), заливаем соусом и ставим в разогретую духовку. Так как моя духовка не самая показательная, то точно не скажу сколько потребуется времени. У меня ушел примерно 1 час, при температуре около 180.


Это я сочиняю от скуки, т.к. хотелось острого и пряного. На мой взгляд, получилось вкусно, особенно горячим.

Сегодня отвес от вчерашнего 500гр. итого 83.5кг.
Разменяем вторую десяточку .

Ой, девочки, помогайте. Опять запуталась. Количество СОМ в день ограничиваем или нет?