Я не умею делать ссылочки . Поэтому напишу вот так
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки (разрыхлителя)
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо

Смолоть отруби в муку. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать в 4 минуты в микроволновой печи — мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики. (Правда отруьи я не молоа. И так все превосходно получилось!)
Этот рецепт от Гули. У нее очень много вкусненького. В теме "Таю, таю на глазах!"

С отвесами!!! Все у нас получится

Для хорошего настроения!!!!!!!!-
http://kotomatrix.ru/images/lolz/2012/1 ... tsa_66.jpg

О-О-Очень важные таблицы-http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Спасибо за котика! Очень позитивный!!!
Моё семейство примерно так же со мной разговаривает, когда есть хотя!!!

Спасибо, что зашла! Очень рада. Вот сегодня буду булочки для атаки осваивать или блины? Короче еще не решила, но очень хочется чего-нибудь хлебного... Организм подсказывает, что давно выпечки у нас не было. Буду его приучать к новым стандартам! Да! Вчера готовила пудинг из пакетика. Удачно получился. Разделила на 2 порции - одну за день умяла! Довольная такая ходила до самого вечера! А потом, на форуме узнала, что на день можно лишь 1/4 порции пакета! Короче, ошибочка вышла. И спать я уже ложилась не с таким хорошим настроением! Вот и есть мое первое нарушение. Но я нечаянно!
Сейчас пойду взвешусь и посмотрю! На сколько я себя наказала?

Лёд тронулся и жиры поплыли тоже! Наконец-то купила себе нормальные весы. Убедилась еще раз: скупой платит дважды! Но слава богу чек были и я сдала неудачные весы: Полярис, а за ними Атлант. Теперь у меня Tefal Atlantis memo. С ними я и буду дружить всю оставшуюся жизнь.
Сегодня мой отвесик составил -900гр! Это за неделю. Несмотря на то, что я вчера нагрешила с пудингом. Впредь буду осторожней.
Желаю всем позитива и спортивного духа в нашей нелегкой борьбе с килограммами

Ой! Леночка! Не бери в голову! Это разве нарушение?
Я-то вчера, практически глубокой ночью, тоскуя по шоколаду вспомнила, что у меня были шоколадки диетические (85% шоколада и без сахара) и воровато оглянулась и стрескала две штучки (они маленькие). Вот сегодня и без отвесов!!!
Но, главное, что бы без привесов...
Так что не переживай и не кори себя!

Привет Helen
Вот тоже заглянула к тебе ты большая МОЛОДЕЦ! Так держать и скоро сама себя в зеркале не узнаешь
Поздравляю с покупкой правильных весов
На самом деле взвешивание каждый день это огромный стимул! Пусть иногда случаются привесы, но благодаря им ты учишься слушать свой организм и понимать как он реагирует на те или иные продукты;)
Так что удачи!
Продолжаем худеть

Всем привет! Вот появилась минутка. Булочки еще не пекла, но зато сварила суп с фрикадельками. Вспомнила суп из детства, который мне мама варила. Суп с фрикадельками и яйцом - это вещь. Желудочек мне благодарен за 1-ое блюдо, которое так давно не видел. В супе ни грамма жира и + 1 ст/ложка творога 0% (вместо сметаны). Которую я избегала много лет. Теперь мне этот суп кажется еще вкуснее. Картошку даже вспоминать не буду. Без нее прекрасно. Завтра возьму с собой на работу. Его можно кушать в оба дня: и ЧБ, и ОБ. Если кому интересно- поделюсь рецептом.