Здравствуйте всем,решила сегодня зарегистрироваться,так как два дня сижу на атаке.Примером послужила моя старшая сестра,которая за три месяца похудела на 25 кг.раньше пробовала всевозможные диеты,ни чего не помогало,даже если сбросишь,вес очень быстро возвращался(
Я мама двоих чудесных деток,после первых родов,все было отлично и вес не прибавился,создавалось такое ощущение,что вроде и не рожала,но после вторых родов,о ужас я набрала 40 лишних кг.Дети это конечно чудо,но дети растут а вес не уходит.И в зеркало на себя смотреть было,мягко сказать не приятно,потом решила что любить себя надо всякую,но любить себя в хорошей форме в двойне приятнее.Поэтому и перешла на этот образ жизни так как диетой это не назовешь))
сейчас могу сказать,что за два дня мой вес изменился с 95.600 до 90.300.
сидя на атаке,пешие прогулки не менее 2 с половиной часов и каждое утро велотренажер по15 минут.В дальнейшем хочу добавить пробежки.А атаки придерживаюсь очень строго,все без масла и без соли,ни какого сахара,ни в каком виде.Вообщем могу сказать ,что вчера за день выпила 2 литра воды(пила только воду!),съела две куриных грудки вареных(без каких-либо добавок),сегодня кусочек форели на гриле так же без добавок и опять же воду,единственное что воду пью только газированную,что тоже наверное не очень хорошо.
Для большей мотивации повесила на видное место платье в которое влезть не могу уже два года.А в следующем году у сына выпускной из детского сада,вот там-то и будет торжественный выход в этом платье.))

привет, аня. добро пожаловать! а книгу ты читала? http://flibusta.net/b/236165
если флибуста не открывается, вот другая ссылка http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html
что-то ты очень мало ешь. на дюкане голодать нельзя! и одну только воду пить нельзя. на атаке белка должно быть гораздо больше и разнообразнее. мясное-рыбное как минимум 3 раза в день и в промежутках обезжиренная молочка. и про овсяные отруби ни слова. ты их нашла?
а физ. нагрузки всегда были такими интенсивными? если нет, то на атаке начинать не стоит. дюкан не рекомендует это.
удачи!

а, да. советую сделать линеечку, будет нагляднее. кликни на мою и попадешь на сайт, где сможешь сделать свою линейку и получить код от нее. здесь вставишь BB-код в Центр пользователя- профиль-подпись. и линейка будет появляться в каждом твоем сообщении автоматически.

Я всегда мало ела,я не чувствую голода,если ем столько сколько написала выше.А нагрузки были всегда просто сейчас немного увеличила.просто добавила велотренажер но постепенно и до того как села на атаку.
вместо отрубей ем эубикор в принципе тоже самое.книжку читала,и периодически возвращаюсь к ней снова и снова.
Большое спасибо за поддержку)))

на дюкане надо есть, даже если не чувствуешь голода. понемногу и почаще - разрешенные продукты.
если ты читала книгу, то должна знать, что метод абсолютно детально проработан и ничего ни добавлять, ни убавлять, ни менять самостоятельно нельзя. надо просто четко выполнять инструкции дюкана. со временем, кое-какие мелкие поправки "под себя" возможны, но далеко не в начале пути и не такие грубые. эубикор - это никакие не отруби и совершенно не то же самое.
тебе нужно найти овсяные отруби и научиться ими пользоваться.
удачи!