С отвесиком!!!

спасибо сегодня 76,7кг

завтрак:протеиновый коктейль, йогурт, кофе, Брауни - 2 шт
обед:яйцо, крабовые палочки, язык отварной, кофе с сахзамом
полдник: йогурт - 125 г
ужин: протеиновый коктейль,яйцо, творог с напитком из сыворотки

утром 76.6 кг

напишу свой рацион на сегодня:

завтрак: протеиновый коктейль, йогурт с отрубями, кофе с сахзамом
обед: салат из капусты, 1/2 куриной грудки отварная
полдник: напиток из сыворотки
ужин: протеиновый коктейль, яйцо, помидор, куриная грудка

Эх, на работе девочка проставлялась за день рождения, я слопала несколько сальных огурчиков маленьких, помидор, кусочек перчика и куриную ножку, приехала домой взвесилась, плюс килограмм по сравнению с утром
Выпила чашку кефира и сижу расстроенная.

На сегодня отвес 0г

Итак:
Атака -4кг
1-неделя круиза -700г
2-неделя круиза -700г
Итого за 19 дней -5,4 кг, сейчас вес 76,6 кг
Талия -9см (90-9=81см)

Сегодня привести +200г
Меньше жрать на ночь надо и сегодня целый день остановиться не могу

Вчера с мужем в кино ходили, он лопал попокорн, я же выпила только бутылку пепси лайт. Приехала домой напекла Брауни и сожрала пол блюда

Что- то с моим боевым духом не все ОК на ночь слопала небольшую сковородку куриных котлет и запила все это бутылкой колы лайт, чувствую завтра еще привесит
И в гости ни кто не заходит

Света! Прочитала твой дневник, ты молодец! Результаты у тебя хорошие! Особенно хорошо уходят объемы.
Я посчитала, что,если на Круизе уходит от 500г до 1кг в неделю,- это идеально! И для здоровья, и для кожи!
А за выходные, наверное все, у кого есть семья, едят больше, чем в будни.
А воды ты пьешь много?

Спасибо за поддержку.
Самое обидное, что в выходные ем много, а пью мало, в рабочие дни наоборот.
Поэтому еще до диеты всегда за выходные по 1-2 кг набирала, а в течении рабочей недели их скидывала.
Я где-то читала, что на круизе в среднем 1 кг в неделю, у меня получается меньше, а сейчас вообще привести пошел.
С другой стороны я на атаке хорошо сбросила и объемы ушли. Я это связываю с тем, что умнея были небольшие проблемы с отечностью, сейчас прошли.

. Света, на мой взгляд ты ешь очень мало! Не бойся есть правильные продукты! Голодать нельзя! Чем больше ешь тем лучше. Лучше ограничивать разрешенные продукты и не забывать что из списка на день можно брать только 2! Я ем как бегемот - обед - язык + рыба + овощи! Раньше тоже не понимала - как это - жрешь и стройнеешь? Соотношение белка к овощам - 60 на 40 должно быть. Удачи! Заходи в гости