Мой путь к красоте и здоровью!

[*Nataly*]

Завтрак: семга на гриле+ соус из творожка 0%+зелень+чеснок, чай
Обед: бульон куринный+ зелень+отварная курица
Полдник: кефир + отв. мясо 60 г.
Ужин: 2 отв. яйца+ чай

спорт отсутствовал. Прогулка быстрым шагом с коляской присутствовала 40 мин. Вода 2 л

[Mentha_P]

Завтрак: семга на гриле+ соус из творожка 0%+зелень+чеснок, чай
Обед: бульон куринный+ зелень+отварная курица
Полдник: кефир + отв. мясо 60 г.
Ужин: 2 отв. яйца+ чай

спорт отсутствовал. Прогулка быстрым шагом с коляской присутствовала 40 мин. Вода 2 л

Вот это я понимаю, день образцового Дюкановца!

[*Nataly*]

Спасибо за похвалу! Это я прошлые "косяки" отрабатывала! Сегодня тоже держусь...А взвешиваться и докладывать о результатах раз в неделю буду. Эти блуждающие 500 г туда-сюда только отвлекают от великой цели!

И еще!! Ко мне едут отруби!!! Как родных жду, очень соскучилось за вкусняшками булочно-кексиковыми...

[*Nataly*]

Завтрак: чай, курица, туш. с овощами (лук маринованный и помидор)

2-й завтрак сырая морковь

Обед: курица с соусом из твор. 0%, зелени и чеснока + овощной салат из капусты без масла, НО с бальзамич. уксусом - ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО! чай
2 ст. кефира, креветки, остатки салата + чай

Ужин: Чай + творог 0%+ курица

[*Nataly*]

Вот и меня заинтересовали не только килограммы, но и объемы:
ОТ= 87
ОБ =104
ОГ = 100

Буду теперь и за ними внимательно следить...

[Madina76]

и контрольные штаны можно завести)))))

[*Nataly*]

Спасибо за идею! Только вот контрольные - это очень большие или те в кот. хочешь влезть?

[Madina76]

те которые застегиваются лежа, если кто-то коленом на живот надавит)))))

[*Nataly*]

Есть такие! Буду мерять!

[Mentha_P]

те которые застегиваются лежа, если кто-то коленом на живот надавит)))))

А ещё лучше такие чтобы налезали только до середины бедра, когда наконец в них влезаешь ощущение непередоваемое!