Ну я тоже. Последний раз могу и в 9-10 ночи поесть.

Мне кажется , что у тебя молочки многовато, в день допустимо до 800г., с учетом творога. Может поэтому и стояк

пиши ежедневные рационы и как живешь вообще - и питье, и движение...
в конце атаки и начале круиза сброс веса замедляется, конечно. это нормально.

я сегодня ужинала кефиром в 9...больше ничего не захотелось

спасибо, что напомнила про 800 гр будем контролировать

ОК ! Буду писать по возможности

Сегодня 9й день атаки...полёт нормальный

Спортик 40 минут на беговой...не бегала, быстро ходила

Еда сегодня
2 чашки кофе с молоком
200 мл йогурта(сама делаю) с отрубями 1,5 ст.л.
200 мл кефира
Амлето-котлетки


мои Амлето-котлетки

состав:
2 курогрудки,
300 гр. филерыбки,
2 яйца,
4 белка,
молоко (до густоты густой сметаны),
соль морская, петрушка .
Всё это хорошо перебиваю блендером
и выливаю на протвень, на пергамент (из этого кол-ва получается 2 протвенёчка)
ставлю в печь на 10,5 мин на макс.температуру…после остывания режу на квадратики и в судок…
мне хватает на целый день вкусно-быстро-белково-не заморочно.
Использую маленькую электропечь (привезла с дачи, мне очень удобно).

как то так

завтра первый день круиза я готова !

Забыла написать вес стоит, но утром на весах мелькнул отвесик -100
мебельная проблемка существует...не хотела но прийдётся видимо принять слабительное

Света, привет. Желаю удачи. Вес может из-за мебели стоял, сейчас пойдешь на круиз и все наладится. Может быть даже не придется слабительные есть, овощи способствуют.
Только обрати внимание овощей 40% белков 60%.

Света привет, заглянула на огонёк, я тоже Света:-)
На тему мебели- попробуй кофе без молока, сведесваренный. У меня от раствворимого с молоком с мебелью хуже было. Попробуй, вдруг поможет:-)
Удбачи в пути, пувсть всё получится:-)

Спасибо, тебе !
записала овощей 40% белков 60%.