Ой, Марина, какая ты молодец! Я всегда завидовала тем кто дайвингом занимается! Т.к. сама впадаю в панику . когда плаваю в море, мне кажется, что страшное чубовище обязательно куснет меня за живот Я тоже начала худеть 18 ноября и после атаки скинула 1 кг. 800 гр., потом + - 200 грамм, а сегодня целый килограмм отвеса!! Т.ч. просто надо не паниковать. все пойдет своим чередом!

Макарошки безбелковые мак мафин. Нам такие можно - 40 гр и больше никаких допов
На туристических зонах никаких волнений нет. Можно не беспокоится... а самые низкие цены с 5 по 10 декабря....можно в отличную пятерку по цене тройки сгонять! С конца января по конец февраля не самая приятная погода-ветра сильные

Совершенно ничего страшного нет....еслы рыбех не трогать и не машать , они себя будут вести незаметно... они сами боятся
У меня с атаки еле-еле ушло 1500...сейчас тоже +- вечный....

Главное не сдаваться, настроились же на долгую диету! Даж не на диету . а на здоровое питание! а вес уйдет, у него просто нет других вариантов)

MarusyaBu, привет
С началом новой жизни на Дюкане тебя
Теперь всё изменится и никаких бегемотиков (хотя я тоже на фото его не увидела )
В БО дни привесы случаются если не соблюдать правило 40/60, 40% овощей и 60% белков, и лучше овощи есть в первой половине дня, тогда привесов не будет, просто вес постоит денек, а на ЧБ скинется. И конечно отруби и соленое на ночь лучше не есть, а то вода задержится.
Ещё всякие КД и овуляции влияют, но потом всё уйдет.
Запомни главное - привесы это временно!
А ещё не забывать по два литра выпивать, чтобы все жиры вымывались, ну и спорт/физическая активность очень важны И скалу носи почаще она реально работает!
И будешь к 28 декабря в самой лучшей форме

Привет!
Огромное спасибо за дельные советы.
Стараюсь не злоупотреблять овощами и не кушать их после обеда.
Воды пью много, отруби в виде лепешечек на перекус ( в 11-00 на работе)

Ох стараюсь....вчера весь вечер меня соблазняли фруктами и чизкейком.... но я была кремень

Ой, совсем забыла отчитаться за сегодняшнее утро....
У меня небольшой отвес-300. Вес сегодня 72,2
Завтрак - йогурт, курочка, огурец
Перекус - творожек
Обед - салат с самодельной брынзой, семга на гриле (фу, три дня ее ем...надоела страшно)
Погода отличная начинается с начала марта, но и цены уже начинают ползти в верх.
Спасибки!

в декабре никак не могу, занятия еще не закончились, да и с работы не отпустят да и в январе тоже могут не отпустить... беда прям
кстати. с отвесом

Добрейшего всем утра! Я с небольшим отвесом - 200
Вес сегодня 72 кг ровно! Если я сегодня буду умничкой, то завтра увижу еденичку
На завтрак сегодня йогурт и блинчики из отрубей с курочкой