|
Не навреди: диеты, которые не стоит пробовать
Зимой мы нередко обзаводимся парой-тройкой килограммов лишнего веса. Это вполне естественно, несмотря на то что батареи и теплый плед согревают нас гораздо лучше жировых отложений: зимой мы меньше двигаемся, нас не мотивирует перспектива сразить всех наповал идеальными формами на пляже, а все традиционные согревающие блюда — супы, пироги, глинтвейн — обычно очень калорийны.
Так что не стоит удивляться, если в определенный момент стрелка весов начинает неумолимо ползти наверх. Большинство девушек, видя это, приходят в ужас и садятся на диету. При этом чаще всего не на самую сбалансированную, поскольку хочется не просто похудеть, а похудеть максимально быстро и желательно без походов в спортзал. Но, увы, так не бывает!
Большинство диет, которые обещают быстрый результат, закрепить этот самый результат совершенно не способны — а это значит, что через пару недель вы снова наберете те килограммы, от которых старательно избавлялись месяц. Помимо неоправданных ожиданий, некоторые диеты вызывают у нас повышенную раздражительность, а также усталость, апатию, дисбаланс полезных веществ в организме, а в худших случаях — проблемы с ЖКТ и пищеварением. Мы подготовили для вас список из шести диет, на которые не стоит садиться никогда. И даже если любимая подружка настойчиво уверяет, что сбросила на одной из них аж десять кило за одну неделю — собственным здоровьем рисковать не стоит.
1. Монодиета
Суть: как становится ясно из названия, есть можно только один продукт — только гречку, или только яблоки, или только куриные грудки — на протяжении нескольких дней, недели, месяца (в общем, сколько выдержите вы и ваш внутренний гурман) плюс пить много жидкости.
Чем опасна: несбалансированностью. Получается, что вы едите либо одни углеводы, либо один белок, не получая при этом других полезных веществ (хотя вообще соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно равняться 1:1:4. В результате организм не выдерживает, вы срываетесь и объедаетесь сладостями. Монодиета хороша для разгрузочного дня (одного, а не семи) — когда вы хотите слегка разгрузить и очистить организм после бурной вечеринки, новогодних праздников или бабушкиного застолья, но никак не для продолжительного времени. На такой диете вы действительно сбросите вес благодаря банальному ограничению калорий. Но взамен потерянных килограммов вы наверняка приобретете проблемы с пищеварением.
2. Низкоуглеводная диета (она же знаменитая «Кремлевская»)
Суть: можно сколько угодно есть мясо, колбасу и сосиски, запивая их коньяком и водкой, но при этом нельзя употреблять в пищу яблоки в неограниченных количествах, так же как и другие овощи и фрукты. Также под строгим запретом крупы, сахар, хлеб и молочные продукты. В основе этой диеты — теория о превращении лишних углеводов в жиры и логичный на первый взгляд вывод: если сократить потребление углеводов, организм начнет добывать энергию из отложенных ранее жировых прослоек.
Чем опасна: похудеть на этой диете и правда можно. Правда, медленно — чтобы начать «растапливать» жировые отложения, нашему организму требуется перестроиться. Процесс может занять пару месяцев. Взамен, вы получите стабильно плохое настроение из-за недостатка сахара в крови; проблемы с почками, которые просто неспособны справиться с таким количеством белка, поступающего в организм; запор, вызванный дефицитом клетчатки (она, как известно, поступает из круп и овощей); а также авитаминоз из-за запрета на фрукты. Диету прозвали «Кремлевской», потому что на ней худели первые лица государства в советские годы: голодным не останешься, так как мяса можно есть сколько угодно, да еще и запивая разнообразным крепким алкоголем — как раз меню приемов для высокопоставленных лиц. Искренне надеемся, что вы не захотите брать с них пример.
3. Маложирная диета (например, диета Аткинса)
Суть: наше тело умеет откладывать излишки жира «про запас» — на случай суровой и холодной зимы. Логично, что, чтобы избавиться от таких накоплений, надо создать дефицит. То есть съедать минимум жиров, а именно — не более 50 г в день. При этом порции белков и углеводов обычно не сокращаются, значит, и сладкое, и соленое можно есть в любом количестве.
Чем опасна: в жирах животного и растительного происхождения содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за усвоение важных витаминов A, D, E, K. Кроме этого, без необходимого количества жиров наша кожа сохнет и начинает шелушиться, волосы секутся и становятся тусклыми, ногти ломаются, а мы быстрее устаем и становимся раздраженными.
4. Низкокалорийная диета
Суть: на принципе сокращения калорий основывается большинство диет в мире. В чем-то это действительно разумно и оправдано (вспомним главное правило Майи Плисецкой). Правда, чтобы сократить число калорий, приходится есть либо мало, либо невкусную еду, что особой радости девушкам на диете не доставляет. Диеты, конечно, изначально рассчитаны на людей с неслабой силой воли, но не стоит действовать радикально и сокращать рацион до 500 килокалорий в день.
Чем опасна: как раз таки этими 500 ккал в день. Это слишком мало для функционирования здорового организма взрослой женщины. Последствия крайне неприятны: усталость, слабость, депрессия, в худшем случае обмороки, в результате — срывы и приступы обжорства. А наш хитрый организм через пару недель начинает адаптироваться к новым «блокадным» условиям и перестает сжигать жиры, вместо этого откладывая ту минимальную поступающую дозу углеводов «про запас». К тому же вес после такого полуголодного состояния вернется к вам с удвоенной скоростью и в двойном, а то и тройном, объеме.
6. День голодания
Суть: последователям этой «системы питания» (удивительно, что кто-то вообще считает это системой) рекомендуется один день есть все, что угодно (включая торты с масляным кремом и картофель-фри), а на следующий день отказаться от еды вообще.
Чем опасна: перспективами быстро заработать гастрит. Существует еще одна вариация этой дикой «диеты» — питаться только один раз в день (и снова есть, что угодно). На ней можно добиться аналогичного результата. Правда, кроме желудка вы испортите еще и отношения с окружающими, ведь из-за перманентного чувства голода вы будете постоянно злиться и на всех срываться.
После всех вышеперечисленных страшилок вы, конечно же, зададитесь резонными вопросом: какую же диету тогда попробовать, если ни на одной из вышеперечисленных сидеть нельзя? Ответ очень прост: никакую. Вместо того чтобы мучить себя голодными диетами, пересмотрите свой рацион и постарайтесь достичь в нем гармонии — прийти к сбалансированному питанию.
Если отказаться от вредного и начать есть больше полезного, лишний вес уйдет сам, медленно, но гарантированно. При этом вы не будете голодать и не будете страдать от дефицита важных для вашего организма жиров, углеводов, витаминов и прочих веществ. Только сочетая правильное меню с тренировками, можно добиться той самой осиной талии, которая останется с вами надолго, а не только на две недели после диеты.
_________________
Всем начинающим (и продолжающим) рекомендую почитать дневник ВЕЗУНЧИКА. И Марпл.
Начало 10.06.2011
Консолидация с 16.09.11 - 24.12.11
Я всегда где-то рядом
|
и юбилей подруги...
ну а чё?! Прованс, Бургундия... 
хочу...а вот в Парижу никогда не хотела 
ну или хотя бы по-меньше жрать.
но в общем то я его ожидала, т.к. вчера переела вечером пшеничных отрубей. Сегодня постараюсь быть более благоразумной и вечером сходить на тренировку 
Всем вторничный привет))))
хоть хозяйка объявилась 
