Скорпиоша, спасибо огромное за советы.
Натушила в выходные говядины с грибами по твоему совету. Теперь ем. Вкусно.
В Ашан надо тоже выбраться, редко там бываю.
Отчитаюсь за все выходные, так как в выходные у меня интернет-блокада в виде мужа. Он если и пускает за комп, то ненадолго или стоит над душой.
Вес на сегодня 74,9. В выходные было даже 74,4, но чего-то привес.
Питание:
пятница
утро: омлет (2 яйца с молоком), хлеб дюкановский, рулет куриный, чай.
обед: котлета отбивная куриная, омлет.
ужин: котлеты (1,5 штуки) помидор, чай зеленый.
Суббота:
утро: чай, маффины шоколадные дюкановские.
обед: салат из помидиров,перца и зелени без заправки
ужин: котлеты (1,5 штуки), доела салат, чай зеленый, 0,5 пудинга Д. Откер.
Воскресенье:
Завтрак: чай зеленый, пудинг доела, дюкановский хлеб, куриный рулет.
Обед: говядина тушеная с грибами, луком, крахмалом и кефиром, чай зеленый, черный.
Ужин: много чая, куриный рулет, холодец домашний, кефир с с/з.
Никак не могу сподвигнуть себя на зарядку по утрам, я делала ее в первой половине дюеты, потом перестала.

советы вечермо не есть сладкое , как пудинги пусть и от Доктора Уткера , в БО есть правильные овощи и разные, как уже подсказывали ... А то в перечне рационов , БО узнала лишь по мелькнувшей помидорке или грибам в чем-то.. Норма овощей 40% от всей дневной пищи, остальное ,те 60% - белки...
Овощи для нас сейчас, в зимнее время ,практически единственный источник витаминов ,те надо их есть...

Я уже писала, что с овощами проблемы у меня. Из овощей люблю только то, что нам нельзя или нужно ограничивать: картофель (нельзя), морковь и свеклу (ограничивать). Помидоры очень люблю, мама меня затарила в конце лета двумя ящиками. Но их я уже давно съела. Магазинные на вкус не очень нравятся.
В общем все на что у меня хватает фантазии сейчас это тушеная капуста (хорошо к ней отношусь), рагу из овощей (основной ингридиент кабачок) и салат из огурцов-помидоров. С рагу у меня просыпается дикий жор, давно уж заметила.
Поэтому с овощами так скудно.
Вес на утро: 74,1
меню вчера:
завтрак: омлет ( 2 яйца и стакан молока), дюхлеб с печенью трески (такая вкуснятина и печень такая удачная), чай.
обед: салат из капусты, огурцов и помидоров, котлета из говядины, чай
ужин: говядина тушеная с грибами, творог с 1 ч.л. какао и с/з (тоже люблю). рулет куриный.
Сегодня снова ЧБ. Сделала курицу в банке. Ням-ням. Так ее люблю ) И с утра уже выпила пепси, расстроили меня по работе и так захотелось сладенького.... И чего мне с этой пепси делать? Лучше вообще не писали, что ее можно.

Вес уходит - это главное!! Када на линеечке отразишь изменения?
А я стала добавлять в котлетки творог - офигенно вкусно и нежно выходит!! Можешь попробовать для разнообразия.
А что такое - курице в банке?

скорпиоша, привет! )
Я делала один раз котлеты с творогом, на прошлой неделе, понравились буду делать еще.
Курица в банке очень проста в приготовлении. Курицу режешь на порционные куски, посолить-поперчить, сложить плотно в литровую или полуторалитровую банку, банку заполнить где-то на 3/4. Можно больше, но сок будет вытекать и гореть на дне духовки, ну и пахнуть соответсвенно. Сверху на курицу положить луковицу, порезанную полукольцами. Закрыть горлышко фольгой, поставить в холодную духовку. Потом духовку естественно включить. Через час-полтора получается прекрасная, мягкая курица в собственном соку, совершенно не сухая и очень вкусная. Этой литровой банки мне хватет на 3 раза поесть. (Да, я обжора).
А вес не меняю, потому что скачет туда-сюда... И сглазить боюсь что ли.
Но сейчас, наверное, поменяю. Скорпиоша, а у тебя есть дневник?

Спасибо за рецепт!!
А дневничок я так и не созрела создать, первое время на Дю читала книги, форумы, рецепты, дневнички, вот так и докатила почти до "прального" веса

А, ну да тебе же худеть почти и не надо. ) Хорошо же. Давно удерживаешь вес? Или ты хочешь дохудеть до означенного на линеечке?
Отчет
Вес на утро 73,1
Очень сильно уменьшилась талия, живот. Попа уменьшается тоже, но гораздо медленне, а это самая выдающаяся часть моего тела.
Меню за вчера:
завтрак: дюхлеб, печень трески, чай черный.
обед: курица в банке.
пришел маленький серый жрун, поэтому был полдник: горбуша запеченая.
ужин: курица в банке, чай, творожное желе
Весь день пила очень много зеленого чая.
А вообще второй день хочу есть. Сегодня уже кроме завтрака съела творог с йогуртом. Вроде порции не уменьшала. Но есть все равно охота. Пойду пообедаю.

Не, с моим ростом мне исчо пару кэгэ надо сбросить. А держится вес-падлюка месяц, но я не расстраиваюсь, это уже крутяк.

А где же твои замеры с указанием сбежавших см для наглядности?
А на счет жруна: так все ок, кушать-то надо 5-6 раз в день, так что ланч и полдник - обязательная весчь.

Мариша привет!!! Кушай, зайка, кушай на здоровье
В нашем деле главное не голодать, а то и до нарушениЕв не далеко... пусть лучше лишка правильного, чем перекус не правильным
Жора он такой, все время гостит у кого нибудь Общительный падлЮка

Привет! У меня есть 5 минут, чтобы отчитаться!
Вес на вчера 73,4. Вес на сегодня 72,6 (исторический минимум )
Меню за вчера:
завтрак: дюхлеб с печенью трески, омлет из 2 яиц и стакана молока
обед: курица, запеченная в банке, чай черный, зеленый много.
ужин: скумбрия запеченая в фольге с соевым соусом (пальчики оближешь ), чай, творожное желе (я его доем когда-нибудь???)
сегодня я должна была закончить Круиз на ДД с весом 69 кг. Но из-за срыва.... продолжаю круизить.
Никак не могу перейти на БО. Наругайте меня кто-нибудь. Прихожу с работы и падаю от усталости. Завтра точно будет БО, обещаю.