ezther, поняла. Приблизительно что-такое и получается у меня сейчас, но гораздо более скудное. Правильней, конечно, будет разнообразить утренний рацион, тем же бурым рисом, например. Да и вообще углеводными продуктами с низким гликемическим индексом для профилактики обжорства. Оставлю пока обед-ужин по Дюкану в режиме 1/1. Причем в БО дни вечером буду упираться на овощи, мне они привеса не дают почему-то на следующий день. Думаю, в таком режиме все равно буду сбрасывать вес.

Сейчас вспомнила, от Монтиньяка у меня осталась одна забавная привычка. Я не ем и не ела хлеб с сыром. Только твердый нежирный сыр с мягким (Филадельфия 5%). Вот такие бутерброды.
И черный шоколад остался. А не могу без него. Только с изомальтом. И бурый рис я полюбила только из-за Монтиньяка. Вообще, он мне казался совсем легкой диетой.

И я еще забыла сказать. Вчера пересдала, пардон, мочу. Нормальная! Фффууух.

Мне тоже Дюкан сильно кремлёвку напоминает, только без всяких подсчётов. На кремлёвке худела, было дело. Но фруктами нарушала самым нахальным образом... как, впрочем, и ныне

Сейчас, когда большая часть пути пройдена, подумываю о том, чтобы овощи ежедневно есть. Но, блин, стрррашно - а ну как обратно прилетят ушедшие килограммы

Вот и славно

Вода прилетит если только. Жир - сомнительно. А вода (Авода - есть такая партия в Израиле! Труд по-нашему) рано или поздно вытечет.

Не надо бояться овощей !!! Просто надо верно их комбинировать...и между собой и с др. продуктами,чтобы не было вздутия! И есть с понятием ,что это ВИТАМИНЫ ...Я вот фрукты не люблю...или не тянет , на морковку любой пЭрсик променяю... Я
Я вот опять стручковую фасоль поела(в сердечки куриные ее подсыпала,чтоыб соусом от них пропиталась) ...и не совсем с тем,что надо было бы...(молочка проскочила).Чую себя шариком ,те пошла качать пресс
Так и живу - комбинирую,зная уже результат

ezther, то есть получается, что ты уже настолько изучила реакцию организма на те или иные продукты, что уже заранее знаешь - когда наберешь и когда сбросишь? Да, вот к такому и надо стремиться. А если не секрет, то сколько ушло времени, чтобы вот так вот себя изучить?

Да,знаю...Я же ем просто-однообразно... Всегда была пухловатой,рост спасал,чтобы толстой не быть... Пузо всегда было и привыкла с детства его втягивать, только недавно отучилась,тк стала верно комбинировтаь продукты (спс Монти, фрукты отучил десертом или между едой есть.., а Дю выпечку и отрубевую на утро сдвинул,те чай умею пить пустой...)
А все прочее пришло из чтения сотен статеек про крЫсату и прочий уход за собой - всегда интересовалась+в медицине работала.
Я лично, как и почти все взрослые, реагирую на молочные продукты... , особо само молоко, которое очень люблю, но ни с чем не могу его смешивать, даже пью кофе и с ним и знаю, что потом чуть раздует..., а уж если овощи рядом промелькнут, то все.... Так же и бобовые , аж стручковая фасоль...
Зато темные макароны по Монти с 0% творогом - ооочень вкусно и не дуюсь
Так что ... кушайте и анализируйте-фиксируйте свои реакции , потом будет очень просто составлять менюшки.
Еда как и косметика... подбираем себе наиболее идущее и украшающее,те все пробуем и сравниваем

Тек-с, попробую вспомнить от чего дует мою персону
Черешня, клубника, яблоки - если не меньше килограмма сразу. Всякие орешки-фисташки-семечки - если не горсть, а мноооого. И фсё... кажется...

ПтицаСиница, ага... ты тоже о комбинированной системе задумалась. Здорово. Единомышленник.

Ага, типа того.
Мне вот интересна одна вещь, всё хочу поспрашивать свою сестру-доктора, да забываю. Пока вспомнила здесь напишу.
Есть ли что-нибудь важное-преважное и жизненно необходимое для организма в том списке продуктов, который у нас за бортом остаётся при нынешнем питании?

Про углеводы из макарошек и какого-то неведомого мне бурого риса уже поняла. А что ещё?