Кетоз

[Rinty]

Ну и я выбрала ДД и сижу две недели и что? Результат -700г ?

[Madina76]

Приведите свои меню, линейку, исходные данные. может опытные Дюканавты вам что-нибудь посоветуют

[Lemon Juice]

Ну и я выбрала ДД и сижу две недели и что? Результат -700г ?

так вы книгу-то не прочли, наверняка что-то делаете неправильно.
давайте спокойно, без наездов на ни в чем не повинного дюкана, рассказывайте подробно, что и как делали. прям с первого дня. какой изначальный вес, что расчитал калькулятор дюкана, что ели, прям по дням и часам. про физическую активность не забудьте упомянуть.

[Rinty]

Ела все продукты Дюкановские.
Атака: я уже не помню но мясо, куру, рыбу (форель), творог 0,5% и йогурт )%, отруби овсяные, честно - много ела
сбросила -0,8кг
Потом чередование 1/1 чередую, рыбу, мясо, овощи, один раз ела ветчину2%, солёную форель (сама делала) но только один раз, овощи: тушила капусту, котлетки из цукини с отрубями, помидоры, огурцы, творог, йогурты, пеку печенюшки из отрубей (в БО с тыквой, в ЧБ просто с сахзам-ем) было плато я сбила была 67,6 уже потом (ничего не нарушала) вес пошёл вверх и я имела 68,3, выпила с горя два бокала (350гр) вина белого, на утро 68,1. Сегодня не пила -гуляла. А еще фитнес под американку 20мин в день. Блин мне так трудно не было.
А еще писать бегаю как беременная даже ночью в Т бегаю.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Lemon Juice]

Ела все продукты Дюкановские.
Атака: я уже не помню но мясо, куру, рыбу (форель), творог 0,5% и йогурт )%, отруби овсяные, честно - много ела
сбросила -0,8кг
Потом чередование 1/1 чередую, рыбу, мясо, овощи, один раз ела ветчину2%, солёную форель (сама делала) но только один раз, овощи: тушила капусту, котлетки из цукини с отрубями, помидоры, огурцы, творог, йогурты, пеку печенюшки из отрубей (в БО с тыквой, в ЧБ просто с сахзам-ем) было плато я сбила была 67,6 уже потом (ничего не нарушала) вес пошёл вверх и я имела 68,3, выпила с горя два бокала (350гр) вина белого, на утро 68,1. Сегодня не пила -гуляла. А еще фитнес под американку 20мин в день. Блин мне так трудно не было.

не, ну это не разговор. надо подробные рационы по дням. завтрак, обед, ужин, перекусы, вода, физнагрузка. ну понятно, что за 2 недели все не вспомнить, да и дело прошлое, смысла нет. но хоть начиная с этого момента.
и книгу, читайте книгу. http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html

[Lemon Juice]

даа, посмотрела на линейку. надо вам изучать матчасть, надо. при нормальном весе похудеть на 4 кг намного труднее, чем при ожирении похудеть на 30-40 кг. вам надо буквально из кожи вон лезть, чтобы сбросить эти 4 кг. надо строжайшим образом выполнять все предписания дюкана, а откуда вам их знать, если вы книгу его не читали?

[Rinty]

Читаю уже по второму разу книгу (она не толстая).
Рацион сегодня БО:
Утро кофе с обезжиренным молоком 3 чашки,
позже в 12.00. салат (помидор+пол огурца б/масла)
Два кусочка отварного телячьего языка
Не обедала гуляла по Летнему саду 1 час-1,5
Ужин: Котлетки запеченые в духовке (2ши цукина, баклажан, перец, петрушка+отруби3 ложки+яйцо)
Язык отварной 2 кусочка, ; 4 шт крабовых палочек,
Позже на ночь 50г творога+ 1/2 йогурта 0%
Вода примерно 1,5 литра
всё
Завтра ЧБ
Утром омлет из 2-х яиц + кофе с молоком 0% 3 чашки
Обед язык остался
Ужин испеку из отрубей наггетсы
Буду пить воду
И примерно так каждый день.
Мне кажеться что чувствую я себя странно: как то жарко мне, постоянно хочу пить и писать.
Вчера как завтра (язык ем три дня он бесконечный)

[Lemon Juice]

Читаю уже по второму разу книгу (она не толстая).
Рацион сегодня БО:
Утро кофе с обезжиренным молоком 3 чашки,
позже в 12.00. салат (помидор+пол огурца б/масла)
Два кусочка отварного телячьего языка
Не обедала гуляла по Летнему саду 1 час-1,5
Ужин: Котлетки запеченые в духовке (2ши цукина, баклажан, перец, петрушка+отруби3 ложки+яйцо)
Язык отварной 2 кусочка, ; 4 шт крабовых палочек,
Позже на ночь 50г творога+ 1/2 йогурта 0%
Вода примерно 1,5 литра
всё
Завтра ЧБ
Утром омлет из 2-х яиц + кофе с молоком 0% 3 чашки
Обед язык остался
Ужин испеку из отрубей наггетсы
Буду пить воду
И примерно так каждый день.
Мне кажеться что чувствую я себя странно: как то жарко мне, постоянно хочу пить и писать.
Вчера как завтра (язык ем три дня он бесконечный)

я завтра еще раз внимательнее почитаю, но сразу навскидку бросается в глаза, что мало животного белка, т.е. мяса, курицы, рыбы.
не поняла насчет котлеток. там в составе написаны одни овощи и отруби почему-то 3 л. это котлетки овощные?
в БО дни должно быть 60% белка, остальное овощи. в переводе на человеческий язык это 3 полноценные мясные трапезы с небольшим добавлением овощей.
например, куриное филе, филе индейки, говядина, рыба, язык тот же самый. в каждый прием пищи что-то белковое + немного овощей. отруби есть только на завтрак и строго по норме - 2 ст.л. в день.
молочку на ночь лучше не есть.
вода - 2 л в день. ходьба - от 30 мин. в день в быстром темпе, независимо от др. видов физнагрузки.
пить и писать - это нормально, так в общем-то и должно быть.
завтра посмотрю внимательнее, сейчас уже сил нет.

[Rinty]

Спасибо Вам, а я читаю Дюкана

[Леди]

даа, посмотрела на линейку. надо вам изучать матчасть, надо. при нормальном весе...

...худеть не надо.