ну вот разгар лета а кукурузки в етом году не видать

В клубе и тренер и врач сказали, что диета хорошая, но не хватает сложных углеводов и надо добавить либо бурый рис либо гречку или мюсли, а иначе тренировки будут опасны вплоть до обмороков... Где в разрешенных продуктах из нашей диеты могут содержаться сложные углеводы?

Всем привет! Подскажите, а можно употреблять орехи. Если да, то какие и на каком этапе.

Орехи нельзя в начале, в них много растительного жира. Но на этапе стабилизации наверно можно не много.

Спасибо большое за ответ. А то пока голова кругом...

Девочки, а карпа можно кушать?

Можно, любая рыба - морская, речная.

У меня возник вопрос: почему в этой диете указан именно мягкий обезжиренный творожок? Только из-за удобства добавления в блюда?
Я почему заинтересовалась - на днях купила обычный, не мягкий, но тоже 0,1% творог, смешала его с мягким и добавила йогурт. Получилось очень-очень вкусно. Но что самое приятное - эта смесь так приятно легла в желудке! Ощущение того, что насытилась, а не помазала язык, как при употреблении мягкого творога. И почему-то меня тянет на это блюдо по вечерам....
Так как с "твердым" творогом? Низзя или льзя?

solarmam, а где написано, что нельзя обычный творог? Можно любые молочные продукты 0% жирности. Просто мягкий (он же жидкий) творог часто встречается в рецептах, поскольку универсален - его удобно добавлять в выпечку, в салаты и т.д.

Ой, хорошо-то как! Ну правда, прямо настоящая еда получается )
Кстати, я в книге Дюкана прочитала, что когда нужно что-то пережевывать, наступает насыщение ещё и психологическое. Вот поэтому, наверное, мне эта творожно-йогуртная смесь и понравилась больше, чем мягкий творог.