Догоним и перегоним Америку!

[Батлерунья]

http://www.ruskniga.com/default.asp/initcode/newsearch

mozhno zakazat etu knigu na russkom

спасибА

[Lemon Juice]

Вопрос ( а точнее 2)

1) не могу найти что делать от застоя У брата вес дощел до 92 , но уже неделю скачет 92-93-94. Был список советов на форуме подробный, но хоть убей найти не могу. Помогите а? ... бывшему инженеру

2) Хочу ему (брату) книгу дяди Дю заказать по инету. Какой сайт порекомендуете, что бы картой моей заплатить? Что то боязно с русскими компаниями связываться.

слушай, брату 3 года твоему? он, живя в питере, книгу себе сам не купит? тайга у нас там что ли? медведи с балалайками ходят, книжных магазинов нет?

список советов был непосредственно у дюкана, а не на форуме.
...Так и начинается период плато. Диета соблюдается с прежним рвением, но стрелка весов остается неподвижной. Опасность в этих случаях заключается в том, что мотивация слабеет, вновь появляется желание съесть что-нибудь запретное, неожиданно возникают маленькие отклонения от диеты, которые и подпитывают остановку потери веса. Большая часть этих «остановившихся» пациентов расслабляется, соблюдает диету нерегулярно и рано или поздно бросает ее.

В этих случаях прежде всего важно убедиться, что нет никаких гормональных нарушений, никакой тиреоидной недостаточности, способных притормозить действие даже самых лучших диет. Если все в порядке, то надо не ослаблять диету, а наоборот, усилить ее.

! В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.

Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.

Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:

• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;

• выпивайте 2 литра слабоминерализованной воды ежедневно;

• употребляйте как можно менее соленую пищу;

• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;

• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;

• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.

Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html

[USSR]

Брат твой зря нервничает.
Несколько дней на Круизе стоп на месте-
это обычное дело и никакое это не плато.
Объемы уходят и процесс идет.
Так что пусть наберется терпения и
продолжает без нарушений.
У многих и в начале, и в конце круиза
вес стоял и неделю и больше,
затем процесс в цифрах веса
шел дальше и неплохо.
Так что не парьтесь.


----------------------------
Книжка Дюкановская, есть в сети

http://lib.rus.ec/b/301769/read

http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine ... hudet.html

[Lemon Juice]

да, кстати, забыла сказать. платоМ ) считается застой от недели и более при полном соблюдении правил.

[Батлерунья]

спасибо девочки и мальчики. Все нашла про плато, у меня самой вес стоял, но я худеть с детства люблю , мне надо было наглядно бната в книжку мордой лица потыкать ... потыкала:mosking: ... успокоился

Обо мне и о диете:
ну не дружу я с консей! никак не получается соблюдать - либо на круиз перехожу, либо совсем забиваю. Непонятный феномен не лезет в меня положенные хлеб, фрукты и сыры. Взяла книжку в библиотеке опять, перечиываю, что бы вернуться на путь истинный.

Сама не худею, не толстею. Спортом заимаюсь. Депрясяком вроде переболела -, правы вы, дефченки надо чем то в жизни заняться, а то дома последни год сижу - в следующем году младшего в первый клас возьмут.

[Nатали]

Обо мне и о диете

О, пропажа нашлась!

[шайтанчик]

спасибо девочки и мальчики. Все нашла про плато, у меня самой вес стоял, но я худеть с детства люблю , мне надо было наглядно бната в книжку мордой лица потыкать ... потыкала:mosking: ... успокоился

Обо мне и о диете:
ну не дружу я с консей! никак не получается соблюдать - либо на круиз перехожу, либо совсем забиваю. Непонятный феномен не лезет в меня положенные хлеб, фрукты и сыры. Взяла книжку в библиотеке опять, перечиываю, что бы вернуться на путь истинный.

Сама не худею, не толстею. Спортом заимаюсь. Депрясяком вроде переболела -, правы вы, дефченки надо чем то в жизни заняться, а то дома последни год сижу - в следующем году младшего в первый клас возьмут.

ТанюнДзя..... ты это.... ёлы-палы..... нас забросила.... кинами не балуешь.... мы ж таперя без тебю то все безхозные такие....

[Lemon Juice]

Брат твой зря нервничает.
Несколько дней на Круизе стоп на месте-
это обычное дело и никакое это не плато.
Объемы уходят и процесс идет.
Так что пусть наберется терпения и
продолжает без нарушений.
У многих и в начале, и в конце круиза
вес стоял и неделю и больше,
затем процесс в цифрах веса
шел дальше и неплохо.
Так что не парьтесь.


----------------------------
Книжка Дюкановская, есть в сети

http://lib.rus.ec/b/301769/read

http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine ... hudet.html

стихи прям поэт!

[Батлерунья]

ТанюнДзя..... ты это.... ёлы-палы..... нас забросила.... кинами не балуешь.... мы ж таперя без тебю то все безхозные такие....

Михалыч, ты меня понимаешь! Только сегодня утром в голову идея пришла, снять про упражнение "плэнк". Ждите

[Lemon Juice]

танюх, ты как-то рассказывала, как кто-то стал поправляться от протеиновых коктейлей? смотри, вот здесь, похоже, тот же случай http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=5032